转基因饮食或通用汽车饮食注重健康和清洁。这是一个为期七天的饮食计划，强调每天吃特定的食物。原来的转基因饮食菜单主要包括生的或煮的食物，这可能会带走许多吃货的兴趣。这就是为什么我们给你带来了一些美味的转基因食谱，这些食谱既容易烹饪又美味可口。他们遵守转基因饮食的规则，并进行了微小的调整，以帮助你享受美味的一餐，同时使你达到你的饮食目标!
转基因食谱的好处:
下面讨论的转基因饮食食谱是基于低碳水化合物-高蛋白和营养素饮食。这些食谱迎合了素食者和非素食者的口味，同时也照顾到了他们的味蕾。它们不是精致的饭菜，不需要很长的烹饪时间或广泛的准备。你需要保持食材新鲜，使用高质量的产品来增强健康益处。
印度15大转基因食谱:
以下是我们的15个最好的转基因饮食计划食谱，为你的计划做好计划。让我们来研究一下。
1.豆芽和玉米混合转基因饮食第2天食谱:
你需要:
- 一杯你选择的混合豆芽(如鹰嘴豆、月豆、芸豆或所有的豆芽)。
- 1/4杯煮玉米。
- 1/4杯水。
- 1/2茶匙姜酱。
- 一小撮黑胡椒粉。
- 1茶匙柠檬汁。
- 1茶匙蜂蜜。
- 盐。
- 切碎的新鲜香菜叶。
- 1汤匙新鲜磨碎的椰子。
烹饪时间:15分钟。
服务:1 - 2人
准备:
- 你必须把豆芽放在水里煮到变软或变软。
- 加入煮熟/蒸熟的玉米，搅拌均匀。
- 如果你想做酱汁的话，把姜，盐，胡椒粉，蜂蜜和柠檬汁混合在一起。
- (可选)用香菜叶和椰子装饰。
2.突尼斯蔬菜蒸粗麦粉食谱:
你需要:
- 1汤匙橄榄油。
- 1个切碎的西葫芦。
- 一个切碎的黄南瓜。
- 1个红甜椒。
- 1个红洋葱。
- ½杯切成薄片的小portabella蘑菇。
- 1个黄甜椒。
- ¼茶匙豆蔻粉。
- ½甜辣椒粉烟熏。
- 4杯蔬菜汤。
- ¼茶匙盐。
- 1汤匙切碎的香菜。
- 1罐鹰嘴豆。
- 2杯干蒸粗麦粉。
- 2个罗马番茄切片。
- 1茶匙磨碎的橘子皮。
烹饪时间:30分钟。
服务:2人
准备:
- 在锅中加热橄榄油，然后加入洋葱、西葫芦、南瓜和胡萝卜。搅拌所有材料，直到洋葱变软，呈浅棕色。现在轮到红椒和黄椒和蘑菇一起搅拌了，然后再煮3分钟。
- 将豆蔻、辣椒粉、香菜和盐倒入蔬菜汤中煮沸。大火慢炖，加入番茄和鹰嘴豆。小心地加入粗麦粉，同时不断搅拌，因为蔬菜应该保持鲜嫩。
- 盖上锅盖，关火。让它多放五分钟，而不是用叉子把蒸粗麦粉弄松。
- 配上橙皮和辣椒粉食用。
3.水果沙拉转基因饮食第三天食谱:
你需要:
- 你最喜欢的水果(除了香蕉和芒果)。
- 盐。
- 胡椒。
- 柠檬。
- 一些蔬菜沙拉。
烹饪时间:10分钟。
服务:2人。
准备:
- 首先，把所有水果切成任何形状或大小。切片或者切成小块给你吃。
- 然后把所有的水果混合，在一个大碗里，在这个混合物中加入蔬菜沙拉(这可能包括黄瓜洋葱胡萝卜西红柿)，现在加入盐，胡椒粉和柠檬!
4.香蕉奶昔转基因减肥第四天食谱:
你需要:
- 牛奶(脱脂牛奶)
- 香蕉(1/2)
烹饪时间:5分钟
服务:1人
准备:
- 在牛奶中加入香蕉。
- 倒入搅拌机。
- 搅拌均匀。
5.番茄汤:(非蔬菜):
你需要:
- 鸡汤
- 蕃茄丁
- 洋葱丁，大蒜丁
- 胡椒
- 土耳其的乳房
烹饪时间:20分钟
服务:2人
准备:
- 取大约三分之半杯鸡汤，两中罐西红柿丁，洋葱，大蒜和胡椒粉。
- 现在加热，盖上材料，小火煮10-15分钟左右;然后加入2杯切碎的烟熏火鸡胸肉。
- 吃到它沸腾为止。
- 加入1汤匙切碎的新鲜香菜(可选)
6.蜂蜜柚子加香蕉转基因食谱:
你需要:
- 1 .大约2杯罐装冷藏红葡萄柚切片。
- 1片香蕉。
- 一汤匙切碎的薄荷。
- 1汤匙蜂蜜。
烹饪时间:10分钟。
服务:1人。
准备:
- 沥干葡萄柚段，也保留1/4杯果汁。
- 现在把葡萄柚段、果汁和其他所有剩余的材料混合在一个中等大小的碗里。搅拌至涂层。
- 饿了的时候或者马上端上来，或者盖上盖子放凉。
7.白豆和鹰嘴豆泥:
你需要:
- 1/4杯罐装白豆，最好是洗净沥干。
- 一汤匙切碎的香葱。
- 一汤匙柠檬汁。
- 2茶匙橄榄油。
- 什锦和切碎的生蔬菜，如花椰菜小花，切片的青椒和红椒，小胡萝卜。
烹饪时间:15分钟。
服务:1人
准备:
- 把豆子、香葱、柠檬汁和油放在一个小碗里。用叉子或打蛋器捣成糊状。
- 配上半杯生蔬菜，比如黄瓜、胡萝卜、甜椒、花椰菜和葡萄番茄。
8.火鸡汉堡转基因减肥5日食谱:
你需要:
- 1磅黑肉火鸡。
- 1瓣蒜，切碎。
- 半茶匙辣椒粉。
- 1/4茶匙孜然粉。
- 一撮粗盐。
- 1/4茶匙现磨黑胡椒。
- 4片甜洋葱，烤熟。
- 1/4杯烧烤酱。
- 4个(1.6盎司)芝麻面包，烤熟。
烹饪时间:20分钟。
服务:2人
准备:
- 在一个小碗里，把火鸡、大蒜、辣椒粉和孜然粉轻轻搅拌在一起。
- 把火鸡分成4份;用盐和胡椒粉调味。
- 加热并烧烤，一次转中火至高火，直到汉堡刚刚煮熟。配上理想的配料和面包(可选)。
9.米饭沙拉:
你需要:
- 2勺橄榄油。
- 半个甜洋葱，
- 1罐鹰嘴豆，洗净，沥干水分。
- 半茶匙孜然粉。
- 1/4茶匙盐。
- 一些现磨的黑胡椒。
- 3杯煮熟的糙米。
- 1/2杯切好的去核枣。
- 1/4杯切碎的新鲜薄荷。
- 1/4杯切碎的新鲜欧芹。
烹饪时间:15分钟。
服务:2人
准备:
- 在一个大的不粘锅中用中高火加热一些油。加入洋葱，煮大约5分钟，直到洋葱开始变成浅红色或棕色。
- 关火，加入鹰嘴豆、孜然和盐搅拌。
- 用现磨的黑胡椒调味。
- 现在你可以把米饭、洋葱鹰嘴豆混合物、大枣、薄荷和欧芹放在一个大碗里。
- 充分搅拌混合物，直到完全混合。温暖的服务。
10.大麦香蕉葵花籽早餐:
你需要:
- 2/3杯水。
- 1/3杯生的快煮薏米。
- 1根香蕉，切片。
- 一汤匙无盐和盐葵花籽。
- 1茶匙蜂蜜。
烹饪时间:10分钟。
服务:1人
准备:
- 将2/3杯水和大麦混合在一个微波安全的小碗里。微波炉应该在高温度下持续6分钟。
- 搅拌，静置2分钟。
- 在上面撒上香蕉片、葵花籽和蜂蜜。这样就完成了!
11.咖喱鸡蛋沙拉三明治转基因饮食第7天食谱:
你需要:
- 两个煮熟的碎鸡蛋，
- 两汤匙原味低脂酸奶。
- 2汤匙切碎的红甜椒。
- 1/4茶匙咖喱粉。
- 1/8茶匙盐。
- 1/8茶匙胡椒粉。
- 2片黑麦面包，烤熟。
- 半杯新鲜菠菜。
- 1橙色。
烹饪时间:10分钟。
服务:1人
准备:
- 把鸡蛋、酸奶、甜椒、咖喱粉、盐和胡椒粉混合在一个小碗里，搅拌均匀!
- 把菠菜放在黑麦面包上，上面放上刚做好的鸡蛋沙拉，橙子放在旁边。
12.希腊酸奶水果芭菲转基因食谱:
你需要:
- 3/4杯脱脂原味酸奶。
- 2杯切好的李子、桃子和油桃。
- 3/4杯膨化米粉。
- 2汤匙核桃和杏仁，烤熟后切碎。
- 1汤匙亚麻籽。
- 一汤匙枫糖浆、龙舌兰花蜜或蜂蜜。
烹饪时间:10分钟。
服务:1人
准备:
- 在一个4杯左右的大容器或罐子里，把酸奶、水果、谷物、坚果、亚麻籽和糖浆铺在容器的一半上。
- 用剩下的一半原料重复这一步骤，最后涂上糖浆。
- 冷藏5小时。吃冷的。
13.意大利鹰嘴沙拉:
你需要:
- 3杯切碎的茴香球。
- 2杯切碎的番茄。
- 放入3/4杯切碎的红洋葱。
- 一杯切碎的罗勒。
- 1/3杯香醋。
- 1汤匙橄榄油。
- 1茶匙现磨的黑胡椒。
- 1/4茶匙盐。
- 4瓣蒜，切碎。
- 2罐(15 1/2盎司)鹰嘴豆(鹰嘴豆)，冲洗干净，沥干水分。
- 1/2杯(2盎司)碎羊乳酪。
烹饪时间:15分钟。
服务:2人
准备:
- 把除了奶酪以外的所有材料放在一个大碗里搅拌均匀。
- 静置30分钟;
- 撒上奶酪。(可选)。
14.五香香蕉杏仁奶昔:
你需要:
- 1根香蕉。
- 一杯无糖杏仁奶。
- 一汤匙杏仁黄油。
- 半茶匙豆蔻粉。
- 1汤匙蜂蜜。
- 2个冰块。
烹饪时间:10分钟。
服务:1人
准备:
- 这非常简单快捷。
- 你只需要把所有的材料放在搅拌机里，purée直到光滑。
- 冰镇着吃!
15.鸡蛋米饭沙拉转基因饮食第六天食谱:
你需要:
- 半杯煮熟的糙米。
- 一杯煮熟的四季豆，切碎(3盎司)。
- 1个成熟的李子，切成薄片(3盎司)。
- 2汤匙(1/2盎司)切碎的核桃。
- 1个煮熟的切片鸡蛋
- 1茶匙香油。
- 2汤匙新鲜的酸橙汁。
- 1/4茶匙盐。
- 现磨的黑胡椒调味。
烹饪时间:15分钟。
服务:1人
准备:
- 把米饭、豆子、李子、核桃和鸡蛋混合在一个大碗里。
- 淋上香油、酸橙汁、盐和胡椒粉;轻轻搅拌使其混合。
我们希望你能彻底享受这些转基因饮食食谱。其中大多数是欧陆菜，提供了一种与刻板的印度食物不同的清新变化。然而，你可以用当地的农产品来代替一些蔬菜，比如茴香，享受类似的味道。这些食谱是转基因饮食专家经过大量研究和研究后为您带来的。如果你有其他有趣的食谱要分享，请在评论区告诉我们!