南瓜是人类已知的最古老的食物之一。它被认为从公元前10700年开始种植，最初来自墨西哥!南瓜是最大的水果之一，含有甜果肉和大量可食用的种子。这些种子以其丰富的营养成分而闻名，并被冷榨以提取南瓜精油。广泛用于烹饪目的，南瓜油也提供了一些治疗的好处。在这篇文章中，我们将探讨一些最好的南瓜油健康益处，以及它的营养成分和副作用。
什么是南瓜油?
南瓜籽含油量丰富，是用冷压机提取的。得到的油被称为南瓜油，它是一种金棕色的坚果味。由于其浓郁的味道，它被用作沙拉、汤和其他菜肴的调味料。Styrian南瓜油被认为是印度最好的南瓜油，由高温烘烤南瓜籽制成。
南瓜籽油有益健康吗?
南瓜籽油对你的身体有很多健康益处。油中含有有益的脂肪酸，这对你的心脏健康很重要。它是一种富含抗氧化剂的物质，可以对抗自由基，预防许多危险的疾病，如癌症。南瓜籽油也富含许多营养物质，如镁，磷，锌，锰，铁和铜，所有这些都是你身体健康所需要的。
南瓜油营养成分:
以下是每28克南瓜油的营养成分:
- 总热量:151
- 膳食纤维:1.7总经理
- 碳水化合物:5通用
- 蛋白质:7 gms
- 脂肪:13 gms
- 维生素K:18%
- 磷:33%
- 锰:42%
- 镁:37%
- 铁: 23%
- 锌:14%
- 铜:19%
如何在家制作南瓜油?
享受南瓜籽油的好处最简单的方法就是从值得信赖的品牌购买优质的南瓜籽油。然而，如果你家里有一台冷榨机，你可以很容易地准备这种油，享受它的新鲜味道。步骤如下:
成份:
- 南瓜籽——2.5公斤
- 冷榨油机
制备方法:
- 将种子彻底洗净并晾干。
- 在烤箱中以140华氏度烘烤种子。
- 将它们转移到冷压机中。
- 把油提取出来，收集在容器里。
- 转移到一个玻璃瓶，并紧紧密封。
有证据证明的南瓜油的好处:
在这里，我们列出了17种对健康、头发和皮肤最有益的南瓜油。让我们来研究一下。
1.南瓜油降低胆固醇:
食用南瓜籽油有助于降低对身体有害的胆固醇。南瓜籽油富含欧米加脂肪酸，对心脏有好处，可以降低突发中风的风险。南瓜油还富含抗炎成分，可以减少动脉炎症。
2.滋养皮肤:
每个人都喜欢容光焕发的皮肤。南瓜籽油是一种帮助你获得健康和容光焕发皮肤的食物。食用南瓜籽油可以获得健康和神奇的皮肤。因为它是一种天然的护肤方式，所以是无害的。这是南瓜油最好的用途之一。
3.增加母乳产量:
新生儿需要从母亲那里得到大量的乳汁才能成长为健康的孩子。有些食物有助于提高母亲的产奶量，南瓜籽油就是一种食物。所以，如果你是一个新妈妈，不要忘记在日常饮食中添加南瓜籽油，以便为宝宝提供健康的营养。
4.降低糖尿病:
当一个人患有糖尿病时，很多食物都是仅限于他的。他还需要谨慎选择食物。南瓜籽油就是这样一种食物，有助于控制你的糖尿病。因此，如果你患有糖尿病，请确保在饮食中添加南瓜籽油。
5.抗关节炎药:
南瓜籽油对身体有抗炎的好处，对关节炎等关节相关疾病有很好的治疗效果。它甚至可以通过减少关节组织炎症来治疗自身免疫性疾病，如风湿病。所以，你会减少肿胀、发红和疼痛。这是最好的南瓜油健康益处之一。
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6.睡个好觉:
南瓜精油有助于睡眠，改善氨基酸色氨酸，有助于转化为体内的血清素。这就是为什么它可以帮助那些患有慢性失眠的人获得良好的睡眠。一杯热牛奶里滴一滴油可以放松你的神经，让你很快入睡。
7.抗氧化剂丰富:
南瓜籽油富含抗氧化剂，可以防止自由基引起的氧化损伤。它还富含许多矿物质，如镁、锌和其他脂肪酸，以促进心脏健康，保护它免受严重疾病的侵害。南瓜籽油还可以降低血压，保护你的瓣膜。它还可以预防多种癌症。
8.南瓜油对减肥有好处:
如果你想知道如何减肥，在你的饮食中添加什么食物，那么你应该考虑在你的饮食中加入南瓜油。它含有一种容易消化的蛋白质，与汤、沙拉和其他健康食物一起食用时，有助于稳定血糖。
9.对男性健康有益:
南瓜子富含保护身体的矿物质，如锌。这就是为什么南瓜籽油被推荐给男性，以帮助提高产生的精子的质量和数量。大量的抗氧化剂还可以改善体内睾丸激素的健康。
10.缓解更年期症状:
根据研究，南瓜籽油被认为可以减少更年期的症状，如关节疼痛、头痛、情绪波动和潮热。这种油也是体内“好”胆固醇水平的关键来源，如ω -7脂肪酸。它还能增强你的骨骼，保持你的皮肤良好状态。
11.改善膀胱功能:
南瓜籽油可以增强骨盆神经，控制膀胱。它还能阻断某些酶，这些酶会导致许多膀胱疾病，如膀胱过度活跃、尿失禁和膀胱痉挛。它甚至可以加强你的膀胱组织，帮助扩张和收缩。
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12.治疗糖尿病:
南瓜籽油也被认为可以降低体内的血糖水平。这就是为什么它被推荐给糖尿病患者。在食用南瓜籽的同时，南瓜籽油还可以降低体内的脂质水平，对治疗和预防2型糖尿病非常有效。
13.增强骨骼强度:
南瓜籽油也可以加强你的骨骼，因为它富含矿物质。它富含锰、镁、钙和其他关键矿物质，可以提高你的骨密度，防止骨折。此外，通过减少组织炎症，这种油也可以支持疼痛的关节相关疾病。
14.防止粉刺:
如果你患有痤疮和粉刺，南瓜籽油可以提供很好的缓解。它含有大量的锌和维生素E，可以改善你的肤色，也有助于愈合你的瑕疵。南瓜籽油还可以提亮肤色，降低痘痘的严重程度。
15.抗衰老特性:
南瓜籽油是皮肤老化的灵丹妙药。这种富含维生素E的油可以促进皮肤胶原蛋白的生成，恢复皮肤失去的光泽。它还有助于增加皮肤的弹性，抚平皱纹。经常使用这种油可以均匀你的肤色，减少细纹。
16.南瓜油有益于健康和长指甲:
如果你是美甲狂，南瓜油是必须尝试的!这种油可以强化你的指甲，防止指甲脱落。这种油中的维生素E可以改善你的指甲质量，使它们长得又长又结实。局部使用，用这种油按摩你的指甲，让它过夜，以达到最佳效果。
17.南瓜油对头发生长有好处:
众所周知，南瓜油富含矿物质，可以刺激头发生长。它含有许多必需的酸和抗氧化剂，可以减少对头发的伤害。此外，这种油还可以滋养你的头发，使它丝滑。不仅如此!它也是一种治疗脱发的流行疗法，因为它也被认为可以阻断导致秃顶的二氢睾酮。
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南瓜油副作用:
南瓜籽油必须非常谨慎地使用，并且只能在专家医生的建议下使用。以下是口服它的一些罕见和常见的副作用:
- 胃痉挛
- 恶心想吐
- 头疼
- 便秘
- 腹泻
- 高血压
- 背痛
- 胃痉挛
- 泌尿系统疾病
这些都是一些令人难以置信的南瓜油对你的身体的好处!这种油被广泛用于许多治疗药物中，对皮肤、头发和健康有许多好处。但是，在不了解其剂量限制的情况下，千万不要直接使用。像这样的油具有很高的效力，可能会导致许多危险的副作用。所以，使用它，并坚持剂量限制，享受健康的福祉!