任何饮食都从厨房开始，以积极的减肥或消极的增重结束。为了让我们保持动力，我们的食物不仅要有营养，还要能吸引我们的味蕾。因此，这里有一些简单的食谱，可以充分利用大自然提供给我们的营养。
水果和希腊酸奶:
甜点能让我们立刻感到快乐。仅仅是它的声音对我们来说就是音乐。但当涉及到节食时，他们有一个很大的危险信号。但这个东西不会那样做。柑橘类水果含量高，天然甜，不仅营养价值高，而且味道也能吸引我们的味蕾。避免使用甜豆腐，因为那是外部人工调味料。为了增加一点甜味，可以加一些蜂蜜进去。
看到更多:牛奶减肥法
叶鸡沙拉:
烤鸡是饮食中最好的瘦肉形式。它应该足够嫩，完全煮熟，而不是烧焦。适当的动物性蛋白质和较少的脂肪将帮助你保持更长时间的饱腹感。生菜叶和菠菜叶增加了沙拉的纤维和叶酸含量。它还提供铁、镁和硒，这是极好的营养减肥食品。撒上少许香蒜酱和罗勒，就会成为美味佳肴。
三文鱼配牛油果沙司:
理想的低碳水化合物和低血糖指数，受南海滩饮食启发的食谱包括浅煎或水煮鲑鱼，淋上柠檬汁，配上丰盛的牛油果、红洋葱、大蒜和醋酱。它的味道、抗炎成分和大量的Omega 3和6脂肪酸(鲑鱼和鳄梨的形式)都达到了完美的平衡。这是一种心脏改善剂，因为大蒜、洋葱、鲑鱼和鳄梨有助于创造好胆固醇，消除坏胆固醇。
看到更多:流食减肥
金枪鱼柿子椒:
将一罐煮熟的金枪鱼与不同颜色的甜椒和洋葱混合。把它们倒入橄榄油和醋中调味。这是一种饱腹感，提供了必要的营养，同时还充满了味道。加入去皮的柑桔可以增加风味和口感。这会给整道菜增添一种浓郁的味道。它是一种富含抗氧化剂的旧石器饮食的变体。非常奢华，因为它不是一个平淡无味的输出。它还含有必要的欧米伽酸，有助于新陈代谢和血压。
新鲜马苏里拉沙拉配香蒜沙司:
这个特别的食谱适用于那些遵循阿特金斯蛋白质丰富饮食的人。这适用于饮食的每一个阶段，也很简单，适用于其他饮食。取一份芝麻菜叶，根据分量大小切一些西红柿。用等比例的香蒜酱、青柠汁和调味料调味。现在搅拌原料，上面撒上马苏里拉奶酪提味。
看到更多:果汁减肥食谱
无麸质可口可乐燕麦甜点:
将一杯煮熟的燕麦片、一勺椰奶、半杯菠萝块和一勺烤亚麻籽混合。这是一种非常饱腹的甜点，人们甚至可以选择作为早餐。菠萝和燕麦片的混合物将有助于为你的饮食添加必要的营养，同时也可以掩盖你在饮食过程中对甜食的渴望。
这些是一些神奇而有效的饮食，可以让节食变得有趣和享受。探索更多的选择并创建自己的食谱，这有助于更好地了解你的食物。