脚踝扭伤是一种以脚踝肌肉和组织为目标的健康疾病，最严重的甚至可以持续4-5个月。在极端情况下，人们甚至不能行走或移动。在大多数情况下建议完全卧床休息，只是为了不进一步加重病情。
然而，这是一个常见的问题，可能是由于很多原因造成的，包括不平衡以及脚踝上的压力过大。无论是什么原因，下一个最好的事情是寻找家庭治疗方法，可以帮助你加速从扭伤中恢复。这些家庭疗法对脚踝应该是安全有效的。
下面列出了一些最重要的方法，你可以经常使用，以获得最好的结果。
脚踝扭伤的最佳家庭疗法:
1.冰袋用法:
治疗脚踝发炎最好的方法之一就是每天多次在患处用冰袋敷10-15分钟。确保中间用了一条毛巾。这也将有助于减少与扭伤脚踝相关的疼痛。这是最好的补救措施之一。
2.让它休息:
你应该尽量避免脚踝过度紧张。建议避免任何增加不适和疼痛的活动。然而，这并不意味着你不能进行简单的活动。坚持休息，你可以给扭伤时间好起来。这是最有效的方法之一。
3.抬高脚踝:
睡觉时把脚踝抬高到高于心脏的位置，这是已知的治疗扭伤的家庭疗法之一。它通过去除该区域的多余液体来帮助减少肿胀。高地在危机中发挥了奇效。
4.加热垫应用:
扭伤的脚踝可以使用加热垫来缓解疼痛，并改善该区域的血液循环。这有助于适当治疗扭伤。你所需要做的就是每天多次使用它10-15分钟，直到问题消退。
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5.冷水浸泡:
在浴缸里放一些凉水，把脚踝泡在里面，这样可以缓解扭伤的症状。每天做1-2次就会有效果。也可以用温水浸泡达到同样的目的。热处理也同样有帮助。
6.防护括号:
市场上有各种各样的保护支架，可以用来保持脚踝免受任何更多的事故。这对脚踝有一个类似垫子的效果，并为腿部提供良好的支撑。弹性绷带是另一个很好的选择使用扭伤的脚踝。它肯定有助于保持脚踝在一个位置，它可以自愈，没有任何外界的阻碍。
7.做些运动:
为了改善脚踝的活动能力，每天进行一定的锻炼是很重要的。这也有助于改善血液流动，防止该区域僵硬。为了达到这个目的，确保你只坚持简单的练习和动作。
8.伸展运动:
轻拉伸是另一种有效的方法，是一种家庭治疗方法。在你开始每天的手术之前，应该咨询专业人士。这也有助于避免脚踝僵硬。
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9.物理治疗:
在极端情况下，重要的是要知道物理治疗可以帮助使脚踝健康和适应。为了这个目的，一个人需要雇佣一个物理治疗师，并且可以在他们舒适的家里做。