当你路过市场上的水果摊时，一串串黑色的、天鹅绒般的葡萄吸引着你去买。每一颗葡萄在入口时，都能在香甜浓郁的果汁中留下浓郁的味道。黑葡萄已经种植了6000多年，是人类已知的最古老的水果之一。这些美味的水果富含抗氧化剂、维生素和矿物质，与其他葡萄品种相比，它们营养丰富。从降低患心脏病的几率到预防癌症，黑葡萄对健康的好处是很多的。让我们来了解一下营养专家强烈建议吃黑葡萄的原因，并详细了解一些基于证据的黑葡萄的好处和副作用。
什么是黑葡萄?
黑葡萄是葡萄家族的一种变种，是深色的黑紫色水果。严格来说，它们是浆果，是成簇生长的。黑葡萄有籽和无籽两种，前者与无籽葡萄相比体积较小。黑葡萄也很有营养，吃起来很美味。黑葡萄种植在印度，从9月到12月可以享用。
黑葡萄有益健康?
黑葡萄是营养的宝库，是大自然赐予人类最好的礼物。这些超级水果富含多种维生素，如C、A、K和对我们健康至关重要的抗氧化剂。黑葡萄对我们的身体有很多好处，比如改善视力，增强免疫系统，预防感染，使皮肤无暇。这就是为什么人们必须在旺季品尝它们，以享受最大的利益。
黑葡萄营养成分:
以下是一份黑无核葡萄(约49克)的营养成分
- 总热量:73
- 总脂肪:0.7通用
- 碳水化合物:16个通用
- 膳食纤维:0.7通用
- 糖:15.3通用
- 蛋白质:0.7通用
- 维生素C:17%的DV
- 维生素A:1%的DV
- 钙:13毫克
- 铁:0.2毫克
我每天可以吃多少黑葡萄?
黑葡萄是不可抗拒的，很容易让你吃过头。然而，推荐的食用量是1.5杯到2杯，每杯大约含有10-20个葡萄，这取决于大小。虽然超过这个限度并不危险，但你可能会感到身体不适。
基于研究的黑葡萄的好处:
在这里，我们列出了20种科学证明的黑葡萄对皮肤、头发和健康的好处。让我们来研究一下。
吃黑葡萄对健康的好处:
这里我们列出了16种最有益健康的黑葡萄。让我们来研究一下。
1.黑葡萄对糖尿病有益:
一小部分黑葡萄就足以控制血糖水平了。葡萄中的白藜芦醇负责在胰岛素水平和胰岛素敏感性方面达到适当的平衡。低水平的血糖指数在这里对你有利。通过增加血液流量，它也有助于平衡血压水平。
2.为了更好的大脑功能:
许多专业人士已经看到了黑葡萄在记忆力、注意力和言语回忆方面的良好效果。这使得这个好处成为最重要的好处之一，值得在这里提到。偏头痛、痴呆，甚至像阿尔茨海默氏症这样致命的疾病都可以用黑葡萄治愈。
3.黑葡萄防癌:
定期摄入黑葡萄有助于预防许多不同类型的癌症，包括乳腺癌、胃肠癌、肺癌、前列腺癌和胰腺癌。这是最好的优点之一。
4.减肥奇迹:
对于那些超重的人来说，没有什么比用黑葡萄来拯救你更好的了。水果中的抗氧化剂有助于排出体内毒素和堆积的脂肪，正确地促进减肥。这就是为什么健康专家强烈推荐黑葡萄减肥。
5.黑葡萄有助改善视力:
黑葡萄对视力的影响是相当积极的。这种水果中的叶黄素和玉米黄质有助于保持正确的视力，给你想要的眼睛健康。
6.为了心脏健康:
黑葡萄中含有植物化学物质，有助于防止心脏肌肉受到任何损害。它还可以减少坏胆固醇，从而保护心脏免受各种疾病和攻击。
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7.炎症控制:
黑葡萄具有抗炎作用。在感染的情况下，无论是外部或内部，黑葡萄果汁或水果沙拉可以创造一个健康的早餐，让你可以对抗细菌或细菌。黑葡萄在自然界中也是抗菌的，这是一个额外的好处。
8.黑葡萄提高免疫力:
黑葡萄的好处还包括照顾你的免疫系统。现在世界上到处都是疾病，在这个时候，一个有缺陷的免疫系统每次都肯定会给你带来麻烦。这就是为什么黑葡萄配一杯牛奶是开启一天的最佳方式。
9.便秘治疗:
频繁地去洗手间却没有效率，这可能就是你上班迟到的原因。便秘可能是个问题，但答案就在这里。黑葡萄的健康益处还包括预防或促进便秘的感觉，因为它是一种解毒剂，通常可以清洁你的系统。黑葡萄汁现在听起来很紧。
10.自然身体排毒:
如果你正在节食，想把体内累积的毒素排出体外，还有什么比吃一堆黑葡萄更好的方法呢?黑葡萄中的抗氧化剂和抗菌特性可以将顽固的黑葡萄从你的身体系统中去除，让你保持清新和轻盈。
11.强壮骨骼的黑葡萄:
强壮的骨骼是黑葡萄的好处之一，一项研究表明，食用足够多的黑葡萄，可以增强你的骨骼。这主要是因为它们的钙保留特性，可以让你的骨骼收缩并储存在骨骼中的钙，使它们更强壮、更耐久。
12.消化不良和胀气:
如前所述，一个好的排毒方法总是包括一个干净的胃。抗氧化剂的帮助在这方面发挥了巨大的作用，因为黑葡萄治疗消化不良和胀气。
13.降低胆固醇水平:
就像血糖一样，黑葡萄对健康的好处还包括控制胆固醇。类黄酮和抗氧化剂的味道很好，实际上可以帮助你控制胆固醇水平。
14.肾脏保健:
确保你的肾脏功能良好是黑葡萄可以为你提供的另一个帮助。排毒也意味着清除肾脏中储存的毒素。
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15.让自己保持活跃:
黑葡萄还能让你开车摆脱疲劳。我们再一次加入了抗氧化剂，它不仅能给你的身体系统提供能量，还能刺激新陈代谢，确保适当的消化和一个轻盈健康的身体。
16.黑葡萄治疗哮喘:
无籽黑葡萄汁的治疗价值还包括定期摄入黑葡萄来控制哮喘。
黑葡萄对皮肤有好处:
在这里，我们列出了前三种黑葡萄对皮肤的好处。让我们来研究一下。
17.黑葡萄抗衰老功效:
黑葡萄无疑以抗衰老的皮肤功效而闻名。葡萄中的抗氧化成分确保皮肤紧致年轻，没有细纹和皱纹。它还能改善皮肤的血液循环和弹性水平。水果中富含的维生素E也有助于增加皮肤水分，提供适当的营养。
18.对皮肤的保护:
黑葡萄中维生素C的含量有助于细胞的再生。它成为皮肤的天然防晒霜，保护皮肤免受太阳中有害的UVA和UVB射线的伤害。它还能确保完全减少皮肤细胞损伤。每天试着在饮食中加入一份黑葡萄，毫不费力就能获得好处!
19.痤疮控制:
总的来说，葡萄总是对你的皮肤有好处，这就是为什么我们一定要用黑葡萄来治疗痤疮。黑葡萄富含抗氧化剂，是一种解毒剂，可以清除你脸上一整天积累的所有细菌。你可以在睡觉前喝一杯黑葡萄汁来排毒，结束这一天。
黑葡萄对头发有好处:
这里我们招募了，黑葡萄对头发有好处。让我们来研究一下。
20.长而健康的头发:
无核黑葡萄中的抗氧化剂和维生素C不仅对健康和皮肤起作用，而且对头发也有作用。它改善血液循环，从而加强毛囊。这会促进头发生长。除此之外，它还能解决发痒和干燥等问题，让头发变得又软又长。
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黑葡萄的副作用:
既然你已经知道了黑葡萄的奇妙好处，你也知道了过量食用黑葡萄可能会产生的副作用。此外，怀孕期间必须非常小心黑葡萄的数量，因为大量食用黑葡萄会引起严重的不适。黑葡萄的一些可能的后遗症是:
- 胃部不适
- 腹泻
- 头痛
- 腹胀
- 打嗝
- 气体
- 腹部疼痛
- 恶心想吐
- 减慢血液凝固
惊讶于你最喜欢的水果对你的好处吗?黑葡萄的这些令人难以置信的健康益处让你比以前更想狂吃黑葡萄，不是吗?黑葡萄是时令水果，因此必须在它们消失之前享用。我们希望你能尽情品尝，记住，不是所有的葡萄都是酸的!