与普遍的看法相反，怀孕期间吃花生对健康有益。如果你看一下花生的营养价值，你就会知道它和其他坚果一样健康，应该在怀孕期间服用。花生富含蛋白质，含有多种维生素，如维生素B1、B4、B5、B6、C、E和其他矿物质，如铁、钙、镁和钾。怀孕期间吃花生是一个明智的选择，因为花生富含叶酸和铁——这两种元素在怀孕期间都是必须的。
怀孕期间吃花生安全吗?
是的，怀孕期间吃花生是安全的。只要你的家族中没有花生过敏史，任何含有适量花生成分的食物都不会对你造成伤害。如果你很想吃花生酱，那就做个花生酱三明治，好好享用吧。
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花生在孕期的营养价值:
以下是100克花生所含的营养成分。
营养数量
- 卡路里- 567Kcal
- 碳水化合物——16.13克
- 蛋白质- 25.8克
- 纤维- 8.5克
- 脂肪:49.24克
- 糖——4.72克
- 维生素E - 8.33微克
- 叶酸:240微克
- 吡哆醇- 0.348微克
- 烟酸- 12.066毫克
- 核黄素- 0.135毫克
- 硫胺素- 0.640毫克
- 钾- 705毫克
- 钠- 18毫克
- 钙:92毫克
- 铁- 4.58毫克
- 镁:168毫克
- 锌:3.27毫克
- 磷- 376毫克
这里g=克，mg=毫克，mcg=微克
怀孕期间吃花生的好处:
以下是怀孕期间吃月饼的各种好处:
1.防止贫血:
花生富含铁元素，铁元素对人体造血至关重要。每天食用适量的花生将有助于预防和治疗怀孕期间的贫血。
2.降低心脏疾病的可能性:
花生富含单饱和脂肪，对心脏非常有益。吃一把花生，你就可以很容易地控制心脏病。
3.预防癌症:
花生含有植物甾醇，可以抑制肿瘤的生长或发展。偶尔食用花生可以在很大程度上预防结肠癌。
4.内存助推器:
维生素B3有助于增强记忆力和大脑功能，花生富含维生素B3。此外，它还有助于改善大脑的血液流动。
5.有助于体重增加:
如果你体重过轻，想增加一些体重，花生可以帮助你。
6.缓解便秘:
花生富含有助于排便的纤维。便秘是怀孕期间常见的抱怨，每天吃一把花生就可以解决。
7.降低花生过敏的可能性:
与人们普遍认为的相反，吃花生可以减少孩子对花生过敏的可能性。
8.预防子痫前期:
孕期血压高可引起先兆子痫。花生富含维生素E，可以控制血压，降低引起子痫前期的可能性。
9.预防妊娠糖尿病:
在日常妊娠饮食中包括健康剂量的花生可以帮助预防妊娠糖尿病。
10.发育骨骼和组织:
花生中的镁元素有助于胎儿骨骼和组织的发育，还能防止子宫过早收缩。
11.蛋白质的良好来源:
花生富含蛋白质，有助于胎儿的正常生长。
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怀孕期间食用花生的副作用:
花生，如果食用过量，会引起以下副作用:
A.食物中毒:-
吃不新鲜的花生可能会导致食物中毒，对孕妇来说是致命的。
B.高血压:-
虽然花生以降低血压而闻名，但食用过量的咸花生可能会导致血压升高。
C.体重增加:-
花生的热量很高。如果你吃太多花生，你的体重可能会增加很多。
D.胃部不适:-
如果你患有胃炎，那么吃花生可能会加重。
e .农药:
花生含有太多的农药;因此，有可能霉菌正在其中生长。吃太多花生可能会导致头痛、恶心、头晕、腹泻、出汗、视力模糊等等。
F.肝癌:-
花生易受沙门氏菌污染。过度食用花生会增加患肝癌的风险，因为花生上生长的霉菌会产生致癌物质黄曲霉毒素。
怀孕期间吃花生的方法:
在怀孕期间，有很多方法可以将花生包括在你的饮食中:
- 烤花生——怀孕期间吃烤花生是非常健康的，但如果花生是咸味的，必须注意限制摄入量。
- 怀孕期间煮花生——整个花生可以煮熟，然后吃。
- 花生基基-在冬季，你可以在怀孕期间品尝花生基基，它是能量的发电站，对健康有许多好处。
- 如果你喜欢吃花生酱，那就把它涂在三明治上享用吧。
- 花生粉被添加到许多煮熟的蔬菜中，以提高其味道。
- 油炸花生好吃又脆，而且不含任何过敏原。
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健康的孕期饮食应该包括乳制品、水果、蔬菜、全谷物、坚果等。怀孕期间吃花生能提供坚果所需要的所有营养物质。然而，你必须去看医生，了解推荐的花生摄入量，这样你就可以防止增加额外的体重，还能津津有味地吃花生。
常见问题和答案:
Q1。怀孕期间吃花生会有过敏问题吗?
答:人们普遍认为，如果孕妇在怀孕期间吃了花生，婴儿就会对花生过敏。然而，上述理论背后并没有证据。统计数据显示，如果母亲在怀孕期间吃过花生，100个孩子中就有一个会对花生过敏，即使是这样，五分之一的孩子长大后也会对花生过敏。
Q2。怀孕期间吃花生会让宝宝变聪明吗?
答:花生营养丰富，富含Omega-6脂肪酸。-6脂肪酸支持胎儿大脑的发育，因此它可以帮助孩子变得聪明。
第三季。怀孕期间可以吃生花生吗?
答:生花生有可能产生霉菌和真菌。它们会导致食物中毒，并对孩子致命。因此，怀孕期间应避免食用生花生。