你有腹痛和排便习惯改变吗?你经常有便秘、腹泻、腹胀或胀气的问题吗?那么你就得了肠易激综合征。根据医生的说法，治疗这种肠易激综合征的主要形式是适当的饮食。IBS的饮食效果最好的是腹泻突出。如果肠易激综合征是便秘突出，那么连同饮食，也有必要服用药物。虽然人的身体是独一无二的，因人而异，但某些特定的食物会导致身体出现问题。
富含脂肪、酒精、香料、油和咖啡因的食物会对身体造成问题。同样，一些食物如卷心菜、花椰菜、西兰花、豆类、百吉饼、洋葱、豌豆和豆芽会引起正常胃肠道的轻微不适。长期服用会导致腹痛、胀气和腹胀。
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肠易激综合征的原因:
肠易激综合症是一种胃肠道疾病。它包括人的慢性腹泻和进食时持续的胃痉挛。虽然目前还不清楚肠易激综合征的病因，但研究表明，结肠敏感、对压力反应差的人容易患肠易激综合征。然而，某些食物会引发人体肠易激综合征，例如:
- 摄入过多的纤维会导致稀便和肠易激综合征
- 山梨醇类食物如水果、蔬菜
- 酒精会使情况恶化
- 油腻的食物
- 油炸及油腻食物
- 面粉类食物
- 加工食品
- 高蛋白饮食
- 乳制品
肠易激综合征的症状:
肠易激综合症可以识别某些症状，并需要彻底的医疗诊断进行治疗:
- 腹部剧烈疼痛
- 便秘
- 持续性腹泻
- 消化不良
- 恶心想吐
- 气体
- 肠胃不适，不完整
- 食欲不振
- 食物不耐受
- 失眠
最佳IBS饮食计划配方:
虽然肠易激综合征的治疗饮食是高度个性化的，没有特定的饮食计划可以适合所有人，但富含纤维的饮食最适合每个人。你需要确保你有规律地吃饭。你不应该在白天或晚上不吃饭，晚上应该早吃。你不应该边吃边狼吞虎咽，而应该慢慢吃。你应该给自己足够的时间放松，也要经常锻炼，比如游泳、散步或骑自行车。根据不同的症状，来看看肠易激综合症的最佳饮食:
有胀气症状的肠易激综合征患者的饮食:
- 你一天应该摄入三份水果。
- 其中一份应该含有干果。
- 还包括每天一杯果汁。
- 你也应该尽量减少淀粉的摄入。
- 在饮食中加入亚麻籽和燕麦有助于缓解腹胀和胀气症状。
- 一份水果或蔬菜包含一个苹果，梨，橙子或香蕉。
- 你可以吃一大块菠萝或甜瓜。
- 一把葡萄、一汤匙杏、葡萄干、无花果或三汤匙水果沙拉也被证明对健康有益
便秘患者的饮食:
- 有些人在饮食中加入膳食纤维，这有助于摆脱便秘。
- 但与此同时，它也往往会刺激宫缩，产生气体，腹胀，并将症状转变为腹泻。
- 所以，要治疗便秘问题，你的饮食应该包括水果、全谷物、蔬菜、燕麦和亚麻籽。
- 你还应该摄入足够的液体，每天至少8杯液体(不含咖啡因)。
腹泻患者饮食:
- 患腹泻的人会失去体液。
- 所以，你需要喝足够的水在一天。
- 你也可以选择不含咖啡因的饮料，比如无糖南瓜或花草茶。
- 你一天不能喝超过2个单位的酒。
- 你还应该限制饮食中不溶性纤维的摄入，包括麸皮、全麦、坚果、种子和谷物。
- 你也应该避免高脂肪的食物。
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在开始节食之前，你应该咨询你的医生。如果可能的话，在专业人士的帮助下制作一张饮食表。
肠易激综合征的食物:
肠易激综合症饮食是一种由可以缓解结肠发炎的食物组成的饮食。肠易激综合征患者最适合吃的食物是:
- 不含乳糖的牛奶，比如杏仁奶，豆奶
- 草莓，甜瓜，猕猴桃
- 生菜，黄瓜，茄子，土豆
- 淀粉类食物
- 蛋白质如豆腐，牛肉，鱼，鸡肉
- 白脱牛奶
- 低脂食物
肠易激综合征应避免的食物:
如果你患有肠易激综合征，保持饮食限制是很重要的。要遵循肠易激综合症的治疗饮食，必须避免:
- 乳糖产品
- 鹰嘴豆、扁豆
- 西兰花，卷心菜，花椰菜
- 大蒜
- 奶酪
- 酒精
- 咖啡因，比如咖啡、茶
- 巧克力
- 油炸食品
- 洋葱
- 加工过的食物
- 无糖人工甜味剂
- 谷蛋白类食物
肠易激综合征可能不会像其他与胃有关的疾病那样危及生命。但是，随着时间的推移，这可能会很烦人，而且会削弱一个人的能力。患有肠易激综合征的人可能需要不断地多次上厕所，尤其是在吃完东西之后。这真的会给你带来压力，尤其是当你在工作场所或户外的时候。应对肠易激综合征的最好方法是尽快寻求医疗帮助，并在饮食上做出一定的改变。健康的生活方式可以帮助你解决这个问题，让你再次过上幸福的生活!