脱发可能是一种痛苦的经历，因为它会损害我们的自信和外表。在我们追求治愈的过程中，我们改变我们的生活方式，开始健康饮食，抛弃化学产品，寻求自然疗法等等。身体的深层代谢功能也会影响头发的健康。生物素是一种对头发生长至关重要的营养物质，缺乏生物素会导致脱发。
让我们来了解什么是生物素，它在我们身体中的作用，以及使用它来促进头发生长的各种方式。
生物素缺乏会导致脱发吗?
生物素是一种B族维生素，水溶性也被称为维生素H或维生素B7。它在促进体内多种代谢过程中起着至关重要的作用。我们体内的某些酶需要生物素将碳水化合物和脂肪分解成葡萄糖。众所周知，我们体内的每个细胞都需要葡萄糖来维持。生物素还会影响角蛋白等氨基酸对蛋白质的合成。角蛋白是构成头发、皮肤和指甲的重要成分;90%的头发是由角蛋白组成的。如果角蛋白合成不足，就会影响头发的生长和再生。所以，当生物素缺乏时，角蛋白的产生就会下降，从而导致脱发或脱发，头发稀疏。
生物素缺乏有多种原因，如影响生物素代谢的饮食不足和遗传疾病，影响产生生物素的肠道菌群的健康状况，某些药物，饮酒，吸烟等。
我们每天所需的生物素量随年龄而变化。下表显示了生物素的每日推荐需要量(以微克为单位)。
推荐生物素摄入量:
- 出生至6个月- 5微克/天。
- 婴儿(7-12个月)- 6微克/天。
- 幼儿(1-3岁)- 8微克/天。
- 儿童(4-8岁)- 12微克/天。
- 儿童(9-13岁)- 20微克/天。
- 青少年(14-18岁)- 25微克/天。
- 成人(19岁以上)- 30微克/天。
- 怀孕的青少年和妇女- 30微克/天。
- 母乳喂养的青少年和妇女- 35微克/天。
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生物素的好处:
生物素帮助人体执行一些重要的功能，保持身体各系统的健康，如消化系统、神经系统等。让我们来看看生物素在维持我们身体健康方面的一些主要好处:
1.头发、指甲和皮肤健康:
生物素与头发、皮肤和指甲的发育有关。它对角蛋白的产生至关重要，角蛋白是一种赋予头发、指甲和皮肤结构的蛋白质。任何生物素的缺乏都会导致脱发、发质脆弱、头发稀疏、指甲脆弱、皮肤感染、皮疹等。
2.促进新陈代谢:
生物素在创造能量的各种代谢过程中起着重要的作用。我们体内的各种酶需要生物素从碳水化合物、脂肪和氨基酸中产生葡萄糖。它还有助于分解许多重要的氨基酸来产生能量。它在脂肪酸合成中也起着非常重要的作用。
3.支持怀孕和母乳喂养:
孕妇和哺乳期妇女需要更高水平的能量，所以营养物质比其他时候消耗得更快。生物素在这些时期消耗得更快。怀孕期间低水平的生物素可能导致未出生的孩子出生缺陷。所以在这段时期食用富含生物素的食物或补充剂是非常重要的。
4.有助于治疗多发性硬化症:
多发性硬化症是一种自身免疫性疾病，某些神经纤维的保护层受损。这种保护层由髓磷脂组成，髓磷脂是一种富含脂质的成分。生物素有助于髓磷脂的产生。食用生物素可以帮助多发性硬化症患者更好地控制病情。
5.有助于糖尿病管理:
糖尿病是一种代谢性疾病，胰岛素的功能受损，导致血糖水平升高。一些研究表明，糖尿病患者的生物素水平较低，因此为糖尿病患者补充生物素可以帮助降低血糖水平。
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6.对大脑功能的帮助:
大脑的功能取决于神经冲动的传导。髓鞘是神经周围的绝缘层，它能促进电脉冲与神经细胞有效地传递。生物素有助于髓磷脂的产生，因此生物素水平的下降可能会影响认知、记忆和其他功能。
7.保护:
生物素有助于抵御影响心脏健康的炎症。它还有助于降低导致心脏病的低密度脂蛋白或坏胆固醇水平。它有助于提高对身体有益的高密度脂蛋白或好胆固醇水平。
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富含生物素的食物:
生物素是水溶性的;因此，它不会被保留在体内。虽然人体自身不会合成生物素，但肠道细菌产生的生物素通常足以满足人体的需求。在各种食物来源中也发现少量的生物素。充分摄入富含生物素的食物，因为生物素是影响整体健康的重要营养物质。让我们来看看一些富含生物素的食物。
- 蛋黄。
- 酵母。
- 奶酪。
- 坚果。
- 全谷类食品。
- 小麦胚芽。
- 绿叶蔬菜。
- 白蘑菇。
- 大豆和其他豆类。
- 香蕉。
- 菜花。
- 胡萝卜。
- 西红柿。
- 苹果。
- 莴苣。
器官肉，如肾或肝
头发生长生物素产品:
现在我们已经了解了生物素在治疗脱发和刺激头发生长方面的重要性，让我们看看市场上各种流行的生物素产品:
1.强效生物素10000mcg
确保你的身体获得足够数量的生物素的最好方法是每天服用生物素补充剂。Carbamide Forte的Biotinova是当今市场上顶级的生物素补充剂之一。它声称对治疗脱发、皮疹、皮肤开裂、干燥、指甲薄、脆或软有显著效果。每片Biotinova含有10000 mcg生物素，这是全球生物素补充剂的推荐剂量;大多数补充剂只有5000微克的生物素。它不含肉和蛋，素食者也可以食用。它也不含大豆、酵母和麸质，适合过敏的人。这种药片也不含钠和鱼类成分。它不是胶囊，所以没有使用明胶。
- 推荐剂量为每天一片，早餐时服用。
2.简单草药生物素10000mcg:
另一种流行的生物素补充剂是Simply Herbal的生物素。这些10000毫克的胶囊富含钙质，声称能增强头发，促进头发生长，防止头发脱落和头发稀疏。对脆弱脆弱的指甲也有好处，让它们更强壮、更健康。它们对皮肤非常有益，因为它们有助于恢复自然的光泽和光泽。这些胶囊100%安全天然，不含转基因、大豆、奶制品和麸质;因此，过敏的人可以食用它。这种胶囊由软凝胶制成，所以不含麸质，100%素食。这些胶囊对治疗秃斑非常有效。
- 推荐剂量为早上一粒，晚上随餐服用一粒。
3.Kayos天然生物素10000微克:
生物素是一种液体生物素补充剂，具有10000微克的高效力。由于它是液体形式，它保证了最高的吸收率，胶囊或片剂形式的补充剂在体内的吸收率很低，有时只有20%。这种补充剂保证治疗脱发和促进头发生长的有效结果。它是非常方便的局部应用在面部和头发，因为它是液体形式。局部应用生物素等维生素可增强其疗效。它可以安全地应用在头皮上，治疗脱发的男性和女性。你可以用几滴这种液体在你的面膜或发膜上，以获得非常显著和快速的效果。Kayos Naturals的所有产品都是在FSSAI和GMP认证单位生产的，因此它们具有高标准的质量。
- 每日推荐剂量为每天1毫升，混合在果汁或冰沙中。外用时，可将1毫升混合在洗发水或发膜中。如果你想用在脸上，可以在面膜中混合0.5 mL。
4.马蹄莲天然生物素洗发水:
马蹄莲天然的生物素洗发水声称可以减少脱发，促进头发生长得更健康、更厚。它还有助于对抗头皮屑。它是由纯油制成的，非常安全，因为它不含有害的硫酸盐和对羟基苯甲酸酯，这些物质会损害你的头发。它也不含矿物油。除了生物素，它还含有一系列其他成分，如水解胶原蛋白、荷荷巴冷加工油、鳄梨和葵花籽油、胡萝卜和番茄种子提取物、丝蛋白和燕麦提取物、芦荟提取物和姜精油。这些天然成分对头发和头皮非常有益，因为它们可以治疗头皮屑，油性头皮和感染。它们在促进头发生长方面也非常有效。
- 这款洗发水是天然温和的，每天都可以放心使用。
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确保你的身体每天得到足够的营养不是一件容易的事。维生素和矿物质帮助我们的身体执行重要的功能，所以我们摄入足够的维生素和矿物质来满足我们身体的需求是至关重要的。如果您正在使用生物素片来促进头发和身体健康，建议选择从真正天然的食物来源中制成的产品，不含毒素和填充物。很多食物都富含生物素，如鸡蛋、全谷物、肉类、牛奶等。重要的是，我们计划我们所有的饮食包括这些食物在我们的日常饮食。