你有没有注意到洗头那天头发浓密的脱落?想知道为什么这发生在你身上吗?我们大多数人把脱发与维生素或铁缺乏、激素变化或其他问题联系在一起。还有一个不太为人所知的因素可能导致这个问题——碘缺乏。我们很多人都没有意识到碘对头发的重要性，经常忽视这方面。
在这篇文章中，我们将指导你如何通过平衡体内的碘水平来解决头发问题。此外，了解这种药剂的一些关键来源，以及如何有效地使用它来恢复你的浓密鬃毛。
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什么是洛丁，为什么它很重要?
碘是一种化学元素，人体需要它来更好地发挥特定器官的功能。但是，它不能在内部生产，必须从外部产品采购。缺碘会导致甲状腺功能不良，从而导致激素失衡。这会导致脱发、体重问题和许多其他健康并发症。
缺碘如何影响头发生长?
体内缺乏足够的碘会影响头发的整体健康。如前所述，碘缺乏会导致甲状腺功能减退，从而导致几个问题。
- 干燥和粗糙的头发，导致破损和头发脱落。
- 甲状腺激素的高释放，直接影响根部的强度。
- 在极端情况下，它甚至会导致脱发或永久性秃顶。
- 碘含量低，加上铜和铁等矿物质，会让你过早变白。
碘对头发生长的作用:
通过摄入富含所有营养物质的健康饮食，包括碘，你可以从根本上遏制脱发。多吃富含铜、碘和铁的食物，可以降低白头发的风险，延缓衰老过程。此外，研究表明，局部应用白碘甚至可以刺激休眠的毛囊，促进头发再生。由真菌或细菌感染引起的脱发可以通过碘的抗微生物特性得到逆转。
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缺碘症状:
除了每天失去几十股，你还可以通过以下身体迹象来识别碘缺乏:
- 颈部肿胀。
- 皮肤干燥、剥落。
- 疲劳:疲劳和突然失去精力
- 甲状腺功能减退导致体重增加。
- 身体发冷。
- 加快心率。
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每天应该摄入多少碘?
每天碘的摄入量很大程度上取决于人的年龄和目前的健康状况。以下是每个类别的推荐限制:
- 1-8岁儿童:90微克
- 9-13岁儿童:120微克
- 14-18岁的青少年- 150微克
- 成年男性:150微克
- 成年女性:150微克
- 孕妇:220微克
- 哺乳期女性:270微克
碘的重要来源:
下面列出了一些食物，可以帮助满足你的日常碘需求:
- 鸡蛋
- 家禽
- 乳制品(牛奶、奶酪等)
- 海鲜
- 碘盐
- 芝麻
- 大蒜
- 海藻
- 补碘丸
你也可以在头皮上使用局部碘来促进头发生长。
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虽然这篇文章建议碘可以抑制脱发，但重要的是要注意，碘不能完全治疗脱发，因为许多因素与这个问题有关。并不是所有的头发问题都是由缺碘引起的，在你增加碘的摄入量之前，你必须做一次全面的体检。此外，如果需要的话，和你的医生谈谈剂量、饮食变化和任何医疗干预。
现在你已经了解了碘对头发的好处，是时候多注意一下了!