氨基酸是身体的组成部分，有许多功能需要照顾。在今天的文章中讨论的一种氨基酸是苏氨酸。然而，在我们继续探索富含苏氨酸的食物之前，我们应该快速看看这种氨基酸对我们的身体有什么作用。
苏氨酸是什么?
苏氨酸是人体必需的氨基酸，可以平衡蛋白质水平，促进胶原蛋白，形成心脏组织，甚至产生消化酶。它可以从许多植物和动物中天然获得。
苏氨酸也负责生产甘氨酸和促进整体生长。让我们通过了解一些富含苏氨酸的最佳食物来了解如何加入这种氨基酸
印度苏氨酸的主要食物来源:
继续往下读，了解富含苏氨酸的最佳食物。让我们来研究一下。
1.土耳其:
一块富含蛋白质的肉，如火鸡，被认为可以充分补充人体的苏氨酸。事实上，它被广泛认为是美国卫生和农业部苏氨酸最丰富的来源之一。一份85克的火鸡含有1090毫克的苏氨酸。如果你是男性，这一餐本身就能提供你所需苏氨酸的61%，如果你是女性，这一餐本身就能提供你所需苏氨酸的72%。
每100克苏氨酸的百分比:100% - 104%
2.蛋清粉:
由于不含饱和脂肪或胆固醇，蛋清粉是苏氨酸的极佳来源。人们可以在烘焙时使用蛋清粉，因为两汤匙的蛋清粉含有513毫克的苏氨酸。这相当于男性每日所需苏氨酸的30%，女性每日所需苏氨酸的34%。
3.大豆制品:
素食主义者又有一个理由为豆制品感到高兴，因为大豆是苏氨酸的丰富来源。据了解，一杯生大豆含有3000毫克的苏氨酸。这远远超过了男性和女性的日常需求。大豆粉、豆浆、豆腐和豆块也可以添加到我们的饮食中，以补充我们对苏氨酸的需求。
每100克苏氨酸的百分比:22%
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4.瘦牛肉:
众所周知，瘦牛肉含有丰富的苏氨酸，这在很大程度上取决于它是如何烹饪的。据悉，烤过的去骨腓力牛排的上半部分含有2142毫克的苏氨酸，这使得牛肉成为男性、女性和儿童最优质的蛋白质来源。
每100克苏氨酸的百分比:134%
5.鸡胸肉:
虽然鸡肉是我们日常饮食中常见的肉类，但我们几乎没有意识到它富含苏氨酸。已知一只煮熟的整只鸡含有137%的苏氨酸推荐摄入量。它还含有其他对男性、女性和儿童有益的必需氨基酸。
每100克苏氨酸的百分比:112%
6.帕玛森芝士:
帕尔玛干酪是迄今为止世界上最受欢迎的奶酪品种之一。下次你吃外卖披萨的时候;不要感到内疚，因为你吃的东西并不都是垃圾。帕尔马干酪的苏氨酸推荐摄入量为125%。
每100克苏氨酸含量:125%
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7.猪肉:
无论是培根、意大利腊肠还是猪排，猪肉都富含苏氨酸，对生长和器官功能至关重要。猪肉含有132%的苏氨酸推荐摄入量。众所周知，这是最好的富含苏氨酸的食物之一，可以通过多种方式使用猪肉来获得。
每100克苏氨酸的百分比:132%
8.咸水鱼:
这是带家人去海鲜餐厅的另一个原因，因为富含Omega - 3脂肪酸的咸水鱼也是氨基酸苏氨酸的丰富来源。已知鲑鱼含有122%的苏氨酸推荐摄入量。它还富含许多健康的营养物质，促进健康的福祉。
每100克苏氨酸的百分比:122%
9.白豆:
对于想要补充苏氨酸需求的素食主义者来说，白豆是一种福音。除了对健康有益外，白豆还含有39%的苏氨酸推荐摄入量。如果你不吃肉或鸡蛋，白豆是你盘子里的必需品。
每100克苏氨酸的百分比:39%
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现在你已经看到了这个富含苏氨酸的食物列表，是时候把它们包括在你的饮食中了。苏氨酸对人体至关重要，像其他氨基酸一样是一个关键元素。像人体这样复杂的系统需要均衡的饮食来获取所有必需的营养物质。通过将它们添加到您的日常饮食计划中，不仅可以解决苏氨酸缺乏问题，还可以预防许多危险的疾病。
如果你仍然对富含苏氨酸的食物有任何怀疑或担忧，请告诉我们。我们很乐意为您提供最佳的解决方案和答案。