维生素缺乏症在很多年龄段的女性中都很常见。从钙到矿物质和维生素，女性经常错过这些有益健康的剂量。无论是由于身体疾病、饮食限制和特殊饮食，还是由于职业压力造成的压力和繁忙的生活安排，缺乏维生素往往会影响女性的整体健康。这就是为什么我们应该知道复合维生素对女性的重要性!
多项研究证明，维生素、营养素和矿物质对女性的整体健康至关重要(1）.所以，这里有一个指南，让你了解女性应该服用什么维生素，如何从正确的来源获得维生素，等等。
为什么需要维生素?女性需要哪些必需的维生素和矿物质?：
维生素和矿物质对整体健康非常重要。一共有13种必需维生素，它们对我们身体的健康和能量至关重要。这些维生素和矿物质一起有助于减少生病的可能性，保持我们的健康，减少感染，防止血液凝块和流失，并提高免疫力。2）.鉴于几项研究表明，与男性相比，女性更容易缺乏维生素(3.)，以下是它们对健康生活至关重要的原因。以下是女性所需的基本营养素:
- 良好的视力和皮肤-维生素A。
- 产生能量——维生素B1(又称硫胺素)。
- 保护身体免受自由基-维生素B2(核黄素)。
- 保护和帮助远离心脏风险——维生素B3(烟酸)。
- 增强免疫力-维生素B5(泛酸)。
- 产生髓磷脂和保护细胞-维生素B6(吡哆醇)。
- 更好的新陈代谢和皮肤健康-维生素B7(生物素)。
- 更好的神经系统-维生素B9(叶酸)。
- 适当的红细胞-维生素B12(钴胺素)。
- 身体组织的生长——维生素C。
- 钙和强壮的骨骼-维生素D。
- 免疫力——维生素E。
- 更好的心脏和骨骼健康-维生素K。
- 甲状腺健康和妊娠-碘。
- 辅助人体生化功能-镁。
- 欧米茄3脂肪酸对大脑健康有益。
- 钙有助于骨骼健康和预防糖尿病。
- 铁可以预防贫血。
- 胆碱促进肝功能。
必需维生素的食物来源:
这里有一些顶级的和容易获得的食物来源，可以帮助女性在日常生活中获得大多数重要的维生素。让这些维生素进入体内最简单的方法是有一个平衡、健康、干净的饮食。这包括好的水果，更多的蔬菜，全谷物，乳制品和低脂蛋白质。这些营养物质的主要来源是(4)，
2020年最适合女性的10种复合维生素:
尽管有这些食物，但有些情况下可能需要使用多种维生素来获得更好的健康。以下是当今市场上备受推崇的十大女性必需复合维生素产品和片剂。
1.Inlife女性复合维生素和矿物质配方补充剂:
这款60粒胶囊的Inlife女性复合维生素和矿物质补充剂是市场上最受欢迎的。它含有24种必需维生素和其他天然配方，如葡萄籽、蔓越莓和人参，有助于提高免疫力，支持和帮助骨骼和心脏健康。这些胶囊可以保证整体营养平衡。
2.女性50+复合维生素:
One A Day公司的胶囊在西方非常受欢迎，尤其是在美国，现在甚至进入了印度和其他国家的市场。这些好的女性维生素胶囊对50岁以上的人特别有帮助，并且含有所有维生素和矿物质的好处。这些胶囊进一步不含人工甜味剂和防腐剂或糖浆，使它们成为市场上最受女性整体健康追捧的补充剂。
3.OZiva女性蛋白质和草药复合维生素:
Oziva的复合维生素不仅含有多种维生素的优点，而且还含有天然草药，如生姜，郁金香，夏塔瓦里。对于那些经常积极参加运动和锻炼的人来说，这些胶囊是完美的，因为它们能提供大量蛋白质，促进新陈代谢。
参见:男性复合维生素片
4.大自然用铁和钙为她制造了多种物质:
这些胶囊是一种膳食补充剂，有23种营养素在他们的日常整体营养支持。这是一种很受欢迎的女性复合维生素片，内含铁和钙，不含任何人工香料。除了天然的营养成分外，它还含有其他有益的矿物质，如明胶、乙二醇、钠和纤维素。
5.彩虹之光女性一片复合维生素片:
彩虹之光女性一号复合维生素不仅含有多种维生素和营养成分，还含有天然水果、蔬菜和益生菌，有助于促进心脏和骨骼的整体健康。它们不含麸质，最好能增强免疫系统的能力，支持健康的骨骼系统。
6.生命花园女性维他命代码:
Garden of Life的维生素密码胶囊是专门为改善心脏健康、生殖系统和女性健康而制作的素食胶囊。除天然营养素和矿物质外，本品还含有甜菜根、西兰花、苹果、菠菜、番茄、草莓、黑莓、黄瓜、芹菜等绿色蔬菜等有机果蔬。它有助于为身体提供抗氧化剂，并支持整个免疫系统。
7.Centrum Silver成人50+女性复合维生素:
Centrum Silver胶囊是另一种受欢迎的50岁以上女性最佳复合维生素。胶囊含有所有的维生素和矿物质，以及抗氧化剂，有助于改善整体健康和福祉，增加能量水平，并为心脏和骨骼健康提供免疫支持。
参见:怀孕期间补充维生素
8.柯克兰每日多种维生素片:
柯克兰每日多种维生素和矿物质胶囊因提供人体所需的全面营养和抗氧化剂而广受欢迎。它们甚至作为膳食补充剂也很受欢迎，有助于均衡饮食，提高能量和免疫力。这些胶囊有助于女性获得良好的骨骼和心脏健康，在日常生活中具有更高的能量水平。
9.女性复合维生素:
真正的基础多种维生素和胶囊的妇女帮助帮助更好的和积极的生活方式，增加能量水平，并提供支持的整体福祉和健康。除了所有的维生素和矿物质，真正的基础胶囊还含有葡萄籽提取物、石榴和其他抗氧化剂，以提高免疫力和能量。它们还含有绿茶和大豆等成分，有助于头发和皮肤健康。
参见:维生素H(生物素)的好处
10.女性健康卡丁车复合维生素:
这款由Health Kart公司生产的女性专用复合维生素胶囊含有多种矿物质和营养素，以及人参、大豆、番茄红素和银杏叶等天然成分。这些天然营养物质与健康的维生素和矿物质一起有助于提高能量水平，增强免疫系统，促进血液循环，促进健康。它们是40岁以上女性最好的复合维生素。
除了这些特定的胶囊，其他流行和著名的包括彩虹光女性胶囊，alive女性能量胶囊，vitafusion女性软糖维生素，swisse女性ultivite, olly女性复合维生素和大自然的慷慨女性复合维生素胶囊。
什么时候需要复合维生素?
可能有几种情况下，需要像这样的复合维生素胶囊来帮助身体。可能需要这些复合维生素的一些因素是，
- 身体不适和贫血、维生素缺乏等问题。
- 体重过轻。
- 特定的饮食系统。
- 60岁以上。
- 怀孕和繁殖阶段。
然而，在你自己考虑服用这些维生素胶囊之前，咨询医生和医生是至关重要的。
必须注意的是，在服用这种女性复合维生素胶囊时，人们应该始终注意保持均衡和健康的饮食，以保持整体健康。这些只是补充剂，可以帮助和提高能量水平，增强免疫系统，但不能长期替代。因此，我们总是建议遵循健康和清洁的生活方式，以获得更好的健康。
免责声明:在你决定服用任何这些复合维生素和矿物质药片之前，一定要咨询你的医疗保健提供者。根据你的身体状况和具体的健康问题，医生可能会根据需要提供替代方案或更好的选择。
常见问题:
1.定期服用多种维生素有什么好处?
定期服用多种维生素有几个好处，比如提高整体健康和免疫水平，增加能量水平，减少疲劳和疲劳，帮助睡眠，帮助生殖系统。
2.这些对女性健康最好的复合维生素需要多长时间才能起作用?
一般来说，复合维生素胶囊至少需要两到四周的时间才能起作用，并开始显示你的效果。
3.一天中什么时候服用复合维生素最合适?
不要空腹服用复合维生素。你可以考虑在日常膳食后服用这些胶囊。