你想摆脱顽固的腹部脂肪吗?体内堆积的脂肪种类繁多。有些在肌肉周围，称为肌内脂肪，有些在身体中部，围绕不同器官，称为内脏脂肪。在皮肤下面的脂肪叫做皮下脂肪。这是最顽固的脂肪，你需要做很多事情才能摆脱它。残酷的现实是，你做不到减少腹部脂肪仅仅通过节食。
事实上，少吃多运动会导致脂肪区域变胖。在大多数情况下，如果你想通过节食来减少脂肪，那么一旦你恢复正常饮食，你的体重很有可能会反弹。你也需要做一些运动。
如何去除顽固的腹部脂肪:
第一步-调节和循环饮食:
你需要停止少吃。你必须循环饮食，这样才能更频繁地进食。而且，你应该咨询营养师或营养学家，并为你准备一份完整的食物表。
循环饮食应该遵循一定的制度，即少食多运动，交替有多食多运动的时期。在这两种情况下，运动的类型也会有所不同。这将促进脂肪燃烧和增强肌肉。这种循环饮食可以防止你变得臃肿或过瘦。
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步骤2-禁食锻炼制度:
当你的身体处于禁食状态时，胰岛素也处于基线水平，身体依赖于储存的能量。一顿中等分量的饭大约需要四到五个小时才能进入这种状态。
所以，在间隔四到五个小时后，如果你运动，那么减脂程序就会增加。举重训练在该州也非常有效。当你处于禁食状态时，腹部的血流量也会增加。因此，脂肪的调动会增加，从而减掉几磅体重。早上，你的身体燃烧脂肪的能力最强。所以，如果你能在早上锻炼，效果最好。
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3 .摄入咖啡因:
虽然这听起来有点奇怪，但研究已经证明，在任何运动之前摄入咖啡因会导致更高的脂肪动员。所以，在锻炼之前，你可以喝杯咖啡。然而，咖啡因的摄入量应该在你的耐受水平。
遵循这些专家的建议一定会帮助你减掉顽固的腹部脂肪。除了这三个基本的建议，你还需要充足的睡眠和休息。平均来说，每个成年人都需要6到8小时的睡眠来保持身体正常运转。你也应该摄入至少八到十杯水，以增加新陈代谢的速度。从今天开始，几个月内就能拥有平坦的腹部!
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