13岁怎么长高?不幸的是，很多13岁的孩子都没有理想的身高。这背后有很多原因，比如基因、不良饮食或营养不良、环境、过度工作等。另一方面，你应该意识到，大约20%的长高是由于你在青少年时期做了大量的锻炼、午睡和消费而夸大的。通过阅读他的文章，你可以学到很多让你在13岁时长高的技巧。
21岁以后男性不能长高，18岁以后女性也不能自然长高．遗憾的是，获得完美身高是一个长期的过程，可能需要几个月的时间才能看到效果。此外，在这种现代而忙碌的生活方式中，文化生活时间是一种荣耀，不是所有人都能满足的费用。
读:如何在15岁时增高
13岁长高的方法:
现在，我们给出了一个最好的方法列表，当你得到一个更好的结果。它们如下;
1.吃正确:
如果你想快速成长，一个均衡的饮食，充满了大量的健康营养可能会导致你成长多少。
- 在你的饮食中加入钙，因为钙是一个重要的元素，可以帮助你提高肌肉和更高的骨骼。
- 瘦肉蛋白，如白色禽肉、豆制品、乳制品和鱼类也有助于增加肌肉。
- 此外，摄入足够的维生素D，因为它有利于你培养强壮的骨骼，以及促进孩子的肌肉扩张。
- 吃富含锌的食物来减少危险和阻碍你发育的可能性。
2.正确的姿势:
正确的姿势对身高起着重要的作用。正确的姿势可以快速提高身高，并保持你的脊柱健康，不受不幸和危险姿势的伤害。所以，站在一条直线上，通过你的肩膀缩回，你的脖子与你的脊柱相关联，你可以立即增加几厘米。
3.跳绳:
这对你的腿来说是一个巨大的锻炼。每次练习5分钟，分成很多小块，在每个组合之间休息。
4.多喝水:
为了促进生长，需要不断地喝水。建议每天喝8杯水左右。
5.注意补充剂:
你必须锻炼对压倒性的补充，承诺以最简单的方式和最好的方式提高身高。这些好处中的许多可能没有经过临床检查和确认，可能会阻碍人体的自然生长。
6.骑自行车:
骑自行车时，尽量保持你的座位突出，因为这些后果在你的腿拉伸额外的踏板。固定自行车也有助于你在家里骑自行车。
7.良好的睡眠:
良好的睡眠也是长高的另一个选择。强烈建议每个人至少睡6到8个小时。这是因为当你睡觉时，你的身体会产生并刺激HGH或人类生长激素。生长激素是非常有益的你建立肌肉，并真正培育更高。
8.远离阻碍生长的因素:
饮酒、吸烟、吸二手烟、服用类固醇以及在很小的时候就开始举重，这些因素都会有害地影响你的身高。避免额外饮用含咖啡因的饮料。
9.游泳:
游泳是最好的锻炼，它可以帮助你长高，也可以保持惊人的体型。在游泳的同时，整个身体都在活动，因此它鼓励每一个部分最大限度地活动。在向前或向后游泳时，你的身体会以一种自然的方式伸展。