我们总能找到对自己发型不满意的人，不分性别。每个女人都梦想拥有长发公主般的秀发，而男人则希望拥有白马王子般的秀发。你可以通过遵循这篇文章中提到的一些简单的头发再生技巧来实现所有这些梦想。虽然这些建议不是立竿见影的魔力，但通过调整日常的头发护理程序，你可以看到你的头发生长和外观的巨大变化。
我们为你列出了一些简单的生活小贴士和家庭疗法，你可以把它们融入你的日常生活中，以获得所有的好处。
如何自然再生头发的事实:
俗话说，一分耕耘一分收获!如果你想要美丽的头发，那么你需要开始更加小心地照顾它们。由于有许多关于头发护理的常见神话，通常很难从虚构中确定事实。但如果你在开始一种新的护发方法之前先记住一些事情，你自己就能看到效果。
- 如果你想避免脱发，照顾你的头发是很重要的。
- 多种营养缺乏也会导致脱发。
- 女性也有可能秃顶，尽管在男性中更为常见。
头发再生的生活方式小贴士和技巧:
这里列出了一些你必须改变的生活方式，以帮助头发有效再生。
1.头皮按摩:
头皮按摩是控制头发脱落和再生的简单方法之一。它通过促进血液循环来增强头发，并给你一种舒缓的感觉(1)．此外，头皮按摩可以保持头发湿润，并通过调动头皮油脂来加强发根。
你可以用温椰子油按摩你的头发，因为它有助于滋养你的头皮，促进头发生长。它还可以作为天然的护发素，因为椰子油富含必需的维生素和营养物质(2)．
2.均衡的饮食:
健康的身体需要适当的营养，这可以通过在日常生活中实施健康的饮食来确保。你可以通过摄入健康均衡的饮食来促进头发生长，饮食中包含所有必需的营养物质(3.)．以下是一些富含必需维他命和矿物质的食物，你的日常饮食中必须包括这些食物(4)．
- 鸡蛋。
- 菠菜。
- 浆果。
- 富含脂肪的鱼类。
- 鳄梨。
- 红薯。
- 坚果。
- 种子。
- 牡蛎。
- 甜辣椒。
- 虾。
- 大豆。
- 肉。
3.-3脂肪酸:
Omega-3脂肪酸是多不饱和脂肪酸，被认为是再生头发的天然方法之一。此外，这些脂肪酸有助于刺激皮脂腺和毛囊，从而改善头皮健康，从而产生健康的头发。其中一些食物富含-3脂肪酸是:
- 鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼等鱼类。
- 亚麻种子。
- 白软干酪。
- 酸奶。
- 沙拉。
- 谷类食品。
4.锌:
脱发是缺锌的常见症状之一。锌是一种负责头发组织修复的矿物质，有助于头发自然再生。此外，它还能刺激毛囊周围的油腺，使毛囊保持活力。5)．为了防止脱发，可以加入杏仁、核桃、巴西坚果、山核桃和腰果等坚果。其他的食物有:
- 水果。
- 绿叶沙拉。
- 清洁和过滤的水。
- 蔬菜。
你也可以在医生的指导下服用锌或多种维生素补充剂。
5.铁:
铁是一种重要的矿物质，它能将氧气输送到发根，促进血液循环，从而帮助头发长得更快、更长。铁蛋白是另一种铁元素，缺乏铁蛋白会导致头发生长不良或脱发(6)．富含铁的食物有:
- 绿叶蔬菜。
- 家禽。
- 鸡蛋。
- 芝麻。
- 南瓜种子。
- 小扁豆。
- 蛤蚌。
6.富含蛋白质的食物:
饮食不仅对你的身体有重要作用，对你的头发也有重要作用。你的头发是由角蛋白和氨基酸组成的，氨基酸被认为是蛋白质的组成部分。所以，为了让你的头发自然生长并加强它们，吃一种富含蛋白质的饮食(7)．富含蛋白质的食物有:
- 鸡蛋。
- 印度奶酪。
- 牛奶。
- 鸡。
- 奎奴亚藜。
7.避免压力:
压力已经成为我们许多人的日常伴侣，原因有很多8)．静息期脱发是指压力引起的脱发(9)．暴饮暴食、工作过度、持续焦虑、创伤性事件都是引发这种类型脱发的原因。所以如果你想减少与压力有关的脱发，一定要练习冥想或其他减压运动。
8.避免使用含有刺激性化学物质的产品:
把头发洗干净是必要的，但几乎每天都这样做对你的头发弊大于利。市面上的大多数洗发产品都含有化学物质，会去除头皮上的天然油脂，导致头发在这个过程中脱落。
当你为自己购买洗发水时，一定要看一下成分表，选择一种对你的头发不太苛刻的产品。
让头发自然再生的家庭疗法:
家庭疗法是促进头发生长而不伤害头发的完美方法。这里列出了一些在家就能让头发再生的自然疗法。
1.椰子油有助头发再生:
椰子油可以通过渗透你的毛干来减少脱发，使其成为头发再生的最佳疗法之一。此外，定期使用椰子油可以减少受损头发中蛋白质的流失，并逆转有害产品造成的损伤(10)．
应对方法:
- 用两汤匙椰子油按摩头发。
- 按摩头发时做圆周运动。
- 把油留在头发上大约一个小时。
- 用温和的洗面奶洗头。
2.芦荟:
芦荟被认为是再生稀疏头发的最佳方法之一，是许多护发产品(11)．此外，它有助于疏通毛囊，减少头皮屑和许多其他头皮状况。
应对方法:
- 用新鲜的芦荟凝胶。
- 将新鲜的凝胶均匀地涂抹在头皮和头发上。
- 静置15到20分钟。
- 使用一个温和的洗发水洗你的头发。
3.洋葱汁:
据研究人员称，洋葱汁中含有的植物化学化合物是有效的斑秃的治疗有助促进头发再生(12)．
应对方法:
- 取半个洋葱，从中榨汁。
- 将过滤后的果汁均匀地涂抹在头皮和头发上。
- 让它在头发上停留一个小时左右。
- 用温和的洗发水洗头。
- 每周使用两次，效果显著。
4.迷迭香油:
日本近畿大学在老鼠身上进行的一项研究表明，迷迭香油是使头发自然再生的最佳方法之一。13)．它也能促进人类的头发生长，尽管还需要更多的研究。
应对方法:
- 在椰子油中加入几滴迷迭香油并混合。
- 将混合物均匀地涂抹在头皮和头发上。
- 让它在头发上停留一个小时。
- 用温和的洗发水洗头。
警告:在你的头皮上尝试迷迭香油之前，一定要做一个贴片测试。
5.按摩:
按摩是男性和女性自然再生头发的另一种方式。它可以与发油和面膜一起使用，帮助恢复头发生长。按摩不仅可以缓解压力，还可以通过刺激头皮上的毛囊来增加头发的厚度。14)．定期按摩头皮可以通过拉伸力量促进毛发生长和真皮乳头细胞的一致性。
6.柠檬汁:
柠檬汁或柠檬油可以改善头发质量和生长，使其成为最好的家庭疗法之一。它能促进头发生长，帮助你自然地保持头皮健康。15)．
应对方法:
- 取半碗新鲜柠檬汁。
- 轻轻地把混合物均匀地涂在头发上。
- 让它在头发上停留大约15分钟。
- 用温和的洗发水洗头。
7.印度醋栗:
Amla或醋栗对毛囊的真皮乳头细胞的增殖作用使其成为男性和女性毛发生长的天然家庭疗法之一。你的头发活跃生长阶段延长，促进头发生长当你使用鹅莓(16)．
应对方法:
- 用amla油按摩头发和头皮。
- 打圈按摩头部。
- 让油在头发上停留大约一个小时。
- 用温和的洗发水洗头。
- 每周使用两次，效果显著。
简介:
有很多因素会导致所有年龄段的男性和女性脱发。本文中提到的家庭疗法和改变生活方式将有助于头发再生。为了获得最好的效果，有必要遵循补救措施和耐心。但是，如果在做了这些改变之后，脱发问题仍然存在，你应该寻求医疗帮助。
常见问题:
1.维生素能帮助死毛囊生长吗?
通过摄入生物素和烟酸等维生素补充剂，使坏死的毛囊复活，并恢复受损头发的力量。你还需要定期用你选择的油按摩你的头发和头皮。
2.有可能让稀疏的头发重新长出来吗?
你可以尝试这篇文章中提到的家庭疗法，这将帮助你重新生长头发。但如果脱发持续，你可以咨询医生，尝试其他自然和药物治疗。
3.瑜伽能有效促进头发生长吗?
瑜伽不仅是日常生活中缓解压力的有效方法，也是通过促进头皮血液循环来解决脱发问题的绝佳选择。你可以尝试一些可以促进头发再生的体式:
- 金刚座。
- Adho mukha svanasana。
- Ustrasana。
- 头倒立。