维生素缺乏已经成为每个人生活中越来越多的一部分。现在人们已经意识到维生素缺乏以及如何克服它。维生素和矿物质是我们生命的基本组成部分，就像呼吸一样。一些研究证明，它们对保持身体健康和帮助你对抗疾病是必不可少的。男性是体内维生素和矿物质不足的受害者之一。有必要了解男性必需的多种维生素及其来源。
男性必需的维生素和矿物质:
植物或动物产生的有机物质被称为维生素，它们不是我们身体合成的(维生素D除外)，因此需要从食物中获取。矿物质是无机的，可以从土壤、岩石或水中获得，你可以从环境中吸收矿物质。维生素有两种，水溶性的，包括八种维生素B和维生素c。维生素A、D、E和K是脂溶性的。
- 完美的皮肤和良好的视力-维生素a。
- 产生能量-维生素B1(硫胺素)。
- 保护你的身体免受自由基-维生素B2(核黄素)。
- 减少潜在的心脏风险-维生素B3(烟酸)。
- 增强免疫力——维生素B5(泛酸)。
- 髓鞘和细胞生产-维生素B6(吡哆醇)。
- 促进新陈代谢和皮肤健康-维生素B7(生物素)
- 增强神经系统-维生素B9(叶酸)。
- 红细胞生产-维生素B12(钴胺素)。
- 身体组织生长-维生素c
- 强健骨骼——维生素d。
- 免疫力——维生素E。
- 心脏和骨骼健康-维生素k
- 甲状腺健康-碘。
- 镁对身体的生化功能
- 欧米伽3脂肪酸对大脑健康有益
- 钙对骨骼健康有益。
- 铁可以预防贫血。
- 用于肝功能的胆碱。
必需维生素的最佳食物来源:
许多食物都含有丰富的维生素和矿物质，这对你身体的健康运作是必不可少的。做一些饮食上的改变，加入一些健康的水果、蔬菜和奶制品，做出健康的改变。这里列出了一些食物、维生素和矿物质，它们可以帮助你保持健康，而且很容易获得。
19种最适合男性的复合维生素:
即使有了所有的饮食摄入，有时也需要根据你的身体来补充特定的缺陷。看看这些多种维生素补充剂，尤其是对男性来说，在市场上很容易买到。
1.GNC Mega男士50 + 1每日复合维生素:
超浓缩复合维生素片由Gnc mega men 50 +一天提供39种重要营养素，包括18种维生素和矿物质在一个胶囊。它富含抗氧化剂，能抵抗体内的自由基。它还含有叶酸和维生素B1，有助于促进新陈代谢和能量的产生。GNC超级男性复合维生素还含有l -精氨酸，可以促进性健康，因为番茄红素可以促进最佳的前列腺功能和适当的尿流。
副作用:不愉快的味道，胃部不适，恶心和潮红是一些副作用，如果这些症状持续，请联系医生。
2.Essattovite男人:
这些复合维生素片含有300微克的番茄红素，有助于改善心脏健康，混合了维生素A、E和锌，具有抗氧化特性，有助于身体愈合。15微克的mcg Brahmi，可以增加男性的活力和生殖健康。维生素3使你的骨骼强壮，ashwagandha有助于适当的消化，也减少疲劳。
副作用:没有特别的副作用。
3.Naturyz男士运动复合维生素:
这是Naturyz生产的男士运动复合维生素。它混合了55种重要的营养物质，包括维生素，睾酮促进剂，矿物质，抗氧化剂，运动氨基酸，活力植物营养素，消化酶，帮助你的身体补充必要的维生素和矿物质。它还有助于骨骼和眼睛健康。
副作用:没有特别的副作用。
参见:女性最佳复合维生素片
4.MuscleXP多种维生素男性每日运动47种营养素:
肌肉XP复合维生素男性日常运动有一个全面和完整的配方，提供47种矿物质，维生素，植物营养素，抗氧化剂，氨基酸，消化酶，混合成一片。它满足并主张男人所面临的一切要求。
副作用:虽然没有副作用，但有必要保持剂量。
5.优营养，ON Opti-Men复合维生素:
如果你正在寻找一种促进健康生活的复合维生素，那么Opti-men复合维生素是最适合你的。它是一种完美的营养补充剂，体积小，有助于减掉不必要的脂肪。它是一种混合成分，含有抗氧化剂，维生素和提取物，奠定了基础，有助于促进健康的身体。
副作用:便秘，胃部不适和腹泻是一些副作用，一旦你的身体习惯了药片，这些副作用就会减轻。
6.一天一片多维生素男性健康配方片:
它是一种多种维生素和多种矿物质的补充剂，它的配方是这样的，它支持心脏健康，保持你的血压在一个健康的水平，并为你的身体提供免疫力，帮助对抗疾病。
副作用:一些小的副作用是胃不舒服、味道不好和头痛。如果出现荨麻疹等严重症状，最好去看医生。
7.Centrum Silver Men:
男士银存是一种多种维生素补充剂，为你提供镁、维生素D和B6等有助于肌肉功能的营养物质。锌和维生素B有助于大脑健康，维生素A、C、E和叶黄素有助于保持眼睛健康。这些药片中的所有营养成分都有助于保持身体健康。
副作用:恶心、胃不舒服、味道不好、潮红都是副作用。如果你对某些成分过敏，最好咨询你的医生。
参见:可用的富含维生素C的食物
8.TrueBasics Multivit Men:
对男性来说，真正基本的复合维生素是多种营养成分的混合，有多种益处。Saberry, lutemax有助于积极的生活方式充满活力和免疫力。欧米伽-3，银杏叶，胆碱，西拉藤有助于提高记忆力。在男性的效力是增强的成分，如蒺藜，ashwagandha，麻藤籽提取物，Safed Musli。
副作用:人们可能不喜欢这种浓烈的味道。
9.Swisse男士每日复合维生素:
每日复合维生素由Swisse男士的ultivite是一个配方，混合了超过40种成分，包括几种维生素和矿物质和天然草药提取物和其他营养物质，是一个极好的方式来保持适当的健康。这是一种方法，一片药片可以满足男性40多种营养需求。它还有助于产生能量，认知健康和适当的肌肉功能。
副作用:检查成分，这样你就不会对任何东西过敏。
10.彩虹光男士复合维生素:
这是一种多种维生素补充剂，含有蔬菜汁，益生菌和消化酶的融合，使其成为一种基于食物的维生素补充剂。它能改善心脏、前列腺和生殖健康。对于食物过敏的男性来说，这是一个完美的选择，因为它不含麸质、乳制品、花生、鸡蛋、鱼。
副作用:如果按规定剂量服用，没有特别的副作用。
11.Now Foods ADAM高级男性复合维生素:
这款男性复合维生素胶囊含有Saw palmetto，番茄红素，α硫素酸和CoQ10以及葡萄籽提取物和天然白藜芦醇，这些都是帮助保持完美健康的必要营养物质。这种复合维生素的特点是它不使用男性维持健康所需的不必要成分。
副作用:没有明确的副作用。
12.大自然为他创造了多种维生素和矿物质:
它由22种重要营养素组成，为你的身体提供必要的营养支持。维生素A对健康的眼睛功能和建立强大的免疫系统至关重要。它含有维生素D，有助于增强骨骼、牙齿、肌肉和免疫系统的健康。这是无麸质的，没有添加色素，也没有人工香料。
副作用:服用适当的剂量，它没有太多的副作用。
13.Vitafusion男士维他命软糖:
这是Vitafusion公司生产的一种男士维生素软糖，它采用了大胆的口味和颜色，是一种营养丰富、美味可口的难以下咽的药片的替代品。他们给你一个愉快的方式服用多种维生素是必不可少的男人每天。能量产生、前列腺健康和免疫系统增强是这些多种维生素软糖的一些好处。它不含麸质，不含牛奶、花生、坚果或大豆。
副作用:在你的身体适应这些复合维生素之前，便秘、腹泻、胃部不适都是一些副作用。
参见:长高维生素
14.自然之道，生机勃勃!每日一次，男性复合维生素:
它含有优质的b族维生素，一种活性形式的B12，四叶酸l -甲基叶酸，一种活性形式的叶酸，支持你全身的营养。这些营养物质有助于维持心脏和眼睛的健康。它还有助于肌肉骨骼、细胞、消化、免疫和新陈代谢。它对头发、皮肤和指甲也有很好的效果。
副作用:常见的副作用有胃不舒服、头痛和味道不好。
15.生命花园，我的有机食品，男士每日一次，天然复合维生素:
这是一种多种维生素补充剂，含有全天然和重要的营养物质，可以帮助你保持健康的身体。它可以提高你身体的新陈代谢速度，并在更长的一段时间内保持能量。它也适用于心脏和前列腺健康。这里面使用的所有成分都是有机和转基因的。
副作用:适量服用这些复合维生素是必要的，如果过量服用可能会引起严重的过敏。
16.超级食物平衡全复合维生素男性:
这是一种平衡的男性复合维生素，促进最佳健康的人谁采取它。它由胡萝卜、西兰花、橙子、糙米等天然有机成分组成，并添加了维生素，支持健康的前列腺功能和骨骼健康
副作用:胃部不适、腹泻和便秘都是暂时的副作用，一旦你的身体习惯了就会消失。
17.每人每日一剂40+复合维生素:
这是一种多种维生素补充剂，温和，有有机成分。它是发酵的形式，以最大限度地增加营养摄入。这篇新章节的复合维生素含有超级食物，如生姜、姜黄和棕榈，这些有机蔬菜和草药有助于保持心脏和前列腺健康，同时提高你的免疫力。所有的成分都能促进最佳健康。
副作用:没有特别的副作用。
18.Smarty Pants维他命胶全能复合维生素:
它含有多种口味的15种男性必需营养素，是一种可咀嚼的多种维生素。它含有维生素B12，叶酸使营养吸收更容易。这些复合维生素也适合心脏健康，因为它含有CoQ10和omega-3脂肪酸和锌，番茄红素促进前列腺健康。它是非转基因的，不含过敏原。
副作用:没有特别的副作用。
19.先天反应公式- 40岁以上男性每日无铁，基础复合维生素公式男性:
一片就能让你达到终极能量水平，是一种基于食物的复合维生素。它含有真正的水果和蔬菜成分，有助于支持免疫系统，促进心脏健康。这种复合维生素配方比市面上的合成维生素更容易消化。它含有男性维持健康生活所必需的营养物质。
副作用:没有特殊的副作用。
男性复合维生素是弥补身体营养不足所必需的。一些食物来源为我们提供所需的维生素和矿物质，但有时需要额外的补充来克服一些虚弱。但同样重要的是，在你开始使用任何这些复合维生素之前，要记得咨询医生。选择一个，开始健康的生活!
免责声明:这篇文章没有承诺或保证你能治愈任何维生素缺乏症。这只是对市场上现有产品的描述。在你开始使用任何复合维生素之前，或者如果你被发现有严重的反应，最好咨询医生。
常见问题解答:
1.补充维生素有用吗?
答。维生素和矿物质补充剂只有在与适当的饮食制度和锻炼相辅相成的情况下才能发挥良好的作用，这有助于快速吸收补充剂，并拥有健康的生活方式。
2.复合维生素都是素食吗?
答。一些维生素和矿物质补充剂是素食的。罐头的背面标明了成分，并确定它是否是纯素的。所以如果你想服用素食复合维生素，首先要检查成分。
3.复合维生素需要多少时间才能起作用?
答。复合维生素需要几个小时才能分解并立即产生能量。其他承诺福利明星