腹部脂肪!看起来好吗?你是被你的腹部脂肪激怒了吗?你知道原因吗?腹部脂肪被额外的官方术语称为中心脂肪，而且很明显，腹部脂肪会导致你的腰围增大。腹部肥胖可能预示着心脏病、高血压、胰岛素抵抗以及阿尔茨海默氏症。
腹部肥胖的十大原因:
1.暴饮暴食:
吃得太多也会导致体重增加，而这又会增加你的腰围。如果你在某一天没有得到足够的锻炼，这尤其正确。体重增加是基于卡路里的简单原理，特别是摄入了太多的卡路里，却未能燃烧掉足够的热量。
2.荷尔蒙的变化:
与更年期有关的荷尔蒙变化是导致腹部脂肪过剩的另一个常见原因。更年期会导致性激素如雌激素的分泌减少，导致腹部脂肪增加。同样，更年期会导致身体储存脂肪的位置发生变化，从储存在腿部、手臂和臀部到腹部。
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3.压力:
更容易有压力，但健康又不超重的女性更有可能有多余的腹部脂肪。某些女性特别容易受到压力荷尔蒙皮质醇的影响，它会导致你器官周围脂肪的堆积，以及腹部脂肪的大量增加。
4.老化:
随着年龄的增长，身体分泌的激素脱氢表雄酮(DHEA)会减少。虽然脱氢表雄酮对腹部脂肪的结果尚不确定，但一些健康从业者认为补充脱氢表雄酮可以指导减少腹部脂肪。
5.糖的摄入量:
吃糖，尤其是高果糖玉米糖浆，会促进胰岛素的产生，从而加速腹部内脏脂肪的堆积。远离加糖的软饮料和糖果来限制你摄入高果糖玉米糖浆。
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6.缺镁:
我们的身体需要镁来进行超过300种化学反应，包括保持心律稳定和可适应的血糖水平。然而，除了对健康有益外，这种营养物质还有助于减肥和塑形。
7.食用多余盐:
额外的盐会导致水分从血液中转移到皮肤中。几乎90%的人每天摄入的钠超过了建议的2300毫克。因此，避免从其他来源摄入盐，例如罐头食品，熟肉，沙拉酱，还有一些类似白软干酪的乳制品。
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8.久坐不动的生活方式:
腹部肥胖的主要原因是久坐的生活方式，很明显，这种生活方式是指一个人不能经常锻炼，否则就根本无法锻炼。久坐的生活方式通常包括坐在沙发上，看多余的电视节目，阅读多余的书籍，或者过多地使用电脑。
9.你的锻炼方式不正确:
定期跑步，否则动感单车班对你的心脏大有好处;然而，有氧运动对你的腰部并没有什么好处。“你需要做举重和心血管训练的混合。力量训练增加肌肉质量，让你的身体变得更胖。“肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里，因此你有多余的肌肉就会自然而然地在一天中燃烧更多的卡路里。
10.睡眠不足:
成年人每晚必须保证七到九个小时的睡眠。一旦你睡眠不足，你的皮质醇(压力荷尔蒙)水平就会上升，导致你想吃含糖的食物。为了保持正常的压力荷尔蒙皮质醇水平，尽量达到每晚建议的睡眠时间。