每天的压力和焦虑会让人呼吸急促或恐慌。人们每时每刻都有压力，紧张已经成为你无法摆脱的生活的一部分。深呼吸是非常有益的，因为它能使你的身体平静和放松。此外，它还允许血液和系统中的氧气良好流动，防止缺氧。深呼吸还能增强器官健康和功能。这里有一个深呼吸技巧列表，你可以在你附近做。
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深呼吸练习:
央行Vritti:
放松你的姿势;坐直就好，不要扭伤背部。现在，平静地吸气四次，然后呼气四次。它能放松你紧张的神经系统，让你的头平静下来。重复6-7次。如果你难以入睡，那么这是一个放松和让自己入睡的好方法。
楠迪Shodhana:
这种呼吸技巧联合你的左右脑，给你的身体带来平衡。双腿交叉坐着，保持经典的调息姿势。用你的右手拇指压在你的右鼻孔上，堵住鼻孔，用你的左鼻孔呼吸。当你达到吸气的顶峰时，用右手的无名指挡住它。然后用右鼻孔呼气，继续这个动作。这样做五到六次。
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Kapalabhati:
最好在早上做这件事。它就像你身体的清洁系统。慢慢地深吸气，现在当你呼气时，你的呼气应该有力，短，力量应该来自你的腹部。呼气是重复的，试着尽可能长时间地呼气，直到你耗尽空气。重复6-7次。但是对于哮喘和慢性阻塞性肺病患者来说，这是一个严格的禁忌。
放松呼吸练习:
深吸气，然后用嘴呼气。但是当你呼气时，把舌尖锁在门牙后面，当你呼气时发出“呜”的声音。吸气4次，屏住呼吸5次，呼气时扩大到8次。如果你得了流感或感冒，就不要这样做。
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呼吸运动:
这是一个简单的练习，主要是基于想象吸入的空气在全身的运动。深吸气，保持5次。现在在你的脑海中，想象空气球上升到你的头部，然后下降到你的胸部，然后是腹部，然后是你的下半身，一直到你的脚，然后再次上升到你的脊椎。当你呼气的时候，想象你让空气从你的脊椎下部排出。这样循环7-8次。这是最能让你全身平静下来的运动。