不用说，营养是整个怀孕期间最重要的事情。虽然你吃的许多食物都有不同的营养来源，但枣尤其有可能使子宫颈成熟。这意味着在怀孕期间约会的好处包括减轻分娩痛苦。它可以放松你的肌肉，从而为更安全、无痛的分娩铺平道路。
枣的另一种变体是干枣。怀孕期间吃干枣可以缓解怀孕期间的便秘。干枣也被称为khajoor。它有助于降低胆固醇水平，使你远离任何类型的感染。
怀孕期间吃红枣好吗?
枣或khajoor在一些孕妇身上进行了测试。这群人被分为两类;一组经常吃枣，另一组不吃。在研究结束时，研究人员发现，经常吃枣的那组妇女的子宫颈更成熟，因此分娩时相对没有疼痛。另一方面，另一组没有这种体验。约会对怀孕有好处吗?的确如此!
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为孕妇编写的Khajur营养清单:
枣中所含营养成分的百分比是一一描述的。每百克大枣含有200公斤大卡的能量。另外，蛋白质、纤维、脂肪、叶酸、铁、维生素k、镁、钾的含量分别为2.5克、8克、0.4克、19克、1.09毫克、2.7克、43毫克、656毫克。
孕期卡珠尔的营养价值:
这里有一些枣子可以滋养身体的方法。
- 糖的来源:糖为母亲和胎儿提供必要的能量。这是一种基本的成分，是必要的消耗每日摄入量与你的医生的适当建议。它在你消耗后立即提供能量。
- 蛋白质的来源:在怀孕期间，身体需要大量的蛋白质。它为子宫提供基本的能量和动力，以构建小婴儿的身体。蛋白质是各种氨基酸的组成，它开始了婴儿细胞的形成。在怀孕期间收集的枣子水果含有平均蛋白质百分比。你可以每天都吃。
- 纤维来源:枣子中的纤维有助于维持母亲体内不同的需求。它有助于降低胆固醇水平，帮助你抵抗不同的感染。Khajur还可以帮助你控制血压和糖尿病的危害。它在怀孕期间通过调节你的饥饿感来控制你的体重。大枣纤维的主要作用是有助于减少怀孕期间的便秘。
- 叶酸来源:叶酸对子宫内婴儿的大脑发育很重要。它有助于建立神经系统。它也是保护婴儿和母亲免受血红蛋白短缺的重要成分。缺乏叶酸，可能会出现各种出生缺陷。它会造成脊髓结构的一些缺陷，并可能损害大脑功能。
- 复合B维生素来源:枣是复合B族维生素的绝佳来源。它对婴儿身体的肌肉生长和神经结构有价值。在任何专业医生的建议下服用这种成分都是可能的。
- 维生素K来源:维生素K是一种重要的营养物质，母亲需要从外部摄入维生素K来为婴儿提供足够的营养储备。出生时，他们缺乏维生素K，而维生素K对血液凝固和骨骼结构非常重要。为了让婴儿远离任何复杂的情况，母亲们需要通过约会来消化它。
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- 铁的来源:铁在母亲体内和婴儿的子宫中都有足够的作用。它加速代谢过程，并作为一种武器，以减轻贫血的症状。Khajur是一种比任何其他成分都更好的成分，它可以提供免疫力，并为细胞提供足够的氧气。它是一种由珠蛋白、血红蛋白、酶和胶原蛋白组成的化学成分，可以通过食用大枣来获得。
- 钾来源:这种电解质在控制婴儿和怀孕母亲体内的血压方面起着重要作用。它还能平衡水分含量、心脏健康、肌肉功能和消化过程。如果钾的吸收不足，婴儿就会出现肾脏疾病。枣中的钾元素对神经系统的发育也很重要。
- 镁来源:镁有助于构建骨骼结构，牙齿，并控制血糖水平。它在钙和铁传输到身体细胞方面也很重要。大枣中的镁可以降低患肝病和肾脏疾病的可能性。
什么时候开始吃枣?怀孕期间的饮食阶段:
怀孕早期的枣子可以防止便秘。然而，这必须是有限的。在怀孕期间，尤其是在第三个月，干枣将有助于缓解阵痛。怀孕期间的黑枣和红枣也会有帮助。
怀孕期间食用Khajur的3种正确方法:
怀孕期间吃枣有很多方法。
- 奶昔:最好的方法可能是把它以冰沙的形式吞下去。取大约6个枣，和酸奶一起在搅拌机里磨碎。马上喝掉。
- 派皮:你可以尝试各种各样的派皮。用搅拌机把枣和坚果混合在一起。你会得到很好的果泥。把这个泥和派面团混合。你也可以用khajoor。在怀孕期间吃khajoor可以给你带来和约会一样的好处。
- 沙拉酱:怀孕期间吃大枣的下一个最佳方法是将去籽的大枣放入沙拉碗中。切6个枣，加到沙拉里。
- 枣和杏仁混合:在怀孕期间，枣和杏仁的混合物是最好的食材，这将使怀孕的母亲远离压力。它有助于提高免疫力、心理健康和婴儿的记忆力。
怀孕期间吃卡朱尔的好处:
- 枣不会增加卡路里。它们只是为你提供所需的能量和铁，从而让你一整天都精力充沛。
- 它们有助于防止便秘。它们富含纤维，因此给你一个健康的消化系统，为良好的肠道运动让路。
- 大枣含有维生素K，这是骨骼发育的重要成分。
- 怀孕期间最常见的症状之一就是贫血。枣子通过控制血红蛋白水平来帮助防止贫血。它还能促进宝宝的发育。
什么时候应该避免Khajur?及副作用:
完全避免在妊娠中期约会，因为它会使血糖水平上升，而妊娠中期很容易患妊娠糖尿病。
每种食物都有自己的副作用。除了怀孕期间约会的几个好处之外，暴饮暴食可能会在怀孕期间造成恐慌症和异常。这可能是体重超标的一个重要原因。血糖水平会因此而增加，也会随着妊娠糖尿病的增加而增加。
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Khajur缩短劳动时间:
枣的消费量对外卖有着至关重要的影响。关于这种食物的各种研究已经建立了一个理论，即过去每天吃椰枣的女性在怀孕期间的产程比其他女性更短。他们保持细胞膜完整的比例比那些从未吃过枣的人高。食用大枣有利于怀孕的女性第一阶段分娩平均时长为510分钟，而其他人第一阶段分娩平均时长为906分钟。
一天六次约会被认为是健康的一次。在日常饮食中加入枣子。你会惊讶地发现它为你的身体带来的多种好处，尤其是在怀孕的时候。怀孕期间吃枣是非常重要的!现在你知道了它的好处，是时候修改你的饮食表了!