坚果酱是世界各地早餐的传统。这些黄油是用新鲜的坚果制成的，通常涂在面包和饼干上。杏仁黄油是最受欢迎的坚果酱之一，因为它对健康有惊人的好处。它不仅美味，而且营养丰富，为你忙碌的一天开个好头。杏仁黄油是由甜的可食用杏仁制成的。它是单饱和脂肪酸、维生素E、镁和类黄酮的最佳来源之一。在这篇文章中，我们将讨论天然杏仁黄油的好处和副作用以及杏仁黄油的配方。
杏仁黄油是什么?
杏仁黄油是一种由甜的可食用杏仁制成的糊状。黄油的粘稠度可能很滑，也可能不太滑。它通常是脆而粗糙的，但你也可以得到光滑的杏仁黄油，以更好地涂抹。杏仁黄油可以由生杏仁或烤杏仁制成，这可能会导致口味和味道的变化。
虽然杏仁黄油是杏仁的大陆变体，但它也用于印度烹饪，特别是在制作糖果和甜点时。
在印度当地语言中，它被称为Badam Venna(泰卢固语)，Patamvenney(泰米尔语)，Badamibenne(卡纳达语)，Badamvenna(马拉雅拉姆语)，Badamabatara(马拉地语)和Badamademakhana(旁遮普语)。
杏仁黄油的种类:
- 杏仁黄油有两种变化——搅拌和非搅拌。
- 搅拌版本的黄油非常光滑，而且容易油分离。
- 非搅拌版本是乳化黄油，通常与巧克力、亚麻籽、大麻等混合在一起，
- 纯杏仁黄油可在甜和盐的变化。
- 你也可以根据自己的口味选择无盐和无糖的品种。
杏仁黄油健康吗?
杏仁黄油富含维生素、矿物质和单饱和脂肪酸。它含有大量的维生素E，可以促进皮肤、头发和身体健康。杏仁黄油还提供身体所需的必需脂肪。杏仁黄油含有健康剂量的生物素、钾、锌和镁。黄油也是钙的丰富来源，可以促进骨骼健康。此外，杏仁黄油对于体重不足的人来说是一种增加体重的食物。
杏仁黄油的营养价值:
以下是一汤匙杏仁黄油的营养成分:
- 总热量:98
- 总脂肪:8.9通用
- 饱和脂肪:0.7通用
- Monosaturated脂肪:5.2通用
- 钾:120毫克
- 碳水化合物:3转基因
- 膳食纤维:1.6通用
- 蛋白质:3.4通用
- 钙:4.3%的DV
- 铁:3.1%的DV
读:可可脂的优点
杏仁黄油对皮肤、头发和健康有惊人的好处:
杏仁黄油比花生酱更健康。它含有镁、维生素E、铁等健康元素。作为一种理想的蛋白质来源，杏仁黄油在修复和再生组织方面发挥着重要作用。运动员和健身爱好者认为杏仁黄油是蛋白质的主要来源之一。
杏仁黄油有益于健康:
这里我们列出了4种最有益健康的杏仁黄油。让我们来研究一下。
1.杏仁黄油有助于降低胆固醇:
杏仁黄油富含单饱和脂肪酸。这些是身体提供能量所需的健康脂肪。它还富含抗氧化剂，降低体内胆固醇水平，减少心血管疾病。杏仁黄油也有助于降低体内的甘油三酯水平。
如何使用:
- 每天用1-2汤匙杏仁黄油搭配全麦面包。
2.杏仁黄油有益于糖尿病:
研究表明，将杏仁黄油纳入日常饮食可以帮助减轻糖尿病的症状。杏仁被证明可以改善体内的胰岛素反应。这会导致血糖水平降低。杏仁黄油还含有大量的镁，可以降低患糖尿病的几率。
如何使用:
- 在你的饮食中使用1-2汤匙杏仁黄油。
3.杏仁黄油有助于减肥:
营养学家经常建议杏仁黄油来帮助他们的病人减肥。食用杏仁黄油以及水果和蔬菜有助于增加体内的蛋白质水平，也增加了大量的纤维。用生杏仁制成的杏仁黄油可以帮助人们对抗肥胖，帮助减肥。
如何使用:
- 在日常饮食中使用一份生杏仁黄油。
4.杏仁黄油预防心脏病:
杏仁黄油富含单饱和脂肪酸，这是一种健康的脂肪。这些脂肪对体内产生能量至关重要。杏仁富含抗氧化剂，对心血管也有好处。由于富含矿物质，它可以降低血压，减少患心脏病的几率。
如何使用:
- 饮食中杏仁黄油不要超过1-2汤匙。
杏仁黄油对皮肤的好处:
在这里，我们列出了对皮肤最有益的3种杏仁黄油。让我们来研究一下。
5.治疗黑眼圈:
杏仁黄油富含维他命E，维他命E是一种美白剂。黄油中的油脂深入皮肤，对色素细胞起作用。经常使用，你会观察到眼睛周围的颜色有明显的变化。最好是使用纯自制的杏仁黄油。
如何准备和使用:
- 将几颗生杏仁放入搅拌机搅拌至光滑。
- 将黄油涂在眼睛周围，避开眼睛内部。
- 保留20分钟，然后洗掉。
- 每天使用。
6.对抗细纹和皱纹:
杏仁黄油是治疗皱纹、细纹和黑斑等衰老迹象的绝佳良药。杏仁中的维生素E有助于促进胶原蛋白，胶原蛋白是皮肤弹性的原因。它还有助于淡化因衰老引起的黑斑和瑕疵。
如何准备和使用:
- 用生杏仁制作新鲜杏仁黄油。
- 加几滴橄榄油或椰子油。
- 将膏体涂抹在皮肤上，静置20分钟。
- 用水清洗。
- 每周使用两次。
7.有利于清洁皮肤:
杏仁黄油有清洁深层毛孔的功效。它能打开毛孔，排出多余的皮脂和碎屑。这种清洁机制还可以帮助减少由毛孔堵塞引起的痤疮和痘痘。如果你是油性皮肤，最好远离杏仁黄油。
如何准备和使用:
- 制作新鲜的杏仁黄油，涂在皮肤上。
- 现在，用一个湿棉球，轻轻擦拭你的皮肤。
- 你可以注意到棉布上的碎屑。
- 用温水洗掉，避免油腻。
杏仁黄油对头发有好处:
在这里，我们列出了前两种杏仁黄油对头发的好处。让我们来研究一下。
8.杏仁黄油促进头发生长:
众所周知，杏仁可以刺激头发生长。杏仁黄油涂在头皮上按摩时，可以渗透到毛囊加强它们。它还可以减少和防止头发因断裂和感染而脱落的机会。你也会注意到你的头发变得有光泽。
如何准备和使用:
- 用生杏仁准备新鲜的杏仁黄油。
- 将它分段涂抹在头发上。
- 洗发后将面膜静置15-20分钟。
- 用水洗掉。
9.治疗头皮屑:
众所周知，杏仁黄油利用杏仁的力量来治疗头皮屑等头皮感染。杏仁有抗真菌的特性，可以对抗酵母繁殖和减少片状。如果你头皮发痒，杏仁黄油是非常有效的。
如何准备和使用:
- 用生杏仁准备新鲜的杏仁黄油。
- 加入几滴酸橙汁，将面膜敷在头皮上。
- 静置15分钟，用洗发水洗净。
如何在家制作杏仁黄油:
你喜欢杏仁酱吗?你最好这样做，因为它是有史以来最健康、最实惠的食物之一。以下几点将帮助你做出令人垂涎三尺的杏仁黄油。这是最简单、最舒服的方法，不应该超过30分钟。现在我们已经准备好了所有需要的材料，让我们开始吧!
杏仁黄油
- 2杯可食用甜杏仁。
- 1汤匙椰子油。
过程:
1 .加热杏仁:
- 首先取两杯杏仁，先加热。
- 这将使制作杏仁黄油的过程更容易，也会节省时间。
- 加热杏仁不超过10分钟。
- 现在它们已经足够热了，可以加工了。
- 这一过程将使杏仁在加工过程中储存的油脂得以繁殖。
步骤2 -处理黄油:
- 其次，把加热过的杏仁放进食品加工机。
- 食品加工机应该有一个s形刀片。如果处理器足够大，你可以拿3杯以上的杏仁，如前所述。
- 服用超过3杯会延误过程，并对最终产品产生严重影响。
- 关闭处理器的碗并启动它。
- 制作杏仁黄油的过程不会超过30分钟。
- 底部的杏仁会聚集在边缘，所以你需要刷几次。
- 如果你使用的是大型食品加工，那么你现在会看到处理器的巨大变化。
- 油是从杏仁中提取出来的，这有助于在碗内形成块状结构。
- 20-25分钟后，你会清楚地看到加工好的杏仁黄油在处理器中。
- 黄油会变得光滑，看起来像温暖的糊状物。
- 你做到了。
- 杏仁黄油做好了。
步骤3 -存储:
- 杏仁黄油必须在室温下储存在玻璃容器中。
每天要吃多少杏仁黄油?
建议食用少量的杏仁黄油，以最大限度地提高健康效益。建议每天食用不超过3-4汤匙的杏仁黄油。患有肥胖症的人每天可以食用不超过1-2汤匙的杏仁黄油。过量食用杏仁黄油会增加脂肪酸和镁、钾等矿物质，这可能对身体有害。
如何使用杏仁黄油?
杏仁黄油可以在很多方面给你的食物带来美味。使用这种神奇的坚果酱的一些流行方法是:
- 它可以涂在面包上，让你的早餐既美味又健康。
- 杏仁黄油可以用于冰沙中，使其变稠并增加一种微妙的甜味。
- 对于纯素食者来说，它可以取代传统乳制品。
- 杏仁黄油可以用来做鹰嘴豆泥，而不是芝麻酱。
- 在杏仁黄油中加入醋汁，就能做出美味健康的沙拉酱。
- 在饼干面团中加入杏仁黄油，增加坚果的味道。
读:乳木果油的用途
杏仁黄油副作用:
虽然杏仁黄油美味又健康，但过度食用会导致许多健康风险。食用太多杏仁黄油的一些已知副作用是:
- 过量的矿物质堆积在体内，会导致消化和胃肠道问题。
- 你可能会感到恶心、呕吐和腹泻。
- 对杏仁黄油过敏的人可能会出现皮疹和荨麻疹。
- 杏仁黄油，当过度使用在皮肤和头发上时，会导致皮肤油腻和过量的油脂积聚，从而导致痤疮和痘痘。
杏仁黄油Vs花生酱:
杏仁黄油和花生酱是最受欢迎的坚果酱。虽然它们的营养价值相似，但杏仁黄油被认为比花生酱略健康。杏仁黄油比花生酱含有更少的卡路里和蛋白质，但却含有大量的维生素、矿物质和纤维。杏仁中的脂肪酸比花生酱中的脂肪更有益于身体健康。杏仁黄油的维生素E含量是花生酱的三倍，铁含量是花生酱的两倍。在大多数方面，杏仁黄油是坚果黄油的先驱。
我们希望这篇文章能帮助你了解杏仁黄油的一些最好的好处。与营养价值相比，杏仁黄油的美容功效鲜为人知。少量的杏仁黄油可以解决一些美容和健康问题。金沙真人探球平台此外，研究证明，食用推荐量的纯有机杏仁黄油的人患心脏病的几率降低了35%。这就是“坚果之王”的力量。所以，是时候停止在市场上购买高热量的杏仁黄油了，而是去买能保证纯度和味道的自制版本!
如果你仍然对杏仁黄油的各种好处有任何怀疑或担忧，请告诉我们。我们很乐意为您提供最佳的解决方案和答案。