怀孕期间的有氧运动对母亲和她未出生的孩子都非常有益。它能增强肌肉，增强肺功能，让身体吸入更多氧气。它能增强心脏肌肉。此外，良好的有氧运动总是会让人对生活中的一切都有一个充满活力和快乐的心态，这对宝宝的健康成长非常重要。
那么孕妇应该做哪些有氧运动呢?基本上大多数有氧运动都可以在怀孕期间进行，但随着怀孕的进展，强度和持续时间都要降低。一定要小心，千万不要失去呼吸，因为这可能会导致未出生的孩子接受较少的氧气，因为大部分氧气将用于母亲自己的身体。只要安全地锻炼，并以舒适的速度锻炼。
以下是怀孕期间应该做的一些有氧运动:
1.游泳:
怀孕期间游泳是一项特别好的运动，因为水可以使体重减少十分之一，因此对关节几乎没有压力。此外，水有助于防止身体过热。但是不要游得太用力。保持你的步伐稳定和舒适。
2.水尊巴:
水中尊巴是在经典尊巴运动的基础上进行的有趣的转变——在一个零冲击和冷却的环境中。保持你的舞蹈动作低调和舒适。在怀孕期间继续进行这项有氧运动之前，一定要咨询你的医生和尊巴教练，他们可以根据你的情况修改你的动作。
看到更多:孕期腹肌锻炼
3.跑步机有氧运动:
如果你已经进行了跑步机有氧运动，你甚至可以在怀孕后继续这样做。但是，只有在咨询过医生和教练后才能这样做，这样他们才能根据你的身体状况和怀孕情况为你制定出最佳的锻炼方案。一般来说，做一些能让你上气不接下气的放松运动。
4.走:
散步是怀孕期间最好的有氧运动。这很简单，安全，经济。清晨和傍晚散散步，呼吸外面的新鲜空气。以舒适的速度走，如果你觉得自己有点累，那么坐下来休息一会儿，深呼吸。
5.慢跑:
因为慢跑是一种比步行更有效的运动。在怀孕期间开始慢跑作为有氧运动之前，咨询你的医生和教练(如果你有的话)是很重要的。穿上舒适的跑鞋，提前热身，以稳定的速度慢跑，不会让你喘不过气来。
6.跆拳道:
自由搏击是一项高强度的有氧运动，在怀孕期间涉及军事动作。怀孕期间最好避免自由搏击。在怀孕早期自由搏击仍然是好的，但在后期可能是危险的。但是，你可以向你的医生咨询他的建议。
看到更多:怀孕期间的深蹲
7.骑自行车:
如果你擅长骑自行车，并且确定没有摔倒的风险，怀孕期间骑自行车是一项很好的锻炼。不要骑太胖的自行车或爬陡峭的斜坡，因为那样会造成太大的影响和疲劳。以舒适、悠闲的速度骑车。最好有个骑自行车的伙伴!
8.徒步旅行:
徒步旅行是怀孕期间有趣的心血管锻炼。这是一种令人愉快、放松的孕妇有氧运动。穿上舒适的登山靴，以舒适、从容的步伐徒步，深呼吸新鲜的自然空气。记得咨询你的医生选择合适的地形。
9.滑雪、划船等:
随着怀孕的进展，这些运动是要避免的，因为有摔倒或与物体碰撞的风险。在怀孕初期，你可以选择安全的滑雪路线。但是，一定要咨询你的医生。
看到更多:怀孕时仰卧起坐
这些都是孕期有氧运动。在决定定期锻炼之前，咨询你的医生和教练，他们可以为你记录最完美和最安全的锻炼。