脱发是所有年龄段的人的普遍现象，不分性别。但你知道吗?人每天会掉50到100根头发。虽然这是预期的，但当它超过限制时，头发掉落就会成为一个问题。有几个原因，如营养缺乏，现代生活方式，或遗传因素起着至关重要的作用，特别是如果你脱发很多。这篇文章给了你一些最好的建议，你可以遵循来阻止头发自然脱落。
头发为什么会掉?
脱发是一种普遍现象，不分性别和年龄。有些人全身都受到影响，很少人是头皮脱发。导致脱发的因素有:
- 如果你的家族史中有女性型或男性型秃顶。
- 更年期、怀孕和分娩期间的荷尔蒙变化。
- 甲状腺失调。
- 辐射。
- 医疗问题，如拔发障碍，斑秃和癣。
- 治疗慢性疾病的药物，如痛风、血压高、癌症、关节炎和心脏病。
- 把头发扎得太紧了。
- 缺乏营养。
- 过多使用发型工具。
- 先进的年龄。
- 压力。
- 减肥过度。
如何阻止头发掉落?
虽然脱发很常见，但如果失去控制，可能会导致秃顶。以下是你可以做的一些改变，会让你的头发脱落有很大的不同。
1.维生素:
维生素对我们身体的健康运作是必不可少的。但说到脱发，外部原因和维生素H、D和E的缺乏都起着至关重要的作用。你可以通过补充必要的维生素来恢复头发的生长。1)．
虽然很有希望，但过量服用维生素补充剂可能会导致脱发，这可能是严重的副作用。所以，在专业人士的指导下服用维生素补充剂。
[阅读更多:促进头发生长的维生素］
2.头皮按摩:
做头皮按摩谁不觉得放松呢?除了放松，你还可以用椰子油、摩洛哥坚果油、蓖麻油和薄荷油等油按摩头发，从而减少脱发和刺激头发生长。2)．这些油有助于从发根加强头发，并通过进入头皮的最深层来恢复毛囊。
成份:
- 椰子油/摩洛哥坚果油/蓖麻油/薄荷油。
过程:
- 加热你选择的油。
- 用你的手指把温油涂在头皮上。
- 轻柔地打圈按摩头皮15到20分钟。
- 为了取得有效的效果，每周至少重复这一步骤两次。
3.选择适合你头发的温和洗发水:
在温暖的头皮按摩后，你所需要做的就是洗头。但是市场上充斥着许多声称不含化学物质的洗发产品，而且还有其他一些好处，这让你很难为自己选择一款。
但是当你在寻找一种产品来控制你的头发脱落时，选择一种药物或温和的草药洗发水来洗头。一定要看一下成分表，排除过敏原，看看产品是否适合你的发质。
用发卷的方式洗发，然后用打圈的方式按摩头皮。为了清除污垢或积聚，试着每周用洗发水洗两次头发。
4.别忘了用护发素:
就像选择正确的洗发水一样，滋养保湿的护发素是完成你的头发护理程序的必要条件。此外，护发素可以保护你的头发不受伤害，让你的头发更容易打理，防止头发脱落。每周一次，在舒适的家中使用深层护发膜。这是食谱。
- 取蜂蜜和牛奶，把它们混合在碗里。
- 将混合物均匀地涂在头发上，静置约20分钟。
- 用温和的洗发水洗头，别忘了护发。
5.轻柔地吹干头发:
吹干头发可能看起来是日常护发中的一个普通步骤，但做好它是防止对头发造成伤害的必要措施。例如，你可以用柔软的毛巾自然地浸泡多余的水分，从而轻轻吹干头发。
确保在吹干头发的时候不会损坏发根或发轴，然后轻轻卷发。虽然频繁使用吹风机是有害的，但如果你赶时间，你可以在适度的环境下使用吹风机。
6.使用木梳子:
塑料梳子在每个家庭都很常见。但是塑料梳子中的静电会导致头发打结，从而导致脱发。所以，为了避免进一步的损伤，头发脱落，可以用宽齿木梳子把头发梳理干净。因为洗头后发根柔软细腻，避免刷湿头发。相反，如果你有头发打结，从下梳，然后向上梳。
7.不要太过时尚:
虽然我们都喜欢紧跟时尚潮流，但是使用太多的造型工具会损害你的头发。金沙真人注册拉直、烫发、染发和漂白头发会使你的头发脆弱易碎;所以。如果你想防止过多的头发掉落，避免重复造型。
你可以按照自己动手的方法，或者用卷发器把头发卷起来，而不会造成太大的损伤。用草药色来遮盖你的灰色。
8.营养:
当谈到减少头发自然脱落时，饮食和适当的营养起着至关重要的作用。为了健康的头发和头皮，你需要在饮食中加入一些东西
蛋白质:食用富含蛋白质的食物有助于加强和保护你的头发，因为头发是由角蛋白(3.)．去皮鸡胸肉、扁豆、大豆、种子、坚果、鸡蛋和鱼都是富含蛋白质的食物。
欧米伽- 3:我们体内的炎症会导致脱发，omega-3有助于轻度炎症和压力控制头发自然脱落(4)．富含脂肪的鱼和鱼油是omega-3脂肪酸的最佳来源。
维生素C:大量毒素的积累会导致脱发，而维生素C是一种有效的抗氧化剂，可以清除游离氧根，减少脱发的几率(5)．橙子、甜酸橙和醋栗都是富含维生素C的食物。
9.蔬菜:
蔬菜富含维生素和矿物质，能天然滋养毛囊，让你的头发更强壮。试着每天至少吃三种不同类型的蔬菜，比如菠菜、女式手指、葫芦、红薯、西红柿、南瓜、南瓜和生木瓜。此外，你可以在沙拉或咖喱中食用它们。
10.保持水分:
如果你想防止头发脱落和稀疏，保持水分是必不可少的。脱水会导致头发脱落，因为没有喝足够的水会导致没有生气、干燥和卷曲的头发。此外，水通过润滑毛囊来改善头发生长所必需的维生素和矿物质的循环。所以，为了防止脱发，每天至少喝两到三升水。
11.减少饮酒:
维生素和矿物质是头发健康生长所必需的。然而，饮酒会导致脱水，从而降低身体吸收必需维生素和矿物质的能力，导致脱发。为了让你的毛囊恢复活力和强壮，喝冰果汁而不是酒精。
12.睡得好:
当你睡觉时，你的整个身体会重新启动。睡眠时间可以帮助你的身体恢复活力，让你的身体从磨损中愈合。被称为皮质醇的压力激素水平会上升，使你的毛囊变弱，如果你没有足够的睡眠，就会导致脱发。
每天睡六到七小时，可以增强免疫系统，减轻压力，让身心恢复活力。想要获得无压力、不受打扰的睡眠，关掉所有电子设备，听舒缓的音乐，或者洗个温水澡。
13.呼吸练习和瑜伽:
适当的日常锻炼对保持身心健康至关重要。此外，呼吸练习和瑜伽有助于增强你的免疫系统，通过刺激血液循环促进头发生长。你可以尝试一些有助于减少头发稀疏和脱发的瑜伽姿势:
- Sirasasana。
- Sasankasana。
你可以练习排出体内毒素，通过练习呼吸练习来促进头发健康，比如kapalbhati和anumomvilom。
14.戒烟:
吸烟有害健康是写在烟盒上的标志。香烟烟雾中的游离氧自由基对主动吸烟者和被动吸烟者都有害。此外，如果毒素不被排出，可能会导致免疫系统变弱。这增加脱发，因为它损害毛囊(6)．所以为了控制脱发，你需要减少或避免吸烟。
[阅读更多:如何自然戒烟］
15.试着保持一个不出汗的头:
头皮卫生在保持头发的健康和美丽方面起着至关重要的作用。金沙真人探球平台试着让你的头部不出汗，不管你是经常出汗还是经常锻炼。出汗过多会导致细菌滋生、真菌感染、毛孔堵塞和乳酸堆积，因为你的头皮会脱水。每次锻炼时别忘了洗头，用干净柔软的毛巾擦干头发，防止头发过多脱落。
简介:
虽然脱发是很常见的，但在饮食和生活方式上做一些简单的改变就能让你的头发健康有很大的不同。这样不仅能刺激头发生长，还能在很大程度上减少脱发。通过执行本文中提到的技巧，您可以看到良好的结果。如果头发持续掉落，你应该去看医生，排除任何潜在的问题。