我们的人体由许多小的积木组成。它们需要从各种原因引起的磨损中进行维修和保养。我们的头发也不例外。虽然它是一个死细胞，但它需要营养来抵御污染、阳光和各种杂质的残暴。它也需要食物来生长;因此，营养物质起着重要作用。所以让我们来看看我们的头发需要哪些维生素。
如何使用维生素来控制脱发:
这里列出了10种脱发维生素，可以防止头发永久脱落。
1.维生素A-视黄醇:
视黄醇是促进头发生长所必需的。它的抗氧化特性保持头皮健康，刺激毛囊。维生素A在食物中含量很高如:蔬菜、鱼类和乳制品。
虽然维生素d不足会导致头发干燥，但过量就不是身体所希望的了。它甚至会导致脱发。当我们的肝脏作为视黄醇的天然仓库无法保留更多的视黄醇时，就会发生这种情况。因此，适度是最好的方法。
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2.维生素C:
这种维生素被人体用来合成一种非常有效的蛋白质化合物，叫做胶原蛋白。它赋予血管必要的抗拉强度，从而帮助它们携带血液循环所必需的氧气水平。它还有助于从我们摄入的食物中吸收铁，这也是头发生长所必需的。
血液中铁含量低会导致贫血，导致头发越来越稀疏。没有健康的血细胞，血液循环就会变差，我们的毛囊就无法获得生长和保持健康所需的营养。
在所有柑橘类水果中都富含适量的维生素C。试着用浆果和酸奶混合，你就可以为这一天做好准备了。这也是一种很好的饮食，可以提高你的免疫力。
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3.维生素E:
虽然我们中的一些人认为维生素E只能在冬天增加水分，但我们也必须知道，它是对抗白头发的最佳维生素。那些经常服用维生素E的人有一个整洁的浓密的原始颜色的鬃毛。
白发是身体结构退化的标志。这不是一个健康的信号，尤其是对年轻人来说。一般来说，维生素E还能保持皮肤的柔韧。因此，我们的细胞越年轻，营养越丰富，我们就会越健康。富含维生素E的食物鳄梨、椰子、大豆、核桃和鸡蛋。
4.维生素B:
所以我们把最好的留到最后。请注意，有很多方法可以使头发健康，防止脱发。
5.烟酸(维生素B3):
促进头皮循环。大量存在于鱼类和肉类中。但适量服用会导致“烟酸红肿”。
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6.叶酸(维生素B12):
这种营养物质可以帮助头发DNA快速繁殖，和头发DNA一样有效生物素在头发再生中的作用部门。它大量存在于绿叶蔬菜中，是一种极其有效但易挥发的维生素。
7.泛酸(维生素B5):
有助于防止脱发和过早变白。
8.维生素B6:
通过产生黑色素化合物防止头发变白。
9.生物素:
这是一种最基本的维生素，对头发生长和预防脱发是必要的。
生物素的主要作用是产生一种叫做角蛋白的蛋白质。这种化合物是毛囊的天然成分。它们形成必要的神经酰胺成分，修复头发损伤，使头发从粗糙和暗沉中自然恢复。
在鸡蛋、全谷物和奶制品中大量存在，这也有助于防止过早变白。
10.肌醇:
它主要存在于柑橘类水果中，有助于细胞更新过程，这是头发生长和防止头发脱落所必需的。
我们的头发越健康，问题就越小。有些事情是无法避免的，比如紫外线和污染，但我们可以通过适当的饮食来弥补。所以，让我们有一个营养丰富的饮食，让我们的头发困扰海湾。