在我们学习转基因饮食汤的食谱之前，让我们快速回顾一下这个计划。转基因饮食计划是一个专注于健康和清洁饮食的速成饮食计划。在7天的时间里，该计划是每天都吃特定食物组的食物。在前3天，你将分别吃水果、蔬菜和两者的混合。然而，从第四天开始，你将开始吃一些固体食物。转基因饮食汤是这种饮食中的一个重要元素，必须每天至少喝2-3天。而不是坚持常规的方法，你现在可以让你的饮食更有趣，通过学习一些独特的通用汽车饮食食谱。
转基因食谱的好处:
转基因减肥汤是一种低热量的食物，可以无限量食用。它不仅能让你长时间保持饱腹感，还能提升你的能量水平。下面展示的这些食谱使用了推荐的蔬菜，让你的用餐时间既美味又营养。除了提供膳食纤维，这些食谱还为身体提供所需的营养物质。现在让我们学习如何制作不同版本的转基因减肥汤。
最佳转基因汤食谱:
下面是9个转基因汤食谱，你可以在转基因饮食日(从第4天开始)食用。
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1.神奇汤或转基因菜汤食谱:
这款味道浓郁可口的转基因蔬菜汤口味丰富。每份都提供低热量和高营养。你可以在一天中想喝多少次就喝多少次，让你坚持下去。转基因菜汤的钠含量也很低，所以你可以尽情地吃，消除饥饿感!
你需要:
- 6个大洋葱
- 青椒- 2
- 西红柿- 3个
- 卷心菜- 1个
- 芹菜——1束
- 水——22盎司水
准备时间:1小时
份: 5 - 6
准备:
- 把洋葱和青椒切碎，然后用橄榄油轻轻sauté，直到它们变成浅棕色。
- 下一步是你把所有的芹菜、西红柿和卷心菜切碎，然后把它们都加入一个加水的大容器中。
- 把混合物煮沸，煮到所有东西都变软。你需要煮60分钟。
- 你可以加一点盐，干香草或香料和胡椒调味。
2.鸡汤:
鸡汤绝对能振奋你的灵魂。这款低卡路里、富含蛋白质的汤是你在无聊的一天所需要的!在水果和蔬菜中喝鸡汤是非常愉快的，也可以治愈你对非蔬菜的渴望。它对你的身体也有很多好处!
你需要:
- 500块鸡汤。
- 200克切碎的西红柿，
- 100克鸡肉剩菜。
- 一根芹菜。
- 1个中等大小的洋葱或半个大洋葱。
- 一瓣碎蒜，
- 1个中等大小的胡萝卜片，
- 2茶匙初榨橄榄油(额外)。
- 盐、胡椒粉和各种香草调味。
准备时间:60分钟。
份:5 - 6
准备:
- 热锅，加入油sauté洋葱，芹菜，大蒜和胡萝卜，直到棕色。加入肉汤混合物和sauté再煮2-3分钟。
- 加入剩下的蔬菜(西红柿、鸡汤和调味料)。然后加入鸡肉。
- 炖30分钟。现在你可以加入水，如果混合物变成泡沫。
3.豆腐汤:
如果你是素食主义者，但又不想错过你的蛋白质水平，你必须尝试一下这款超级美味的豆腐汤。亚洲风味的食谱可以在不影响你的饮食规则的情况下刺激你的味蕾。然而，限制你的酱油摄入量，以保持钠水平的检查!
你需要:
- 1磅轻硬豆腐(切块)，
- 一汤匙酱油，然后。
- 一汤匙烤香油;
准备时间:30分钟。
份:6 - 7
准备:
- 将大约3乘以1/2杯低钠蔬菜肉汤和一个10.5盎司的浓缩素食蔬菜汤，一个10盎司的冷冻切碎的西兰花和最后2盎司的干面混合在一起;把所有这些材料煮沸。
- 用文火慢炖5分钟。
- 最后加入豆腐液继续加热。
4.虾蛋汤:
虾蛋汤是一种很好的免疫增强剂。这道汤充满了鲜虾的味道，是海鲜爱好者的最爱。它有一种微妙的甜味，带有一丝姜的香料。添加蘑菇可以增加蛋白质水平，同时提供一些有嚼劲的食物。
你需要:
- 鸡蛋。
- 1杯切片蘑菇。
- 倒入1/2杯鸡汤。
- 醋。
- 酱油。
- 姜。
准备时间:40分钟。
份:4 - 5
准备:
- 你需要Sauté 1杯切好的蘑菇和1汤匙菜籽油。
- 现在加入1/2杯低钠鸡汤，1/4杯米醋，2汤匙酱油，1茶匙糖和姜末;炖2分钟。
- 豌豆和胡萝卜丝各加1/4杯。将1汤匙玉米淀粉和冷水混合;加入到混合物中。
- 在混合物中加入1个鸡蛋，用小火煮熟。
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5.蔬菜牛大麦:
牛肉是转基因饮食中建议的原始动物蛋白。你可以把它做成汤。将这种肉汤与蔬菜和干香草相结合，使它成为一道美味的菜肴。加入大麦使它成为一个完美的减肥汤，同时给你一个半固体的菜。
你需要:
- 牛肉。
- 植物油。
- 切碎的洋葱，芹菜，
- 牛至。
- 大蒜丁香。
- 大麦。
准备时间:1小时。
服务:7 - 8
准备:
- 将12盎司瘦牛肉和sauté放入1汤匙植物油中。
- 加入4杯低钠牛肉肉汤，1杯切碎的洋葱，1/2杯切碎的芹菜，牛至，1/4茶匙辣椒，2瓣切碎的大蒜。
- 盖上盖子，小火煮1小时!
- 现在加入一杯冷冻蔬菜，一个番茄丁，半杯快煮大麦。盖上同样的盖子，小火煮15分钟。
6.菠菜香蒜酱肉丸:
这是一道很受欢迎的意大利汤，结合了菠菜的美味和肉丸的美味。它含有新鲜的罗勒香蒜酱，对你的身体非常健康。菠菜也富含营养，是最受欢迎的汤品种之一。
你需要:
- 肉丸(意大利风格)。
- bean。
- 罗勒。
- 婴儿菠菜。
- 你终于可以用奶酪切丝了。
准备时间:1小时。
服务:5 - 6
准备:
- 混合半个16盎司的冷冻意大利肉丸，两个14.5盎司的西红柿丁(最好是意大利香草)，一个15盎司的豆子罐头，1/2杯水，1/4杯低脂罗勒香蒜酱。
- 将以上所有的量煮沸，盖上盖子，用同样的方式炖10分钟。
- 加入2杯小菠菜和1/4杯帕玛森奶酪丝搅拌。
7.番茄火鸡汤:
番茄火鸡汤是一道丰盛的菜肴，最好趁热食用。它让我们想起了寒冷的冬天，让我们怀旧。汤富含蛋白质和其他关键营养物质，能让你一整天都精力充沛。它也是通用汽车公司最好的低卡路里减肥汤之一。
你需要:
- 鸡汤
- 蕃茄丁
- 洋葱丁，大蒜丁
- 胡椒
- 土耳其的乳房
准备时间:25分钟
服务:3 - 4
准备:
- 取大约三分之半杯鸡汤，两罐西红柿丁，洋葱，大蒜和胡椒。
- 盖上材料，小火煮10分钟左右;加入2杯切碎的烟熏火鸡胸肉。加热到沸腾!
- 加入1汤匙新鲜香菜。
8.法式鱼汤:
这道美味的鱼汤会让你沉迷于它的辛辣的卡津调味料。这是一种清淡的肉汤，可以一整天都喝，不用担心卡路里。它富含来自鸡汤的蛋白质和来自鱼的omega酸。这款温暖舒适的汤是你最好的选择，因为它提供了完整的营养。
你需要:
- 选择一些蔬菜
- 鸡汤
- 印第安人香料
- 罗非鱼
准备时间:45分钟
服务:5 - 6人
准备:
- 把4杯蔬菜放在一起炒。
- 然后取4杯低钠鸡汤，2茶匙Cajun调味料;把所有的原料煮沸。
- 盖上盖子，小火炖4分钟。
- 加入12盎司厚切片的罗非鱼和一罐切好的西红柿。
- 再次盖上盖子，小火煮3分钟。
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9.白豆鸡汤:
这是一种高蛋白汤，结合了豆类、鸡肉、火鸡和其他食材的优点。它不仅易于准备，而且对你的身体也有很多好处。然而，白豆摄入过量可能会导致肠胃胀气。
你需要:
- 土耳其的乳房
- 橄榄油
- 切碎的洋葱
- 白豆
- 绿色的萨尔萨舞
- 鸡汤
准备时间:45分钟
份:5 - 6
准备:
- Sauté这些食材(12盎司低脂或精瘦的火鸡胸肉和1个切碎的洋葱和1汤匙橄榄油)可以排掉脂肪!
- 加入两罐15盎司的豆子和一罐16盎司的绿色莎莎酱，1罐加入3/4杯低钠鸡汤，1罐加入1/2茶匙孜然。
- 用文火炖15分钟。
这些都是一些最好的尝试和测试的转基因饮食汤食谱。你也可以尝试自己的版本，把不同的成分混合在一起，只要你不违反基本的转基因饮食规范。这些汤甚至可以在你的节食计划结束后饮用，作为一种健康的零食或代餐汤。如果你尝试过这些转基因汤的任何一种食谱，或者有自己的创作，一定要和我们分享你的经验和食谱!