怀孕期间常见的问题之一是乳糖不耐症。牛奶或水牛奶中的乳糖对少数人来说很难消化，会导致呕吐、稀便和腹胀。虽然不喝牛奶是一个明智的决定，但一想到早上不喝咖啡就会让我们发疯!最好的替代品——杏仁奶。Badam牛奶由浸泡过的去皮杏仁制成，富含营养，可以很容易地用于食品制剂。
在怀孕期间喝杏仁奶对母亲和婴儿都有好处，因为它提供了怀孕期间所需的所有重要维生素和矿物质。继续读下去，了解更多关于杏仁奶的惊人事实。
怀孕时可以喝杏仁奶吗?
你当然可以!怀孕期间喝杏仁奶对营养非常有好处。不管你是否有日记不耐受症，每天喝一杯杏仁奶就能获得一把杏仁的好处。怀孕早期食用杏仁和杏仁奶也是安全的。
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杏仁在怀孕期间的主要好处:
给宝宝:
- 怀孕期间吃杏仁对宝宝的健康非常有益。杏仁中的高蛋白含量有助于成长中的婴儿肌肉质量的健康发展。它有助于婴儿健康的出生体重。
- 杏仁中的维生素E含量有助于新生儿头发和皮肤的健康形成。
- 怀孕期间的Badam有助于获得钙，这对强健牙齿和骨骼至关重要。
- 杏仁中的锰元素可以调节母亲和孩子的健康体重。
- 镁保证中枢神经系统的正常形成和功能。
- 杏仁中的核黄素有助于婴儿的认知发展。
- 杏仁中的叶酸或维生素B9对大脑和中枢神经系统的健康形成至关重要。叶酸还可以保护正在生长的婴儿在产前生长阶段免受神经管缺陷的影响。
给母亲:
- 杏仁奶富含抗氧化剂。含有维生素E，具有抗氧化特性。它有助于防止氧化应激带来的磨损和怀孕。它还含有大量的ω -3脂肪酸，有助于保持心脏健康。如果你正在寻找牛奶的替代品，杏仁奶将是一个健康的选择。
- 杏仁奶富含必要的维生素和矿物质，如钙、维生素a、维生素B12和维生素d。它不含动物副产品，因此是所有纯素食者的饮料。它非常适合孕妇素食饮食。怀孕时骨骼需要额外的营养。这就是为什么你在怀孕期间需要富含钙的饮食。杏仁奶是钙的重要来源。它有助于保持你的骨骼健康和强壮。
- 高血压在怀孕期间是一个严重的问题，因为它可以导致先兆子痫。杏仁奶中的钙可以控制血压水平。如果你有妊娠糖尿病，杏仁奶是一种饮料。它含有“好”糖，不会对身体产生负面影响，可以帮助更好地控制糖尿病。
- 怀孕期间的杏仁油对你的健康有巨大的好处。杏仁奶最大的好处之一是你不需要冰箱来储存它。与牛奶不同，杏仁奶的保质期很长。如果你在怀孕期间要长途旅行，杏仁奶将是必须携带的。怀孕期间的皮肤问题。杏仁奶中的维生素E有助于治疗痤疮和色素沉着，可以使你的皮肤健康和容光焕发。
怀孕期间喝杏仁奶安全吗?
怀孕期间喝杏仁奶通常是安全的，除非以前有坚果过敏史。一杯杏仁奶为身体提供婴儿生长所需的所有必需营养。然而，建议适量饮用，以避免任何与胃有关的问题。
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如何准备杏仁奶?
不用从商店买杏仁，你可以在家里自己准备杏仁奶，不含各种防腐剂:
你需要:
- 杏仁——1杯
- 水- 2杯
- 拉伸网
过程:
- 将杏仁浸泡一夜或至少8-10小时。浸泡的时间越长，牛奶的质量就越好。
- 把杏仁沥干水分，彻底洗净。
- 剥去皮，放入搅拌机。
- 加入2杯水，高速搅拌。
- 把杏仁滤掉，榨出牛奶。
怀孕期间喝杏仁奶的副作用:
杏仁可能会导致一些女性过敏。杏仁奶热量低，可能会让你在怀孕期间感到虚弱。它可能会抑制甲状腺的功能。如果你已经患有甲状腺功能障碍，你应该避免喝杏仁奶。
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如果你是一个素食主义者或有日记的问题，你现在知道最好的解决方案!你可以泡一些杏仁，把它们搅拌成自制杏仁奶。它还可以用来煮咖啡、茶和其他东西。然而，杏仁奶一般不像普通牛奶那样煮。可以稍微加热或用微波炉加热，以避免营养损失。Badam牛奶可能不适合那些习惯了乳制品的人。但一旦习惯了，就可以成为一种很棒的饮料。我们希望这篇文章能说明怀孕期间杏仁奶的安全性，并消除你所有的担忧!
常见问题:
1.怀孕期间吃带皮杏仁安全吗?
虽然在怀孕期间食用badam通常被认为是安全的，但建议在怀孕期间食用浸泡过的杏仁。杏仁皮含有单宁酸，这种化合物可以密封所有的营养物质。通过去除皮肤，这些物质被释放吸收。浸泡杏仁比生坚果更容易消化。
2.怀孕期间杏仁有可能导致坚果过敏吗?
有坚果过敏史的女性在怀孕期间对杏仁过敏的风险很高。那些以前没有对杏仁过敏的人，几乎没有任何过敏反应的机会。然而，限制数量可以帮助你获得最好的益处，而不会产生任何健康问题。
3.怀孕期间建议每天吃多少杏仁?
杏仁是很好的零食选择。孕妇吃杏仁的推荐量是20-24个，大约164卡路里的能量，14.3克脂肪和6克蛋白质。