导致便秘的排便不当可能会引起任何人的严重不适。如果不采取措施迅速解决问题，它就不会让人保持平静，并在身体中引起疼痛和其他问题。
泻药和其他药物是最快的解决方案，这里有一些运动可以帮助你同样快速地摆脱便秘，也可以定期进行健身。
帮助你摆脱便秘的5种最佳活动:
这些体育活动可以缓解便秘问题。
快步走:
快走有益于健康，是保持各方面健康的最简单的运动形式。清晨30分钟的快走可以为身体提供大量能量，帮助排出毒素和杂质。它保持最佳的氧气供应在身体和运动释放压力，这可能是便秘的原因之一。
季度蹲:
蹲姿类似于我们经常坐在椅子上和站在椅子上的姿势。你只需要不用椅子就行了。双腿张开，与肩膀在一条直线上，双手向前伸展至肩长。深蹲至大腿与地面平行，保持5秒后恢复正常。饭后半小时重复练习至少10次。这可以缓解任何肠道问题，使肠道运动顺畅，从而缓解便秘。
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做瑜伽:
瑜伽有各种各样的aasan，可以让身体从各种问题中解脱出来。简单的呼吸和手脚结合可以帮助清除便秘的原因很快就能缓解压力。你能做的最简单的瑜伽就是坐在垫子上，双脚并拢，背部挺直。吸气，收腹，呼气，放松。这个动作与我们正常呼吸时的动作相反，所以可能需要一点练习。在清晨这样做可以使排便顺畅，缓解便秘。
警告:如果你有背痛，或者你不允许坐在地板上或双腿交叉，你可以挺直腰板坐在椅子上或双腿交叉坐在床上。孕妇不应该做这项运动，因为它对腹部肌肉也有影响。
跳绳或跳绳:
孩提时代，我们都经历过把跳绳视为珍贵财产的阶段。如果你有胃病，也许是时候回到最基本的问题上来了。试着在早上跳绳，或者每天至少跳三次，以改善全身的血液流动。在脚上按压合适的穴位也有好处，可以很快缓解便秘。
弓步:
每次正确的弓步动作都能帮助你前后移动肠道。要做这个练习，站直，一只脚向前移动，试着让你的大腿与地面平行，同时弯曲少有的那只脚。然后回到休息的姿势。另一只脚重复这个动作。这是一组。每天至少做十组这样的运动来改善排便。你可以把你的手放在头顶上方或前面，或者一只手放在前面的膝盖上。
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警告:
对于那些背部有问题的人应该避免做这个练习。这可能会导致背部有点拉伸，这可能会有问题。膝盖有问题的老年人也应该避免这种运动，可能会尝试不同的运动。
试试这些简单的动作，然后继续做最适合你的，这样你的胃早上就不会有问题了。