你已经怀孕30周了，离约会只有10周了。这段时间会有很多困难和问题，放松的最好方法是真正理解你正在经历什么，以及你如何让自己感到舒适。
我们现在明白了你的主要任务是翻页找个好名字。在同样匆忙的情况下，也要记得花点时间去理解如何应对焦虑和压力。
目录:
怀孕30周的月和月:
一周分为三个阶段。第一阶段，第二阶段和第三阶段。第30周被认为是最后三个月，甚至母亲也会经历一些变化。虽然孕中期有些平静，但这三个月可能就不那么平静了。你现在已经怀孕八个月了。
怀孕30周:会发生什么?
现在她与她的孩子在她体内休息有很深的联系，她有足够的特权来支持给地球带来新生命的力量。由于医疗原因，整个9个月被分为每周检查和监测，假设整个过程长达40周。随着第30周的到来，本周的超声波将揭示你胎儿的一些新发展以及你的一些新变化。
怀孕30周症状:
1.吃:
现在妈妈的待办事项清单上应该有更多优先事项了。婴儿现在想要长大，想要填补他的骨头和皮肤之间的空隙，这就是为什么这个时候婴儿会从你正在吃的食物中咬下更大一口的原因。这也是一个重要的时间，让你保持欲望和痛苦，更多地关注营养。无论你吃了什么，都会直接落在他的盘子里。你的饮食应该包括沙拉、豆类和水果。这将通过为你提供所需的营养来帮助你怀孕和对食物的渴望。
2.呼吸困难:
在这个时候，作为母亲的你可能会感到轻微的呼吸短促，有时会加重，尤其是当你躺下的时候。这并不是一种必然的症状，尽管在很多准妈妈身上都有。这是因为你子宫里的羊水减少到一升，因为里面的婴儿正在成长。由于空间更小，婴儿向上推入胃部，进而推动隔膜向上。这会导致肺部扩张的空间减少，导致呼吸短促。很少出现血压升高、心悸、出汗增多等情况，女性应立即送往医院，以免出现进一步并发症。偶尔呼吸困难也可能是由于贫血。需要定期进行血液检查以监测血液状况。
事实上，怀孕期间呼吸困难是正常的，定期锻炼加上良好的饮食将有助于缓解呼吸困难。
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3.消化不良:
这个时候准妈妈们会被常见的家庭健康问题所困扰。这包括不规律的排便或频繁的排尿和增加的食欲。现在随着怀孕，你体内的雌激素水平正在失控，这可能是常见的消化不良问题的原因。通过控制你的饮食来尽量减少胃酸的产生，这应该对你有利。另一种克服这种情况的方法是限制你的液体摄入量。咖啡因含量必须减少，因为它会增加盐酸(HCL)的产生。像木豆这样的蛋白质应该避免在晚餐时食用，因为它会产生气体和消化不良。
4.瘙痒:
随着肚子越来越大，你下腹和子宫的肌肉会拉伸到极限，这就是皮肤开始发痒的原因。这是妊娠纹的早期阶段。避免抓挠，因为这会让事情变得更糟。最好的方法是把面霜涂在上面按摩。如果这种方法不起作用，使用冷敷，因为它应该有助于处理这种情况。
5.极端的头晕:
头晕是由于激素变化和身体泵血活动增加引起的。在第30周期间，婴儿已经比怀孕前三个月和中期长得更多，这导致母亲血管的压力增加，导致动脉和静脉的氧气供应增加，这是导致头晕的主要因素。
怀孕30周宝宝发育:
1.大脑前:
怀孕的第30周被认为是第三个月，这是婴儿到来之前的最后三个月。大约在这个时候，婴儿的大脑开始发育并形成一个更有限的人类大脑形状。与此同时，一个简单光滑的表面现在显示出一个皱巴巴的肿块，我们称之为大脑。这些皱纹被称为“褶皱”，表明大脑中细胞的生长。随着细胞不断形成，大脑显示出更大的功能。
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2.皮肤护理:
当胎儿第一次在体内形成时，超声波会显示出一个相当瘦的骨骼图，一个月前形成的胸腔和臀带可以明显地识别出来。在第30周结束时，你会发现你的宝宝肚子越来越重。这是因为到目前为止，你的宝宝的体重可能在1.3公斤左右。这些体重的大部分都是由皮下脂肪层形成的。这些层很快就会填满你的宝宝，皱纹松弛的皮肤就会改变。此外，胎毛，覆盖在胎儿身体上保护胎儿免受剧烈摩擦的柔软棕色毛发开始脱落，露出柔软的婴儿皮肤，因为婴儿准备离开。
3.视觉天赋:
到了第30周，你的宝宝已经拥有了视力。婴儿现在能够睁开和闭上眼睛。如果你足够幸运，你可以在超声波上捕捉到这个动作。然而，眼睛的虹膜仍然由于缺乏色素而没有颜色，这就是为什么它看起来可能是白色或浅色的原因。宝宝现在可以观察她一直居住的区域了。随着时间的推移，对光的敏感性逐渐增强。
4.血生产:
在最初阶段，婴儿的血液是由肝脏产生的。唯一的原因是初期骨髓生长不正常。在第30周，你会注意到宝宝的骨髓在增强。有了这个，骨髓开始产生干细胞。这是婴儿正在掌握的人体最重要的功能之一。这些干细胞一旦被释放，就会分解成红细胞，也就是我们的血液，还有婴儿为保护自身内部而产生的白细胞和血小板。
5.自由呼吸:
在这段时间里，婴儿一直在母亲的帮助下吸入氧气，呼出二氧化碳，然后通过母亲自己释放出来。第30周宣布肺和气管或风管的正常工作，这就是为什么婴儿现在可以自己呼吸，即使在母亲的帮助下。
6.点位:
你的宝宝现在已经就位了，很快就会把自己挤出子宫。它可以是上下颠倒的，也可以更靠近骨盆边缘。也可以是他双膝跪地，胸部和手臂紧贴在一起的姿势。
怀孕30周婴儿的大小和体重:婴儿和腹部的外观
孕30周宝宝体重kg约1.36，身高38cm。你的宝宝现在有卷心菜那么大了。
怀孕30周的肚子看起来就像塞了个西瓜!现在它又大又重。你的宝宝现在已经占据了更大的子宫。子宫会在你的胸腔下面开始扩张。这会给宝宝更多的成长空间。通常，你会觉得自己失去了平衡。
怀孕30周宝宝体位:
你的宝宝已经开始为他/她的大日子做准备了。你的宝宝可能是头朝下的姿势。婴儿会向下翻转，并将继续这样做，在几周内进一步进入你的骨盆。
30周活动:
再过几周，最期待的日子就要到来了，考虑到这一点，孕妇应该放松自己的身体，参加体育活动，用均衡的饮食来滋养胎儿。
怀孕30周的饮食和锻炼:
怀孕30周饮食:
- 健康5:铁，维生素C，叶酸，欧米茄脂肪酸和维生素D
- 多吃谷物、蔬菜、香蕉和豆类等食物。
- 铁:血液对于宝宝的发育至关重要。
- 维生素K营养食物是非常重要的，因为它是凝血因子，有助于分娩后良好的愈合。多吃西兰花、甜椒、瑞士甜菜和欧芹。
练习:
深蹲会为你的骨盆区域扩张留下更多的空间。把它作为第30周锻炼清单的第一项。
- 走路是一个习惯，即使有一个婴儿在路上，你也不应该放弃。在公园散步总能帮你减压。
- 盆腔伸展运动，如水中有氧运动，推荐给喜欢水的女性。水有助于带走腿部的疲劳和减少过热。
- 强烈推荐普拉提、瑜伽等低强度运动。
- 凯格尔运动有助于增加你阴道区域的灵活性，这样分娩对你来说就不那么痛苦了。
- 游泳或骑自行车也可以是你首选的减肥方法。它让你和名单上的其他人一样健康。
怀孕30周的性生活:
会有起起伏伏，你有太多的想法，不断的渴望和情绪波动需要处理。在性欲方面，你将处于不利的位置。一点点亲密会让你走得更远。在妊娠晚期，建议控制情绪，保持冷静。虽然荷尔蒙的变化带来了各种各样的情绪，这是不可预测的;这可以通过瑜伽和锻炼来消除，这有助于控制所有的性欲。
怀孕期间如何克服压力:
- 试着和你的宝宝说话，在他在子宫里发育的时候好好休息。他也会认出你的声音。没有什么能让你更快乐。
- 定期咨询妇科医生和营养师不仅会让你理清头绪，还会让你更容易知道自己的方向。
- 坚持定期参加产前课程。
- 为迎接新成员的到来，参与装修房子可以缓解压力
- 音乐是放松的好方法。听轻音乐不仅能让妈妈放松，也能让宝宝放松。
怀孕30周时的医学检查和扫描:
每月去医生那里做常规的婴儿监护。超声波扫描检查婴儿在最后三个月的位置，这将揭示它可能是哪种分娩，是正常分娩还是剖腹产。对于疼痛和其他过敏情况，强烈不建议使用药物治疗，但有些非处方药物在怀孕期间不会相互作用，可以安全地服用:
- 酸痛,对乙酰氨基酚。不要沉迷于布洛芬和萘普生。
- 过敏,抗组胺药和氯雷他定。甚至不要使用伪麻黄碱和减充血剂，如苯肾上腺素，因为它们可能相互作用。
- 咳嗽——右美沙芬。
- 便秘——纤维素。避免泻药和矿物油。
- 胃灼热-抗酸剂应该在第30周成为你的朋友。
孕30周超声检查:
你现在真的不需要做超声波，但当你这样做的时候，你会注意到宝宝的面部线条已经出现了。有时，超声波检查中婴儿的眼睛是睁着的。正是在此期间，进行胎儿非应激测试。通常情况下，一根带子系在婴儿的腹部，用来测量婴儿的心跳。另一个皮带也附加检查和测量收缩。非压力测试会显示婴儿吸入的氧气量是否正确。
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注意事项:
- 你会发现金属味或对食物的渴望减少了。这是因为你的孩子曾经发展迅速，现在发展缓慢。这是正常的，但是，如果发生了不寻常的事情，请通知你的医生。
- 在出门前涂抹防晒乳液可以防止不必要的阳光暴晒和损伤，也有助于防止色素沉着
- 你不想消化不良把你打倒吧。这就是为什么你必须在睡觉前至少两小时吃完晚餐。
- 晚餐不要吃太多，比如意大利面加奶酪、米饭或木豆。
- 建议早睡和正确的睡眠姿势。不要笔直地躺着，这样会对脊椎造成压力，而是转向一侧，膝盖微微弯曲，这样可以减轻压力，脚的水肿也可以得到控制。
怀孕30周的检查清单:
- 开始学习放松技巧。这会让你更加冷静和放松。现在这是绝对必要的。
- 买一个婴儿床，按你喜欢的方式装饰它。不要等待d日，因为我们知道分娩并不总是在指定的日期发生。
- 讨论分娩期间谁陪着你。读一读麻醉的种类，多了解一些，这样你那天就不会抓狂了。
面临哪些风险?
如果你遵循了正确的饮食和锻炼，在这一点上你是很安全的。你也不容易冒任何大的风险。然而，你可能想要立即报告你可能经历的任何宫缩。在这样做之前，你需要了解什么是错误的缩写，以及什么时候应该警惕。
你绝对有必要找到平静，正确的精神状态是必要的，以确保你有一个平静和放松的生产。做你喜欢的事情会在一定程度上有所帮助。和其他母亲谈谈她们的经历。