我们的大脑就像一部智能手机。它有许多应用，其中一些应用对系统的功能至关重要。但是，某些无用的应用程序一直在后台运行，导致系统运行缓慢。结果——一部坏掉的智能手机!人类的思想正是如此。通过在后台运行无用的线程和想法，我们正在耗尽我们的能量、创造力和专注力。在禅修中，有一种有效的方法可以消除这些杂念。禅宗冥想是一种主要在佛教中实践的类型。它有助于让混乱的心灵恢复平静和正常。请继续阅读以详细了解这一点。
什么是禅修?
禅宗冥想是佛教的一门学科，其根源可以追溯到7世纪。“禅”在日语中的意思是冥想，相当于印度的禅。这就是为什么禅宗佛教徒被称为“禅修佛教徒”的原因。禅宗冥想是一种强大的工具，它能让人洞察心灵应该如何工作。它可以防止大脑在碎片化的思想中徘徊，并带来更多的清晰。
禅修技巧:
这些姿势可以指导你如何在家里进行禅修:
1.缅甸的立场:
缅甸的立场是最简单的。为此，你必须坐在地板上。你的双腿应该交叉，膝盖应该平放在地板上。每个脚踝都应该在另一个的前面，而不是在上面。为了有效地练习禅修，这是你必须做的第一件事。
2.主席位置:
主席职位是缅甸职位之外的第二个选择。你所需要做的就是坐在椅子上，脊柱挺直。保持身体稳定，双脚触地。保持它们与地面平行。在继续之前，您可以选择这些位置中的任何一个。
3.宇宙的启发:
你要做的第二件事是双手叠成宇宙手印式。一只手向上，另一只手也要掌心向上。你的拇指应该轻轻触碰。虽然这个步骤是可选的，但您仍然应该执行它。
4.清理你的大脑:
要练习任何一种冥想，你不能让不同的想法在你的脑海中涌动。所以对你来说，远离不必要的想法是很重要的。眼睛睁着或半闭着。你也可以完全关闭它们。
5.吸入:
接下来你要做的是吸气。数每一次吸气和呼气，直到约会。然后重新开始。这样做大约15分钟。这是非常重要的一步，你绝对不能跳过。这将帮助你更好地专注于呼吸，更好地提高你的注意力。
6.睁开你的眼睛:
现在睁开你的眼睛，开始热身你的腿和手臂，这会增加你的血压并使其恢复正常。做几次深呼吸，让它放松。对你来说，在禅修时消除紧张是非常重要的;否则，就不能达到目的。
7.冥想:
接下来你需要做的是冥想。做15分钟左右。每周增加5分钟，直到达到45分钟。如果你经常修禅，你就能体会到周围世界的宁静，心里也会有一种温暖愉快的感觉。
8.做一个探索者:
禅修不仅仅是安静地坐在原地。它是关于探索一个充满愉悦感觉的世界。花点时间观察你周围的事物。运用你所有的感官，开始承认。学会多思考，获得更好的知识。
禅宗冥想的小贴士:
- 定期冥想。
- 如果你感到太痛苦了，你不必坐着熬过去。
- 你可以站起来尝试不同的姿势。
- 你的手的位置也很重要。
- 不要太过放松，否则你会睡着的。
- 找个垫子坐着，穿上舒适的衣服，找个安静舒适的地方坐着。
禅修的好处:
禅宗冥想提供给观察者的不仅仅是缓解压力和内心的平静:
- 它能让我们深入了解自己，帮助我们了解真正的自己。
- 禅修可以为我们心中根深蒂固的问题提供解决方案
- 这种做法可以帮助你消除问题的根源，而不是提供临时的解决方案
- 它有助于治疗抑郁、焦虑和心理问题
禅修告诉我们，真正的幸福不在于物质的东西或成就。它告诉我们幸福就在我们自己心中，发现这是过上幸福生活的关键。通过禅修，你可以在保持警觉的同时，给自己带来一种安静的觉知。禅宗是佛教的一个分支，它教导我们生活的目的是给予而不是索取。它在我们内心发展，对生活中哪怕是最小的事情都有一种感激之情。快乐和满足与Zazen!