营养和饮食是妇女在怀孕期间最重要的因素。如果你不是素食主义者，很多人通常建议你在怀孕期间吃虾。为什么会这样?虾是最受欢迎的海鲜之一，它有几个优点，营养丰富，能提高健康水平，促进胎儿生长。
但你知道怀孕期间吃虾也是有危险的吗?必要的预防措施也需要注意!这不仅仅是关于食物的消耗，还包括在正确的时间摄入正确的量。在这里，我们让你了解孕妇吃虾的所有细节和建议。
怀孕时可以吃虾吗?
很多孕妇最常问的问题是，孕妇吃虾安全吗?好吧，许多医学专家说它是!吃虾是完全安全的，事实上，由于蛋白质和营养含量高，所以是推荐的。虾属于低汞海鲜，适合女性携带。只要食物是完全煮熟的，人们就可以食用它，但数量有限，每周不超过12盎司。
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怀孕期间吃虾对健康的好处:
孕妇食用健康和营养丰富的食物非常重要。吃虾也属于这一类。海鲜非常有营养，因为它富含多种维生素、营养物质和脂肪酸。
1.铁:
铁是一种营养物质，可以帮助孕妇防止异常出血，防止贫血。它有助于提高血红蛋白的水平。富含铁的虾对幼仔的身体构造是必不可少的。在合理的虾消耗量下，它减少了不成熟分娩的可能性。
2.脂肪酸:
由于所有的海鲜都是omega- 3脂肪酸的营养来源，它也是母亲需要摄入的重要成分，以提供她的宝宝完美的视觉发育。Omega - 3是胎儿神经系统发育的燃料。它是虾的主要成分，妈妈一周需要吃两次，对胎儿大脑发育有帮助。
3.锌:
锌是另一种重要成分，对孕妇来说是无价的。虾是众所周知的锌的来源。你可以在适当的烹饪后食用适量的海鲜，以达到最佳的效果。
4.低脂肪:
虾的脂肪含量极低。它们不会增加孕妇不健康的体重，事实上有助于低脂肪、健康食品的消费。
5.可以不吃药:
我们都知道孕妇需要摄入多种维生素和矿物质补充剂来促进胎儿的健康生长和发育。你知道虾含有所有对母亲和婴儿的健康都至关重要的东西吗?它们有助于骨骼健康，增加镁水平和钠钾水平。此外，它们还富含维生素B12、A、D和E。
虾在怀孕期的危害:
虾是非常健康的，对于携带虾的女性来说没有任何潜在的风险。当然，我们都知道，总有推荐的安全限度。如果你很想吃虾，每周不要吃超过两到三份大约8盎司的虾。此外，如果生吃、未煮熟的虾，或者吃冷藏和冷冻的虾，都可能构成危险。
怀孕饮食中加入虾的方法:
虾很好吃。喜欢海鲜的人通常也喜欢这些小种类的贝类。这里有一些简单的方法，可以把它们加到日常饮食中，
- 你可以很容易地用虾做咖喱。
- 另外，印度的唐杜里煮虾也很美味。
- 把虾和含汞量不高的食物一起吃。
- 避免在寿司、沙拉或生鱼片中食用生虾。
可供安全食用的虾仁品种:
你知道虾家族中有很多变种和亚种吗?好吧，如果你没有看到，重要的是要注意，只有几个品种是安全的，当你怀孕的时候吃。它们包括,
- 野生斑虾
- 粉红虾，北方虾和海湾虾
- 岩石虾
- 波洛克
- 鲶鱼
- 大马哈鱼
你可以吃虾，但需要遵循医生和EDA-FDA指南的建议。应该记住的是，在超过FDA和EPA规定的限量之前，海鲜是安全的。
怀孕时煮虾:
虾可能很好吃。但当你怀孕时，你必须确保不要食用任何生的或半熟的/生的虾。这些美味的土豆的缺点是需要大量的清洁。这可能是一个相当耗时的过程，但不要忘记，为了健康营养的胎儿生长，你不能着急，而是要彻底煮熟虾。
- 要好好解冻，以防虾仁冻坏了。
- 用温水洗虾很容易。先把背静脉和肠区去掉，然后用水煮开。
- 把虾煮熟，这样所有的细菌都被杀死了。
- 如果你用的是微波炉，在油炸之前，至少让它们静置五分钟。
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孕妇简易虾食谱:
如果你认为煮虾费时费力，那么我们给你一些简单而美味的食谱，以满足你的味蕾。小心!
1.烤素虾碗:
你所需要的只是一些健康的蔬菜(根据你的选择改变它们)和美味的虾;你可以在很短的时间内做出一个快速的微波炉食谱。以下是方法!
成份:
- 土豆
- 甜椒
- 西兰花
- 虾
- 香菜
- 石灰
- 黄油
- 盐
- 橄榄油
方法:
- 烤箱预热400度。
- 将切好的蔬菜放入烤盘中，淋上橄榄油。
- 加入盐，烤半小时。
- 现在加入青柠、黄油、香菜。
- 搅拌一下，再煮十分钟。
- 你可以看到虾变成粉红色，就是这样，你可以开始了!
2.虾仁面:
如果你想吃一些西餐和美味的食物，这里有一些与小麦面的选择。你可以随心所欲地改变菜肴，用喜欢的蔬菜，也可以用意大利面代替面条!
成份:
- 黄油
- 丁香和大蒜
- 酸橙汁
- 橄榄油
- 虾
- 甜椒
- 豆子。
- 胡椒
- 香菜
- 面条
方法:
- 拿一个煎锅，在上面加入橄榄油和黄油。
- 加入大蒜和丁香，sauté就好了。
- 现在加入蔬菜和酸橙汁。
- 撒些盐，让它煮。
- 加入虾，sauté好。
- 现在加入煮好的面条，等虾和面条一起煮好。
- 你可以看到虾煮熟后变成粉红色。
- 在上面撒一些香菜。
- 一定要把虾煮熟。
怀孕期间吃虾的注意事项:
虾可能很好吃，但你需要注意定期食用虾之前的注意事项，
- 经常从你的医疗保健提供者那里得到建议，他们知道你的健康状况。每个人的消费限额可能会改变。
- 确保它们是从干净的好地方购买的。
- 只吃干净和煮熟的虾。
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怀孕期间吃虾是安全和健康的，只要按照规定的数量食用，并健康地烹饪。现在享受这些营养丰富的食物吧，但一定要注意所有可能的危险，这样你就可以避免它们。让我们知道你的想法!
本文提供的信息是一般的，不是根据个人定制的。在你定期食用这些食物之前，总是建议与医疗保健提供者进行检查。
常见问题和答案:
Q1。我可以在怀孕期间吃虾吗?
答:是的,绝对!想要怀孕的女性也可以吃虾，每周最多吃12盎司。美国食品和药物管理局(FDA)建议女性在怀孕期间定期食用虾。
Q2。怀孕期间能吃多少虾?
答:医学专家通常建议孕妇每周吃虾不要超过两份。虽然它们富含营养和维生素，但过度食用可能对整体健康有害。
第三季。怀孕时可以吃生虾吗?
答:孕妇最常问的问题是，虾对孕妇有好处吗?!嗯，如前所述，煮熟的虾可以安全食用。但在怀孕期间无论如何都不建议食用生虾。怀孕期间发烧吗?你知道怀孕期间发烧也会变得很复杂吗?在本指南中正确获取所有事实。