随着当代人们健康意识的提高，果汁在日常饮食中占据了重要的位置。除了普通的果汁，喝蔬菜汁对身体也有有效的效果。尤其是以羽衣甘蓝为主要成分的绿色果汁，是每个健康狂人的必争之路!一杯羽衣甘蓝汁的营养含量很高，可以作为膳食补充剂。羽衣甘蓝是一种绿色的多叶蔬菜，学名为“甘蓝”。在这篇文章中，我们将讨论众多的羽衣甘蓝汁的好处，制备方法及其副作用。
甘蓝汁是什么?
羽衣甘蓝汁是由羽衣甘蓝蔬菜的叶子制成的。纯羽衣甘蓝汁的味道比较苦，因此可以加入其他蔬菜、水果甚至柠檬汁。这不仅能掩盖苦味，还能最大限度地提高健康效益。然而，已经尝到它味道的人可以自己喝羽衣甘蓝汁。
羽衣甘蓝汁有益健康吗?
羽衣甘蓝汁富含营养，被认为是一种神奇的饮料。羽衣甘蓝汁含有大量的抗氧化剂、维生素C、A和K，经常喝羽衣甘蓝汁可以减少对多种维生素补充剂的依赖。羽衣甘蓝汁含有大约80毫克的钙，可以增强你的骨骼、指甲和头发。它也是一个很好的免疫助推器，一定会把你的健康提升到一个新的水平。
羽衣甘蓝汁营养成分:
看看用一杯羽衣甘蓝叶子制成的纯羽衣甘蓝汁的营养成分:
- 总热量:36
- 总脂肪:0.5通用
- 钠:30毫克
- 总碳水化合物:7.3通用
- 膳食纤维:2.6通用
- 蛋白质:2.5通用
- 维生素A:354%
- 维生素C:88%
- 钙:94毫克
- 铁:1.2毫克
如何在家制作羽衣甘蓝汁?
纯羽衣甘蓝汁是用羽衣甘蓝叶在搅拌机中榨汁制成的。然而，没有多少人喜欢它的味道，因此在这个食谱中，它与胡萝卜和苹果结合在一起。让我们看看下面的过程:
你需要的东西:
- 羽衣甘蓝叶——一束
- 胡萝卜- 2根
- 苹果- 2个
- 柠檬- 1个
过程:
- 彻底清洗所有原料(柠檬除外)。
- 切成大块，便于混合。
- 将它们放入搅拌机或榨汁机中。
- 搅拌至光滑。
- 加几滴柠檬汁。
- 上菜时不要用力过猛。
我每天应该喝多少羽衣甘蓝汁?
虽然羽衣甘蓝汁对你的身体有神奇的作用，但你不能过量饮用。这种果汁的推荐剂量是每天不超过一杯(8盎司)。羽衣甘蓝富含维生素K、钾和钙，吃太多对你的心脏、肾脏和甲状腺有害。
羽衣甘蓝汁对皮肤、头发和健康的好处:
继续读下去，了解羽衣甘蓝汁对健康的好处是什么?给你。
羽衣甘蓝汁的健康益处:
这里我们列出了羽衣甘蓝汁的9大健康益处。让我们来研究一下。
1.对抗癌症:
除了抗癌，羽衣甘蓝汁也有助于治疗这个问题。羽衣甘蓝汁中有一种被称为硫代葡萄糖苷的酶，有助于实现这一目标。从膀胱癌到结肠癌，从乳腺癌到前列腺癌都可以在这里预防和治疗。
2.使骨骼健康强壮:
羽衣甘蓝汁中丰富的维生素K是身体非常需要的另一种罕见营养素。这有助于使骨骼健康，也使它远离骨折。羽衣甘蓝汁中的钙含量也有助于达到同样的目的。
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3.促进心脏健康:
除了降低胆固醇，羽衣甘蓝汁还有助于心血管健康。导致许多心脏病的坏胆固醇可以通过饮用羽衣甘蓝汁来控制。
4.提高睾丸激素水平:
一杯羽衣甘蓝汁可以提高男性和女性的睾丸激素水平。这是可能的，因为有一种叫做萝卜硫素的化学物质。它不仅有助于锻炼肌肉，给你一个健康的身体，还能确保所有依赖雌激素的癌症都得到预防。这是可能的，因为羽衣甘蓝汁也能很好地控制雌激素水平。
5.改善眼睛健康:
羽衣甘蓝汁富含许多重要的化合物，如叶黄素和玉米黄质，这对你的眼睛健康很重要。它们可以减少紫外线对视网膜的伤害，并有助于改善视力。此外，经常饮用羽衣甘蓝汁已被证明对降低白内障的几率有效。
6.提高免疫力:
羽衣甘蓝汁含有比柑橘类水果多3.5倍的维生素C，是一种有效的免疫增强剂。它可以抵御致病细菌，预防感冒、咳嗽、喉咙痛等常见感染。大量的镁，铁和锌可以增强你的身体，让你感觉比以前更有活力!
7.给身体排毒:
羽衣甘蓝汁在不过滤的情况下含有大量的纤维，可以清洁你的结肠，帮助顺利排便。它还有助于排出毒素，从内部保持身体清洁。此外，羽衣甘蓝汁可以取代你对一餐的需求，并帮助你保持健康的营养价值!
8.减少尿路感染:
尿路感染是许多女性普遍经历的一种不舒服的状况。羽衣甘蓝含有大量的维生素C，可以帮助对抗导致呼吸道感染的细菌。果汁中的水分可以排出毒素，让你的呼吸道恢复健康。
9.羽衣甘蓝汁有助于减肥:
羽衣甘蓝汁是促进减肥的绝佳选择。它可以抑制你的饥饿感，基本上可以取代你对一顿饭的依赖。果汁中含有大量的硫，是一种解毒剂，有助于脂肪燃烧。这就是为什么健康狂人选择羽衣甘蓝汁作为锻炼后的饮料。
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羽衣甘蓝汁对皮肤有益:
这里我们列出了羽衣甘蓝汁对皮肤的三大好处。让我们来研究一下。
10.减少皱纹:
抗衰老是羽衣甘蓝汁对皮肤的关键好处之一。羽衣甘蓝汁中含有大量的抗氧化剂，可以使皮肤紧致、有弹性、年轻。这有助于长时间消除皱纹和细纹。抗氧化剂通过清除体内的自由基来减缓衰老过程。
11.皮肤清洁功效:
羽衣甘蓝的汁液可以为身体和皮肤内部的毒素、污垢甚至多余的皮脂排毒。它能从内部清洁皮肤，让你永远喜欢的皮肤焕发光彩。
12.整体皮肤健康状况:
羽衣甘蓝汁中含有维生素A，是保持皮肤健康的必要营养素。一杯羽衣甘蓝汁，根据专业人士的说法，也会帮助你远离所有的皮肤病。你所需要做的就是在晚上睡觉前喝羽衣甘蓝汁。
羽衣甘蓝汁对头发有好处:
这里我们列出了羽衣甘蓝汁对头发的两大好处。让我们来研究一下。
13.羽衣甘蓝汁有益于头发生长:
喝羽衣甘蓝汁可以促进血液循环。这有助于改善头皮的血液流动，从而促进头发生长。头发的生长速度要快得多。考虑到脱发和头发断裂在今天是如此普遍，这是最大的好处之一。
14.给头发带来弹性:
对于那些经历头发断裂的人来说，这仅仅是因为发丝缺乏或低水平的弹性。羽衣甘蓝汁可以提高头发的弹性。这种饮料还能增强头发的力量。
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羽衣甘蓝汁的副作用:
现在你已经了解了羽衣甘蓝汁的许多好处，让我们来看看过量饮用羽衣甘蓝汁的副作用:
- 高钾血症，由高钾水平引起。
- 肾脏疾病。
- 不规则的心跳。
- 关节炎。
- 皮肤变黑。
- 稀便。
- 胃部不适。
- 腹胀。
- 胃痉挛。
羽衣甘蓝是一种很好的蔬菜，几乎可以概括你的整个营养表。这片绿叶慢慢在印度人群中流行起来，尤其是在千禧一代中。随着互联网对羽衣甘蓝汁的许多好处的狂热，尝试一下是明智的。然而，我们建议尝试不含化学物质和杀虫剂的有机品种。所以,人!如果你正在寻找一种很棒的果汁，一定要尝试一下这个神奇的食谱，让我们知道你的感觉!