你现在已经怀孕三个月了。这意味着你进入了妊娠中期。这意味着什么呢?这意味着，你的身体会经历一系列的变化。与此同时，3个月大的宝宝也会看到很多新的变化。这从宝宝的生殖器发育到皮肤色素沉着开始。在这一切之中，怀孕的世界往往似乎有点模糊。
怀孕三个月该怎么想:
怀孕的第三个月会让你意识到怀孕的挑战。其中之一就是经常小便的问题。接下来是晨吐，你可能想冲过去吐!你还会注意到阴道分泌物以及头晕和呕吐。你正式加入怀孕俱乐部了!
本周，你可能想要改变看医生的计划，把你所有的担忧都说出来。记得向他/她询问你所有的疑问，并说出你所面临的许多症状。
怀孕3个月的体征和症状:
怀孕3个月的胎儿会表现出与母亲几乎相同的体征和症状。这里有一些你需要知道和可能会经历的事情。
1.婴儿撞:
这个月，你会清楚地看到你的大肚子在成长，卵巢和腹壁也随之伸展。这个肿块很小，人们无法真正理解它。怀孕3个月的肚子大小还不算什么。
2.失眠和疲劳:
这是整个怀孕期间常见的两件事。前三个月和第三个月尤其困难，这对你来说很痛苦。没有良好睡眠的结果是疲劳，让你几乎没有或根本没有精力坐直。
3.抑郁症:
荷尔蒙的变化是抑郁症的主要原因。身体无法应对极端的荷尔蒙变化，因此，对人的身体造成压力。睡眠不足和饮食的突然改变也会引发抑郁症。
4.放电:
由于激素的变化，你可能会经历阴道分泌物，可能比前两个月稍微多一点。你需要穿干内裤来保护自己免受这种酵母菌感染。该区域也必须干燥。潮湿和作为酵母生长的催化剂。
怀孕3个月宝宝发育:
以下是本月的一些重大变化。
1.身份:
婴儿现在是一颗小豌豆，手脚发达。在前一个月，即使眼睛紧闭，眼睑的痕迹也能清晰地辨认出来。婴儿现在重1盎司，用3英寸长测量。体重因人而异。
2.物理特性:
婴儿的眼睛在柔软的面部组织下发育。他/她的头现在慢慢地与他的身体成比例，因为他的身体经历了发展，并完善了已经存在的模塑特征。耳垂每天都在发育。生殖器现在已经发育到医生可以区分两种性别并告诉你宝宝的名字。
3.婴儿身体内部的变化:
婴儿的肝脏开始发育并产生血细胞。到月底，肾脏发育，从而通过母亲将废物排出体外。心脏也开始跳动。
4.皮肤护理:
现在，婴儿的身体上会产生一种白色的蜡状物质，以保护皮肤不起皱。一种叫做“慵懒”的毛发状结构很快就会覆盖在他的皮肤上，以保护他的皮肤。婴儿的头皮现在已经开始产生角蛋白，这对头发的生长很重要。到这个月底，一个小毛囊将开始生长。
5.骨骼:
骨头现在开始发育，但你可能还没有注意到任何运动。关节和骨骼将开始发育并变硬，尾骨将在本月消失。因此，这个月应该强制摄入富含钙的产品。应该吃富含钙的奶制品和水果。
6.肾脏:
到月底，肾脏将开始发育，很快，婴儿将排尿并排出排泄物。母亲会把它和尿液一起排出体外。
随着宝宝的出生，妈妈也会经历很多变化。
怀孕第三个月活动:
每个月本身就是一个挑战，但为了避免你脑海中所有的疑问和压力，你所需要做的就是为工作时间、休息时间、饮食计划和博士访问制定一个时间表。固定的睡眠时间也可以决定，因为这将有助于赶走压力，帮助宝宝内在发育。锻炼、散步、瑜伽和冥想也很重要，所以也要花时间做这些活动。
怀孕3个月胎儿的饮食和运动:
饮食:
1.水:
水很重要，因为它是水合作用的重要来源。它可以直接服用，也可以通过富含水分的水果等补充剂服用。它还可以帮助你防止体重增加或有助于在怀孕期间保持体重。
2.谷物、水果和蔬菜:
你的医生一定给你补充了铁，但你仍然可以做一些饮食上的改变。建议食用含铁丰富的水果，如橙子、苹果、椰子汁等。蔬菜如土豆、花椰菜、鲑鱼、坚果等，以及其他产品如花生酱、鸡蛋、豆类、谷物等，建议有一个富含铁和维生素B6的均衡饮食。
3.纤维:
在子宫和婴儿的发育阶段，吃水果和蔬菜或富含纤维的饮食是必要的。这将加强子宫壁，也有助于婴儿发育。石榴、橙子、菠萝、苹果等水果是这个阶段的首选。
4.钙:
怀孕的第三个月是宝宝骨骼发育和强壮的月份。为此，建议食用奶制品、香蕉等富含钙的食物。如果医生要求服用钙片，也应该服用。
5.肉类:
怀孕期间食用大多数肉类是安全的，但白色瘦肉应该多吃一些。海鲜和猪肉无论如何都要避免，因为它们对婴儿是致命的。另一方面，鸡肉和鱼也可以是很好的蛋白质来源，前提是它们煮得很熟。
怀孕第三个月的锻炼:
- 胃运动:躺下，伸展身体，吸气，拉腹部。现在通过呼气，把你的腹部推回到最初的位置。每天重复5次。
- 腿练习:双腿向前坐着，双手放在膝关节上。双膝依次拉伸，恢复原位。做5次，伸展你的臀部和腿部。
- 自行车运动:在这个月，因脂肪而增加的体重将很难控制和减少。这会在腹部产生妊娠纹。这可以通过骑自行车运动来减少或控制，但应注意不伤害身体。
怀孕第3个月的性生活:
在这个时期做爱对双方都有好处。你可能压力很大，要适应身体的新需求。性是一种释放压力的好方法。
怀孕第三个月要注意什么?
考虑到你可能会遇到一系列问题，你有没有想过你的身体需要什么样的护理?这里有一些。
- 首要的是均衡的饮食。没有什么比这更好的了。当你吃均衡的饮食时，你感觉迟钝和精力不足的机会就会减少。
- 喝足量的水是必须的。保持水分。
- 在此期间限制鱼类的摄入量。两到三份鱼只是建议的剂量。
- 产前维生素是必须的。婴儿需要叶酸，叶酸可以降低出生缺陷的风险。怀孕早期是母亲的关键时期。
- 在饮食中加入更多的坚果和种子。怀孕3个月的宝宝，你需要注意饮食摄入。给自己补充大量的钙。
你的身体会显露出很多变化你怀孕三个月的症状你可能会感到阴道分泌物增多，有时还会头晕。尿频是另一个分支。你会发现自己精力充沛。你的乳房可能会肿胀，一些女性可能会开始出现一些色素沉着变化。另一方面，一些女性表现出怀孕时的容光焕发!
另一方面，你的宝宝已经开始发育其生殖器，以及吸吮和吞咽的反射。感官开始发育。怀孕3个月的婴儿体重约为28克或1盎司。
读:怀孕4个月的症状
你应该做什么，不应该做什么?
你正处在一个关键时期，这里有一些你应该做和不应该做的事情。
- 锻炼是一件至关重要的事情。咨询你的医生，找出最适合你的锻炼方式。
- 充足的营养供应。这可以是坚果、种子、蔬菜和水果的形式。
- 感觉放松，让自己没有压力，这将大大增加你的整体怀孕体验。
- 远离含汞量高的鱼类。这包括鲨鱼、鲭鱼和方头鱼。也要远离熏制的海鱼。软奶酪是一个大禁忌。
- 不要过量摄入咖啡因。限制咖啡因的摄入量，否则它会使你的血压飙升。咖啡因不仅存在于你的茶和咖啡中，也存在于巧克力苏打水中，有时甚至在一些非处方药中。
- 怀孕三个月的宝宝，记得不要在热水浴缸里泡太久。虽然温度升高确实会让人放松，但也会导致某些出生缺陷。
疼痛和健康问题:
最常见的健康问题是过敏。有些人在这个时候会变得非常敏感，这可能会导致过敏反应增加。头晕是你可能面临的另一个问题，伴随着小便的冲动。
怀孕3个月扫描:
怀孕3个月的宝宝体重大约两英寸长。然而，尽管大小和重量，婴儿的肠道已经开始成形。扫描会显示你的手和脚正在生长。这些小手指还没有完全成形。外生殖器将在本月开始发育。
宝宝睡姿:
婴儿很小，因此依附在子宫上，头朝上，腿朝下。
怀孕3个月如何克服压力:
- 这个月你可能会对很多事情感到压力。一直和你的医生交谈，控制你的情绪。在每次检查之前，应该把文件记录在某个地方，以避免不必要的麻烦和额外的压力。
- 拥有一个互助小组，他们可以让你了解自己的压力，这样你们就可以不断地帮助彼此度过难关。
- 尽可能多休息，好好锻炼，因为瑜伽和睡眠是大多数孕妇最信赖的两件事。
- 如果你的压力很大，你可以考虑寻求治疗。但除此之外，和你的伴侣谈谈应该有助于消除误会。
- 当前三个月即将结束时，回顾一下你难忘的旅程，以及你已经走了多远。这会给你积极的情绪，这是克服压力所需要的。
怀孕第3个月的医疗和检查:
在这个阶段，大多数医疗和检查都会包括一份你和你孩子健康的详细报告。这将使事情变得简单易懂，你将能够知道你正在朝着什么方向前进。以下是一些适合孕妇的药物:
- 疼痛-对乙酰氨基酚。不要沉迷于布洛芬和萘普生。
- 过敏,抗组胺药或者氯雷他定。撤销伪麻黄碱和减充血剂的使用，例如，苯肾上腺素。
- 咳嗽——右美沙芬。
- 便秘,纤维素。避免泻药和矿物油。
- 胃灼热抗酸药。
怀孕3个月的胎儿的睡姿总是向左侧卧。这样可以改善整个血液循环，对宝宝也有好处。
怀孕第3个月应遵循的8个有用提示和注意事项:
- 试着调整你的重心，随着你的肚子越来越大。散步时不要穿高跟鞋。
- 节食应该是健康的。避免任何会导致酸味或胃灼热的食物，比如垃圾食品。多喝水。
- 保证至少10小时的睡眠。众所周知，大多数患有失眠症的母亲生下的婴儿体重不足。
- 与药物的相互作用对你的情况是有害的。在开始服用任何药物之前一定要询问医生。
- 对即将到来的事情保持领先。事先去买衣服，把房子收拾好。
- 在这个阶段避免饮酒。这对婴儿的发育不利。
- 如果你是吸烟者，最好也不要这样做。肺部尼古丁含量过高对婴儿不利。正是在这个时候，婴儿的胎盘开始发育，它的食物来自你。
- 如果你碰巧抚摸你的猫，记得换衣服或好好洗手。你不想引起感染。
读:怀孕5个月的症状
怀孕3个月的胎儿，最好确保你得到最好的一切。开始改变你的生活方式，并在你的饮食表中添加正确的营养成分。你会看到无论你吃什么都对婴儿的成长有帮助。