身高增长是当今许多人面临的主要社会问题之一。站在一群朋友中间，个子矮小的你和你的长腿女友们在一起会让你处于不利的地位。男孩们也感受到了同样的效果。事实上，男孩在身高问题上比女孩面临更多的问题。外表总是引起人们的兴趣和影响，无论是女孩还是男孩，在竞争激烈的世界里，这只是他们想要克服的另一个障碍。
我们的目标:
目标是在两周内长高。这一代人相信立竿见影的效果。等待的果实需要在瞬间品尝，因此，这个瞬间想要以最快的速度实现某事，就必须引导他们以一种可以面对严格后果的方式安排自己的身体。通常情况下，在短时间间隔和大量的成就要完成的情况下，强度会随着瞬时设定的目标而增加。
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事先咨询:
在开始这两周的仪式之前，确保你已经和你的健身教练和营养师一起上了一堂咨询课。在接下来的几天里，直到两周结束，你必须全力以赴，尽你最大的努力。
吃正确的:
你的营养学家规定的某些食物应该是你唯一的正餐。在这个时候，要严格节食，只把必要的健康食物纳入你的身体系统。这时候不健康的食物可能会阻碍身体的发育，从而阻碍生长。
早上锻炼前喝一杯蛋白质奶昔。最后应该吃两个生鸡蛋，一杯豆浆和香蕉。运动后，早餐吃面包和两个煮鸡蛋，一杯牛奶，然后喝一些橙汁或酸橙汁。在中午和晚餐时，吃大量的鸡肉或牛肉，因为这两种都富含塑身营养素，可以帮助你快速生长。你甚至可以在交易中附带鱼。对于早午餐或晚上的小吃，为自己做一份酸奶和绿叶沙拉，如菠菜、豆类和生菜。
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工作:
如果你从第一天开始工作，在一周结束的时候，你一定会感觉到自己发生了变化。
游泳:
你要做的第一件事，也是最重要的一件事，就是报名参加游泳，每天至少练习25分钟，绝不间断。游泳是一种很好的伸展身体和锻炼肌肉的方法，这样你就可以以更快的速度发展。
挂:
上吊是一种行之有效的伸展身体的方法。为此，你需要一个合适的吊杆，可以支撑你的全部重量。现在用你的手悬挂在杆子上，与地面保持两英尺的距离。现在伸展你的脚趾，试着触地。
骑自行车:
骑自行车是另一项重要的运动，它可以帮助你更好地利用你的下半身。灵活的肌肉会帮助你成长得更快，没有任何障碍。每天晚上在镇上骑自行车。
伸展开来:
在家做一些简单的运动，比如腿筋或瑜伽，这是一种被证明可以快速增高而没有任何重大副作用的方法。你可以在两者之间交替进行，或者为不同的练习分配不同的时间。
减压:
压力是身高矮小的主要原因之一，所以确保你在晚上睡个好觉来消除压力。