你现在已经怀孕六个月了。你现在会注意到你的身体和上个月不一样了。与此同时，你的宝宝在成长方面取得了一些真正的进步。也就是说，你有必要为你的身体和宝宝提供必要的营养。6宫孕妇的饮食是一些甜食的组合，因为有渴望和维生素。食物是唯一能给宝宝提供营养的选择。在医生的帮助下，制作一份必须遵守的健康饮食表。
饮食和食物对怀孕6个月的重要性:
为什么我们在这个时候要强调一个好的饮食表呢?好吧，在任何时候，一个好的饮食表涵盖了你的身体所需的基本营养，永远不会被低估。记住，宝宝的成长和健康很大程度上取决于你吃什么和吃多少。身体吸收所需的营养，并通过胎盘喂养宝宝。除了规律饮食，你还需要吃得健康，因为这对胎儿的发育起着巨大的作用。
6个月孕期健康饮食计划:
这张图表将有所有必需营养素的正确剂量，并将密集包装。你吃的每样东西都对宝宝的发育有影响。蛋白质、碳水化合物、钙、新鲜水果和蔬菜的正确组合，你的饮食表将达到正确的平衡。以下是我们期望你在怀孕6个月期间的食物图。
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1.维生素C:
维生素C现在很重要。它使身体强壮和健康。此外，它使身体免受任何疾病。维生素C有助于组织的生长。含有维生素C的产品对保护细胞是非常必要的。草莓、葡萄、卷心菜、红薯等都是富含维生素C的水果和蔬菜。
2.纤维:
纤维是解决怀孕期间便秘的好方法。怀孕期间消化不良和便秘是很自然的现象。含纤维的产品将有助于解决这个问题。它是孕期饮食的重要组成部分。纤维通常存在于水果和不同种类的蔬菜中。含有纤维的产品很容易消化，尤其是在怀孕期间。
3.杏仁:
是的，坚果总是救世主!在怀孕期间，你必须吃营养丰富的食物。然而，这对宝宝的健康成长是非常重要的。杏仁含有大量怀孕期间必需的营养物质。试着在你的日常饮食表中加入杏仁。如果你对杏仁过敏，最好不要吃，但可以用其他坚果来代替。
4.叶酸:
和维生素一样，叶酸对孕妇也很重要。每天需要摄入一定量的叶酸。叶酸对宝宝的大脑发育起着至关重要的作用。这是非常有用的，以加强你的孩子的脊髓。因此，通过摄入叶酸，你可以避免宝宝出生时的各种缺陷。
5.蛋白质:
蛋白质是孕期饮食中最必要的部分。要获得适当的能量，蛋白质是很重要的。婴儿的身体发育取决于蛋白质的充足量。因此，在怀孕6个月期间，确保你的饮食中含有蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡蛋、鱼、大豆、鸡肉、牛奶、绿色蔬菜等。
6.碳水化合物:
每天健康的碳水化合物是必不可少的。然而，你需要吃多少取决于你的体重。土豆、意大利面、甜玉米、种子和坚果都是你可以信赖的碳水化合物。
7.蔬菜:
我们不需要告诉你蔬菜的好处。怀孕6个月的饮食表中永远没有新鲜蔬菜。甜菜根、卷心菜、芦笋、菠菜、胡萝卜、茄子、萝卜、南瓜、豆类和西红柿都是很好的选择，可以为身体和婴儿提供所需的营养。
8.水果:
很多好处在于吃一些新鲜水果，通常被认为是怀孕6个月最好的食物。在桌子上放一篮子水果，想什么时候吃就什么时候吃。水果为身体提供充足的维生素。这样你的宝宝就不会缺乏维生素。它还满足了对矿物的需求。香蕉、绿葡萄、苹果、橙子和梨等水果可以添加到你的饮食表中。
乳制品的重要性:
我们很多人并没有真正研究乳制品。记住，在怀孕期间，这类产品是不可避免的。为了宝宝的骨骼强壮钙是非常重要的。因此，如果你不养成喝牛奶和其他奶制品的习惯，就会伤害你的宝宝。由于蛋白质和钙的缺乏，婴儿可能会出现骨强度不足。
液体:
除了怀孕6个月的食物，水的摄入是消化的重要组成部分。根据医生的建议，你一天至少要喝六杯水。我们真的不需要强调保持水分的重要性!
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怀孕6个月饮食:不能吃什么
怀孕6个月的食物应该非常仔细地规划。以下是一些你必须避免使用的产品。
1.避免生海鲜:
对海鲜说大忌。生海鲜严禁孕妇食用。它们含有大量的汞，在这个时候是非常有害的。海鲜会导致李斯特菌病等疾病，这无疑对您和您的宝宝非常有害。
2.未熟的肉:
熟肉是防止有害细菌的关键。把肉煮熟，这样就能杀死李斯特菌病，并消灭它。
3.软奶酪:
应该远离未经巴氏消毒的软奶酪。6个月的孕妇最好吃硬奶酪。致病细菌在奶酪中普遍存在，因此不吃太多会有好处。
4.辣的食物:
辛辣食物是导致消化不良的一个很好的理由。这类食物烹调时一点也不卫生。在这个时候，避免吃辛辣的食物，只吃清淡的食物会让你感到无聊，使食物失去食欲。坚持健康食品，适量吃辣。
5.咖啡因:
像咖啡和茶这样含咖啡因的食物不宜过量摄入。这并不是说你不能拥有它，而是要记住，要适度。它们是兴奋剂，其作用可以在心跳中感受到。
6.酒精和烟草:
酒精和烟草是严格禁止进入你怀孕6个月的食物。它们对婴儿造成的伤害将是严重的，有时甚至是不可挽回的致命的。
怀孕6个月应该服用的补充剂:
除了上面提到的食物，这里有一些你需要考虑的补品。
铁:
建议孕妇每天摄入27克铁。由于成长中的胎儿从母亲那里吸取营养，母亲有必要摄入足够的铁。然而，过量的铁也会导致一系列问题。
b.叶酸:
叶酸是怀孕6个月饮食计划中另一种至关重要的成分。怀孕前一个月和怀孕后三个月的适当剂量为600微克。正常推荐使用。
c。碘:
碘是胎儿智力发育的必需成分。建议孕妇使用220微克。
d.维生素d:
维生素D是人体吸收和利用钙所必需的。早上或下午晒太阳10分钟就能获得足够的维生素D。
e.欧米加3脂肪酸:
鱼油对婴儿的神经发育至关重要。然而，这是不采取在前三个月。最好向你的医生咨询剂量。
f.维生素B12:
另一种促进婴儿神经发育的补充剂是维生素B12。这种物质存在于肉类、蛋类和奶制品中。大约250-500微克是推荐剂量，必须包括在怀孕6个月的食物中。
6个月孕妇的饮食建议:
- 除非你绝对有把握，否则不要去买非处方药。
- 如果你已经在服用某种常规药物，建议你在怀孕时向医生询问药物的使用情况。
- 咀嚼一些健康的渴望。此时渴望是完全自然的。你只需要确保你吃一些健康的东西来满足你的渴望。
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怀孕第六个月体重增加:多少是正常的?
据建议，体重过轻的女性应该增加大约28到40磅的体重。然而，如果你超重，你可能只需要在怀孕期间增加大约15到25磅。还建议在怀孕的前三个月增加2-4磅的体重，在怀孕的其余时间至少增加1磅。
对于怀孕6个月的孕妇来说，最好的食物绝对是健康的选择。虽然控制你的渴望很难，但这当然是可能的。最简单的方法可能是随时准备一些坚果和种子，试着转移你的注意力。一个健康的旅程是必须的，以保持难忘。
Q1。我可以包括苏打水和其他充气饮料吗?
答:怀孕期间最好远离苏打水和充气产品。饮料中的调味料对身体和婴儿有害。此外，其中较高剂量的糖也可能是有害的。
Q2。我每天应该喝多少水?
答:理想情况下，孕妇每天需要喝2.3升水。保持水分是非常重要的。
第三季。怀孕第六个月有坚果的推荐剂量吗?
答:当然有，你的营养师或医生可以根据你的体重和你所需的能量来源为你列出推荐剂量。