肥胖是全球普遍存在的问题，尤其是在美国。这是一个人超重的问题，在组织中积累了大量的脂肪。肥胖是一种可怕的危机，会给身体带来很多疾病。它还使人很容易患心脏病，特别是中风和发作。然而，肥胖的原因有很多;好消息是，通过一些简单的想法和家庭疗法，人们可以开始有效的肥胖治疗程序。
为了帮助用户，下面的指南有一些顶级的方法，可以解决这个问题。你所需要做的就是从中挑选一些，并定期遵循。
目录:
肥胖的原因:
那么到底是什么导致了肥胖呢?让我们来看看导致不同类型肥胖的常见因素:
- 过度沉溺于食物。
- 糖和油腻的食物。
- 高碳水化合物饮食。
- 家庭的历史。
- 缺乏锻炼。
- 的药物。
- 睡眠习惯不规律。
- 心理问题。
- 甲状腺功能减退。
除此之外，暴饮暴食、缺乏体育活动和长时间呆在同一个地方是导致儿童肥胖的主要原因。
肥胖的症状和体征:
除了体重秤上的数字增加之外，还有许多其他肥胖症状，例如:
- 呼吸困难。
- 行动困难。
- 打鼾。
- 不能快速反应。
- 乏力
- 增加出汗。
- 低的信心。
- 感觉孤单。
预防肥胖:
在我们讨论肥胖的家庭疗法之前，让我们先了解一下如何预防它。这些预防措施可以帮助预防肥胖的致命影响!
- 吃健康食品。
- 小吃吧。
- 避免垃圾、糖或油腻的食物。
- 少吃碳水化合物。
- 每天至少锻炼30分钟。
- 少吃红肉。
- 参加一项运动或体育活动。
- 避免短距离使用自行车。
- 每天至少睡7个小时。
- 减少智能手机的使用。
肥胖的家庭疗法:
- 柠檬奇迹
- 绿茶治疗肥胖
- 蜂蜜有助于
- 芦荟的优点
- 咖喱叶
- 喝热水
- 西红柿可以减少肥胖
- 姜茶
- 茴香籽
- 白芸豆
- 黑胡椒粉
- 乌龙茶可以减肥
- 全香料茶
- 生姜根
- 用正确的方式来调味
- 肉桂和蜂蜜混合
- 苹果醋
- 辣椒可以治疗肥胖问题
- 卷心菜
- 薄荷
肥胖的自然疗法:
肥胖引起的疾病有很多，比如心脏问题、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等，这些家庭偏方可以帮助你预防这些致命的健康风险:
1.柠檬的奇迹:
为了完美地对抗肥胖，柠檬汁是最好的家庭用品之一。它不仅能促进消化，还能帮助身体排毒，排出脂肪。它刺激新陈代谢，从而确保减肥。
如何准备?
- 在一杯水中，加入一些柠檬汁、黑胡椒和蜂蜜。
- 在接下来的3-4个月里，应该在早上空腹服用，以获得最佳效果。
注意事项:
如果你有敏感问题，避免空腹。
2.绿茶治疗肥胖:
肥胖和减肥最好的家庭疗法之一是绿茶。绿茶是一种家庭治疗肥胖的有效方法。在饮食中加入3-4杯新鲜准备的绿茶是最好的做法之一。它将在几周内开始产生明显的结果。
如何准备?
- 将热水倒在绿茶包上，静置2分钟。
- 温着吃，不要加糖。
注意事项:
每天喝咖啡不要超过3杯，因为咖啡会导致胃酸和胃部不适。
3.蜂蜜有帮助:
一大早，一茶匙生的有机蜂蜜和一杯热水是减肥和帮助肥胖问题消退的一个很好的家庭疗法。还可以加一点柠檬汁。它应该在接下来的3到4个月空腹服用，以有效减肥和净化脂肪。这是控制肥胖最好的家庭疗法之一。
如何准备?
- 在一杯温水中加入蜂蜜和酸橙汁。
- 空腹进食。
注意事项:
加一些肉桂粉做蜂蜜也不错。
4.芦荟精华:
芦荟是一种天然产品，众所周知，可以提高新陈代谢率。它还能增加体内的能量。它还能清除消化道中的毒素，使消化道以理想的方式运作。从芦荟叶中取出新鲜的凝胶，将其与任何柑橘类水果混合在搅拌机中。每天都这么做，坚持至少一个月，就会有明显的效果。
如何准备?
- 从芦荟梗中挤出新鲜芦荟胶。
- 在搅拌机里榨汁。
- 加一些酸橙汁。
- 空腹喝。
注意事项:
芦荟是苦的。所以，添加蜂蜜可以增加甜味和益处。
5.咖喱叶:
早上嚼10-12片咖喱叶是解决肥胖问题最简单的方法之一。这也是控制糖尿病问题的理想方法之一。在你开始对肥胖有正确的结果之前，坚持这样做几周。这是印度治疗肥胖最好的家庭疗法之一。
如何准备?
- 清晨咀嚼干净的咖喱叶。
- 你可以把新鲜的或干的叶子放在水里煮，做成咖喱叶茶。
注意事项
在茶里加一些酸橙汁，可以提高功效。
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6.喝热水:
没有什么比每天喝2-3杯热水更好的方法来排出组织中的脂肪了。它还有助于清除系统中的毒素，促进新陈代谢。每顿饭后半小时应喝热水。这是女性、男性和儿童肥胖的最佳结果导向的家庭补救措施之一。
提示:加一些柠檬汁比普通水更能排毒。
7.西红柿可以减少肥胖:
想知道如何通过饮食来减少肥胖吗?每天早上，在饮食中包括2个西红柿，连同蔬菜的种子和果皮。西红柿中的化合物有助于提高影响食欲的激素水平，使你在很长一段时间内不那么饿。西红柿中的抗氧化剂和营养成分以及低脂肪使它成为治疗肥胖的完美良药。
小贴士:喝鲜榨的番茄汁是吸收其特性的最快方法。
8.姜茶:
生姜有助于减肥，从而治疗肥胖。每天喝2-3杯加蜂蜜的姜茶是实现目标的正确家庭疗法之一。生姜中的姜辣素可以杀死脂肪细胞，让你的小腹更瘦。经常使用，你可以看到明显的差异。
如何准备?
- 在一杯水中加入一英寸的姜根。
- 把它煮开。
- 过滤后加酸橙或蜂蜜趁热食用。
注意事项:吃太多生姜会导致胃部不适。注意数量。
9.茴香籽:
你可以每天喝用茴香籽煮的温水，也可以每餐后嚼茴香籽。这有助于促进消化，从而也有助于新陈代谢。它不仅能治疗肥胖，还能防止体重增加。
如何准备?
- 首先，在一杯水中煮1汤匙茴香籽。
- 水变色后从火上拿开。
- 每天饭后食用2-3次。
注意事项:加一团蜂蜜可以增强功效。
10.白芸豆:
这些芸豆是非常好的家庭治疗肥胖的方法，让你的身体碳水化合物的排放量低，这是发胖最重要的原因。摄入芸豆可以防止碳水化合物在你体内分解成糖的形式，从而让你保持食物的能量因素。这也是白芸豆补充剂形式在市场上如此受欢迎的原因。只是要确保你用的不是罐装豆子，而且在吃之前要煮熟。你可以把它们加在沙拉、调料、汤和任何你喜欢的菜里。
小贴士:过度食用豆类会导致肠胃胀气。
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11.黑胡椒:
就像我们知道蜂蜜和柠檬汁的组合对减肥非常有效一样，黑胡椒作为治疗肥胖的家庭疗法非常有用。不仅如此，据说黑胡椒对提高身体的新陈代谢率更好，因此可以很好地利用你每天消耗的食物的能量。
如何准备?
- 为了达到最佳效果，可以加入1 / 4勺黑胡椒。
- 将其与蜂蜜柠檬溶液混合。
- 连续服用2-3个月，效果最佳。
注意事项:不要过度食用胡椒粉，因为它会导致胃部不适
12.乌龙茶可以减肥:
就像绿茶一样，乌龙树是另一种帮助人们知道如何在家减少肥胖的类型。现在，每天只喝几杯乌龙茶并没有任何帮助，因为它只能提高过程，但不能单凭一己之力完成工作。乌龙茶加上合理的饮食、良好的睡眠和锻炼可以为你创造奇迹。
如何准备?
- 取一勺乌龙茶，加水煮开。
- 你也可以拿茶包，用开水冲泡。
注意事项:这种茶绝不加牛奶，也不要加糖!
13.全香料茶:
这也被称为放松茶，是一种在家减少肥胖的解决方案。当你疲劳时，这将有助于促进你的新陈代谢，有助于阻止体内有害的碳水化合物分解并形成糖，然后作为能量，因为这些碳水化合物反过来会变成脂肪，沉积在你的体内。
如何准备?
要泡这种茶，你需要
- 将孜然籽、香菜籽和茴香籽各1/4茶匙放入2杯水中煮沸。
- 减为一杯，关火。
- 每天至少2次热饮。
注意事项:添加一些蜂蜜可以改善口感和健康益处。
14.生姜:
就像我们已经知道姜茶的好处一样，我们现在将继续了解姜是如何治疗肥胖的。你可以切小而薄的姜片，撒上一点盐和胡椒粉，然后保存。只需要在一天的几个小时内吃几片，尤其是在清晨。食用生姜有助于充分利用体内的pH值，从而有助于快速消化食物，从而有助于适当吸收食物中必要的营养物质，从而防止未使用的营养物质沉积，这些营养物质后来会转化为脂肪。你可以在沙拉、汤和其他任何你要吃的东西中加入生姜。
小贴士:过量食用生姜会导致健康紊乱。
15.正确的调味方法:
据说适量的香料和完美的组合可以让你的食物以最好的方式进入体内。你只需要在你的食物中混合和加入适量的香料，以达到完美的比例。相对来说比较辣的食物有助于提高你的新陈代谢率，因此也有助于减肥，为此，你可以把所有的香料混合起来，然后添加到你的烹饪中，以达到最好的效果，这也是治疗肥胖的一种方法。
如何准备?
- 适当研磨香菜籽，孜然籽，月桂叶，肉桂棒，
- 芥末籽和胡芦巴籽。
- 加入少许姜黄粉。
- 将混合物放在密闭容器中保持干燥。
- 当你需要的时候使用它。
注意事项:你可以将这种混合物添加到你的花草茶中，以获得更好的功效和味道。
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16.肉桂和蜂蜜混合:
长期以来，肉桂一直被认为是一种天然的胰岛素解决方案，这就是为什么医生建议肉桂茶给糖尿病患者，也是肥胖家庭治疗的一部分。这有助于调节体内的糖水平，从而有助于提高体内的代谢率。它还可以防止体内的糖含量升高。
如何准备?
为了得到最好的解决方案，
- 在平底锅里烧水。
- 取一杯，放入半茶匙肉桂粉。
- 现在把热水倒进杯子里，让它完全冷却。
- 加一茶匙蜂蜜。
- 清晨和睡前各喝一次，坚持一个月，效果最好。
注意事项:过量使用肉桂对你的健康有害。所以，要控制好数量!
17.苹果醋:
根据所有的研究，生苹果醋的摄入非常有助于防止一个人肥胖，帮助你瘦下来。只是要确保你每天摄入的钾不超过两汤匙，因为它会逐渐减少你体内的钾和骨密度。
如何准备?
- 将两茶匙ACV与水混合。
- 早上空腹吃吗
注意事项:ACV可能并不适合所有人。在你习惯之前保持低量。
18.辣椒可以治疗肥胖问题:
据说，辣椒中含有一种叫做辣椒素的成分，有助于燃烧体内的脂肪，因此是治疗肥胖的最佳家庭疗法之一。你可以像喝茶一样把它放在水里煮，然后过滤。你也可以把它当做茶，和柠檬汁混合。两者都同样有用。
小贴士:如果你有敏感的胃或辣椒过敏，避免辣椒。
19.卷心菜:
是的!简单的卷心菜可以神奇地解决你的超重问题，是治疗肥胖最可取的家庭疗法之一。卷心菜含有酒石酸，可以避免体内多余脂肪的形成。你需要生吃或煮熟的蔬菜才能得到最好的效果。
小贴士:喝新鲜的卷心菜汁对治疗肥胖有奇效。
20.薄荷:
薄荷已经出现在阿育吠陀的书籍中很长一段时间了，据说它有助于解决肥胖问题，从而成为印度家庭治疗肥胖书籍的一部分。最好的方法是准备美味的薄荷酸辣酱，把薄荷叶、西红柿、青辣椒、香菜叶做成糊状，然后食用。
小贴士:在你的草药茶中使用薄荷可以增强它的味道和效力
我们希望这20种治疗肥胖的家庭疗法能帮助你获得自信!除非你天生肥胖或有遗传疾病，否则由生活方式问题引起的肥胖肯定是可逆的。在正确的时间采取行动至关重要!随着年轻人成为过早死亡的牺牲品，是时候认真对待这件事，迅速采取行动了!
常见问题:
1.超重和肥胖是一样的吗?
超重是指一个人的体重超过平均体重范围。这是用身体质量指数(BMI)来科学测量的。健康人的BMI通常低于25。任何在25-29.9之间的读数都被认为超重。BMI值为30则为肥胖。
2.我该如何应对孩子的肥胖问题?
儿童肥胖是一个日益严重的威胁，尤其是在城市人口中。缺乏体育锻炼、依赖电子产品、不愿出门玩耍、暴饮暴食、沉迷于甜食和快餐是儿童肥胖的主要原因。解决这个问题的唯一方法是帮助你的孩子了解危险，让他意识到健康的重要性。
3.抽脂术是肥胖的推荐治疗方法吗?
抽脂是一种手术干预方法，将体内多余的脂肪吸出。这是减肥和获得健美身材的最快方法之一。然而，它有很多副作用，包括突发心脏病甚至死亡。总之，没有什么比努力工作更好的了!