https://金沙真人注册m.fbi-hk.com/articles/eggs-during-pregnancy/One不需要强调鸡蛋中营养物质的重要性和丰富性。它们富含蛋白质、矿物质和脂肪等多种营养物质。在怀孕期间，鸡蛋是所有女性通常推荐的食物之一，因为它们有几个好处，也有助于胎儿发育。但是你对怀孕期间鸡蛋的正确摄入量和食用方式了解多少呢?
我们大多数人都认为定期吃健康食品是理所当然的，但并不了解完整的图表。这篇关于怀孕期间吃鸡蛋的指南不仅会告诉你鸡蛋的好处，也会告诉你可能的副作用，如何选择合适的鸡蛋，以及必须记住的注意事项。
怀孕期间吃鸡蛋安全吗?
大多数准妈妈问的一个常见问题是，孕妇可以吃鸡蛋吗?孕妇食用鸡蛋是完全安全的。在任何情况下，吃鸡蛋都不需要犹豫。它们富含蛋白质、丰富的矿物质、维生素、欧米伽酸，对宝宝的大脑和全面发育都有好处。但要确保鸡蛋在食用时绝不生。它们应该彻底煮熟，不应该是生的。食用生鸡蛋或未经高温消毒的鸡蛋可能会导致流产、早产或死产。
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怀孕期间吃鸡蛋的好处:
对于孕妇来说，定期食用鸡蛋有几个好处和影响。怀孕期间吃鸡蛋一点也不坏，千万不要低估这种食物的重要性。
1.蛋白质:
鸡蛋是充满活力的蛋白质来源，在怀孕的关键几个月里被认为是必不可少的。正是在这几个月里，婴儿需要营养来生长发育。蛋白质是成长中的婴儿细胞的基本组成部分。所以，在你怀孕的时候，每天吃一到两个卵子对你和胎儿都有好处。
2.大脑和神经发育:
为了神经的正常发育，你需要吃大量富含多种维生素的食物和矿物质。鸡蛋中富含的两种必需营养素是:胆碱和ω -3脂肪酸。这两种物质都有助于防止胎儿发育神经管缺陷。如果你在怀孕期间经常吃鸡蛋，你也可以期望你的宝宝有一个敏锐的记忆。
3.均衡的饮食:
前提是你在怀孕前，胆固醇水平得到控制，脂质状况有利;怀孕期间吃一两个鸡蛋确实很好。这可以确保你的饮食平衡，能量高，饱和脂肪含量低。然而，如果你的胆固醇水平偏高，最好不要吃蛋黄。
4.热量:
在怀孕期间，所有女性需要的热量比她们在某一天平均摄入的热量多近200到300卡路里。这有助于防止能量不足，让你的身体有效地调整身体增加的能量需求。一个鸡蛋含有大约70卡路里的热量，可以满足每天的健康需求。
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5.调节胆固醇:
孕妇经常吃鸡蛋有助于平衡和限制女性体内较高的胆固醇水平。如果你认为鸡蛋含有脂肪，那么你必须注意到它们属于“有益脂肪”的部分，这是推荐给准妈妈的。然而，如果你的胆固醇水平很高，那么建议不要吃蛋黄。
怀孕期间吃鸡蛋的副作用:
不仅如此，除了好处，准妈妈们还必须注意在这个阶段吃鸡蛋可能的危险和副作用。
- 不要吃生的或生的鸡蛋。它们会引起孕妇食物中毒、发烧、腹泻和腹痛等问题。
- 吃生鸡蛋也会增加胆固醇含量。在正常摄入之前，一定要检查你的胆固醇水平，并咨询医生。
- 如果你有过敏倾向，就有可能出现荨麻疹、皮疹和鼻塞等反应。
怀孕期间如何选择吃鸡蛋?
虽然这些食物富含高营养价值，但人们在购物时必须选择正确的鸡蛋。这里有一些线索。
- 经常检查有效期和生产日期。
- 如果有龟裂的贝壳，不要购买。它们也可能充满细菌或被感染。
- 在室温下放置一段时间后使用鸡蛋。不要直接从冰箱里拿出来使用。
- 确保鸡蛋总是新鲜的。如果鸡蛋漂浮在水中，它们就不新鲜。你不能食用它们。另一方面，如果鸡蛋下沉，那么它们就被认为是新鲜的。
- 如果你有机会接触家禽，尽量只购买有机鸡蛋，而不是直接从市场上购买。后者可能总是有机会服用抗生素或激素。
怀孕期间如何吃鸡蛋:
根据美国食品和药物管理局(FDA)的说法，以下是在饮食中加入鸡蛋的最佳方法。
- 确保你总是煮鸡蛋至少七分钟，以确保它熟了。
- 除非鸡蛋的白色部分变成固体，否则不要食用鸡蛋。这条规则即使在油炸时也适用。
- 把它们和五颜六色的蔬菜加在一起，使它们更美味，也更有营养。你也可以在怀孕期间吃煎蛋卷，如你所愿，但在建议的限量内。
避免细菌感染的预防措施:
- 如选择吃鸡蛋，应避免生鸡蛋或半熟鸡蛋。怀孕期间吃的鸡蛋一定要煮熟，蛋清和蛋黄都已经变硬。这确保了可能导致食物中毒的沙门氏菌死亡，母亲也避免了所有不愉快的腹痛、恶心和松动的动作。
- 如果胆固醇过高，不要吃蛋黄或完全不要吃鸡蛋。
- 怀孕期间应避免食用生鸡蛋制成的产品，如冰糕、冰淇淋、蛋白酥皮、慕斯、蛋黄酱等。
- 怀孕期间不要食用稀卵。
- 在你决定在怀孕期间吃鸡蛋之前，请确保你只选择巴氏杀菌鸡蛋，在检查有效期和最好之前。避免使用破裂或变色的鸡蛋。你也可以进行漂浮测试，以确保鸡蛋没有变质。如果鸡蛋漂浮在水中，那就打消买鸡蛋的念头吧。
- 把鸡蛋放在冰箱中间温度稳定的地方。
- 不要使用冰箱里煮熟的鸡蛋超过三天。
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怀孕期间可以吃多少鸡蛋?
胆固醇水平正常的女性可以吃一到两个鸡蛋。每天的摄入量完全取决于你体内的胆固醇水平和健康状况。如果你的水平正常，每周四个鸡蛋就够了。
确保你总是吃鸡蛋，这些鸡蛋是在它们产下后一个月内的。如果你已经做了一个鸡蛋食谱，不要把它储存起来，第二天再吃。立即消费是明智的。
希望这篇关于怀孕期间吃鸡蛋的文章能让你在这个时候知道该做什么和不该做什么。始终遵循指示，并听取卫生保健提供者的建议，以获得最佳效果。分享你的想法，我们喜欢听到你的声音!
最好是按照你的保健专业人员推荐的数量吃鸡蛋。此外，如果你有任何健康并发症，在遵循一般提示和建议之前，一定要和你的医生谈谈。
常见问题和答案:
Q1。怀孕期间可以吃生鸡蛋和生鸡蛋吗?
答:在怀孕期间，准妈妈在任何情况下都不应食用生蛋、溏心蛋或生蛋。它们可能会引起发烧、腹泻、呕吐和其他并发症。
Q2。鸡蛋烹饪前后的保质期是多少?
答:下蛋应在28天前食用。然而，一旦你煮了鸡蛋，不要在冰箱里储存超过三天。
第三季。在怀孕期间吃鸡蛋，在第一、第二和第三个月都是安全的吗?
答:鸡蛋可以在怀孕的所有三个月食用。但是，根据需要，可以限制数量。根据你的健康和胆固醇水平，这可以通过你的医生来确定。