12种不同的自然方法轻松戒烟

你知道吸烟不仅对你有害，而且对被动吸入烟雾的人也有害吗?尽管许多人用吸烟来缓解压力，但吸烟很快就会上瘾，这是有害的。

这篇文章将为你提供安全、自然的选择，帮助你自然戒烟。往下读，了解更多!

12种永久戒烟的方法:

当你想戒掉像吸烟这样的习惯时，决心是关键。诱惑始终存在，这使得这个过程更加困难。没有捷径可以让你一下子戒烟。最好为自己的脱瘾症状做好准备，并使用能给你持续和永久的结果的技巧。

1.列出戒烟的理由:

长期吸烟的人通常会意识到这一点，从而下定决心戒烟。列一个清单来提醒自己为什么要做这个决定，这是戒烟的第一步，也是必要的步骤之一。确保你选择的理由足以控制你点燃一支烟的冲动。

• 保护您的家人远离被动吸烟。
• 减少患慢性疾病的机会。
• 省钱。

2.是积极的:

对我们许多人来说，坐在一个地方已经成为一种工作方式。这可能是引发尼古丁渴望的一个原因，让你戒掉烟瘾。积极运动是戒烟的最好方法。

让自己参加一项或另一项活动，如游泳、慢跑、滑冰等，这是非常有益的，因为它留给你的时间很少，让你的渴望在你的脑海中浮现。

如果你不是一个活跃的人，那么是时候培养一些新的爱好了，让你参与进来，保持你的身体健康。

3.转向健康的饮食计划:

一旦你决定戒烟，改变你的生活方式，健康饮食习惯也是必要的。包括新鲜的水果和蔬菜可以帮助你控制对尼古丁的渴望。

节食并不意味着你必须饿着自己;健康饮食是关键。试着吃一些对身体整体健康有益的食物，比如瘦肉蛋白、全谷物、蔬菜和水果。

菠萝是最好的水果之一，有助于减少由尼古丁持续使用引起的炎症，并保持肺部的健康功能。

4.多喝水:

水在身体排毒方面起着重要作用。这就是为什么建议我们每天至少喝8升水的原因。喝足量的水是戒烟和戒瘾的最好方法。

持续吸烟会使尼古丁沉积在体内，损害组织。通过摄入大量的水，它会慢慢排出化学沉积，让你保持水分。

水可以帮助你对抗上瘾，有效地加速愈合过程。

5.啜饮花草茶或绿茶:

绿茶含有促进健康的化合物，使其成为戒烟的最佳家庭疗法之一。喝一杯热腾腾的花草茶或绿茶可以转移你对香烟的注意力。它还可以帮助你的身体从持续吸烟造成的伤害中恢复。绿茶可以降低吸烟者患肺癌的风险(1）（2）.

一旦你决定戒烟，开始喝你选择的花草茶或绿茶的习惯。

读:今天你应该尝试的最好的花草茶

6.维生素C:

戒烟的前几周是最具挑战性和压力的时期。这是人们最需要支持的时候，你的身体需要补充来帮助戒烟(3.）.

维生素C中的抗氧化剂有助于清除体内毒素，这就是为什么它也被称为垃圾收集器。它通过净化身体来控制对尼古丁的渴望。它能训练你的身体不渴望尼古丁。

维生素C通过改善神经功能，在对抗紧张、易怒、焦虑、抑郁等戒断症状方面起着至关重要的作用。

7.吃人参:

控制对尼古丁的渴望是许多人在计划戒烟时面临的最大障碍之一。这就是人参来拯救的地方。这是最自然的戒烟方法之一。

根据许多研究，人参可以作为尼古丁的治疗替代品，使吸烟不那么吸引人(4）.

人参可以通过泡茶或将粉末添加到汤或果汁中来食用。所以，不要拖延，把人参加入到你的日常生活中，快速实现你的目标。

8.圣约翰草:

圣约翰草是最好的草药补充剂之一，可以帮助你戒烟。它也是一种通常用于治疗抑郁症的草药。

圣约翰草中丰富的抗氧化剂可以帮助你控制对尼古丁的渴望，尤其是在试图戒烟的时候。这是一种可以用于那些想要避免使用尼古丁替代疗法戒烟的人的选择。

这种草药的主要用途是治疗抑郁症;需要更多的研究来证实它在戒烟中的有效性。

虽然使用圣约翰草是安全的，但孕妇或哺乳妇女和儿童应避免食用。

读:怀孕期间吸烟的影响

9.香薰精油:

戒烟并不容易，因为它会对人们的情感造成伤害。压力是许多吸烟者的常见原因之一。精油的效果因人而异。

香薰精油可以帮助你平静你的心灵，放松你的身体，把你的注意力从尼古丁戒断中转移出来。5）.

在芳香疗法期间可以使用的一些精油有:

1. 黑胡椒精油
2. 甜橙精油
3. 罗马洋甘菊精油
4. 薰衣草精油
5. 薄荷精油
6. 迷迭香精油

虽然精油有积极的作用，但还需要更多的研究来证明它们帮助你戒烟的有效性。

10.向针灸师寻求建议:

针灸是一种替代疗法，对治疗许多健康疾病有效。这是最有效的戒烟方法，帮助你成功地达到你的目标。

根据一项研究，我们体内的几个穴位在许多方面帮助着不同的人。这个过程可以让那些想戒烟的人有动力坚持下去。6）.

这是帮助你最初减少香烟数量并最终戒烟的自然过程之一。

11.练习瑜伽或运动:

瑜伽形式的锻炼在各个年龄段的人群中越来越受重视。瑜伽有助于身体放松，被认为是最好的戒烟方法之一。它可以帮助你控制对尼古丁的渴望，并显著减少焦虑。

据研究人员称，瑜伽或运动有助于降低血压，并通过让你放松来增强肺部功能。它可以作为一种替代疗法，尤其是对女性(7）.

那么，你还在等什么?开始练习瑜伽，这会慢慢而有效地减少你每天吸烟的数量。

12.使用App:

近年来，电子媒体得到了极大的发展。任何事情都有应用程序可用。当你想戒烟时，你可以通过许多这样的应用程序来跟踪并获得动力。界面、设计和更新频率在设计这些应用程序时起着至关重要的作用，市场上最受欢迎的应用程序有:

• 现在退出
• 无烟
• 放弃追踪
• 容易放弃
• 辞职的天才
• 我的戒烟伙伴
• 熊熊的
• 停止吸烟
• 戒烟-戒烟柜台
• 吸烟原木-停止吸烟

为了自己和家人的健康，我们都想戒烟。与临时的补救措施不同，本文中提到的步骤将为你提供一种舒适而永久的自然戒烟方法。我们希望这些建议能帮助你度过这段充满挑战的时期，并取得成功。

常见问题:

1.突然戒烟安全吗?

答:戒烟总是一个健康的选择。但是当你突然停止吸烟时，你的身体可能会进入尼古丁戒断状态，让你在三天内感到烦躁、喜怒无常和严重的头痛。一旦你的身体适应了尼古丁的消耗，你的肺功能就会显著改善。

2.多少支烟算多?

答:即使每天吸一根烟也会对你的身体造成伤害。由于被动吸烟，你周围的人也会受到影响。

3.你的身体需要多长时间才能适应不吸烟的习惯?

答:一旦戒烟，尼古丁戒断症状需要两到三天才能达到顶峰。一旦你戒烟，你的大脑化学物质需要两到三个月才能恢复正常。

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