苹果醋是目前许多健康和美容相关博客的热门话题。金沙真人探球平台人们将其誉为治愈咳嗽、糖尿病和心脏病等多种疾病的“良药”。一些人还声称ACV可以预防多种致命癌症，甚至有助于减肥。这些关于苹果醋有益健康的说法有多少是真的呢?
在此之前，让我们多了解一下这种食材。ACV或苹果醋是通过发酵苹果片，直到水果糖转化为乙醇，然后通过细菌转化为醋酸。一种叫做“母体”的蛋白质链形成，这被认为是ACV具有药用特性的原因。
在这篇文章中，我们将探索有证据支持的苹果醋对健康、头发和皮肤的好处，以了解它受欢迎的原因。
苹果醋的营养价值:
让我们来看看每100克的ACV的营养状况:
- 卡路里(总)- 22
- 碳水化合物(总量)- 0克
- 脂肪(总量)- 0%
- 钠- 5毫克
- 钾- 73毫克
- 糖- 0.4克
- 镁——1%
- 铁——1%
基于研究的苹果醋的健康益处:
以下是苹果醋对健康和皮肤的6种最佳用途。让我们看一看。
1.可以预防感染:
据说古希腊人用苹果醋和蜂蜜来清洁伤口，防止感染。最近一项研究显示ACV可有效对抗细菌及真菌等病原体，这些病原体可侵入人体，引致致命疾病，如败血症(1)．ACV的抗微生物特性可能有助于通过消毒受伤区域来抑制这些微生物的生长。
2.可以控制糖尿病:
苹果醋可能有助于控制高血糖水平。一项针对糖尿病大鼠的研究表明，苹果醋可以改善血糖读数和糖化血红蛋白水平(2)．众所周知，ACV增加了脂肪而不是碳水化合物的能量消耗，这对糖尿病有积极的影响。然而，还需要更多的研究来确定它对人体的影响和可能的副作用。
看到更多:苹果醋面膜
3.可能有助于减肥:
许多渴望减肥的人都依赖ACV来获得更快的效果。一项研究支持了这一说法，表明ACV通过降低食欲来促进减肥，因此，超重个体的总卡路里摄入量(3.)．此外，ACV可以增加肥胖者的HDL浓度，降低LDL水平和内脏脂肪沉积。除了饭前喝苹果醋抑制食欲外，还必须采取稳定的卡路里燃烧计划来减肥。
4.可以降低患心脏病的风险:
苹果醋有很多方法可以保护我们的心脏免受许多危险疾病的侵害。一项研究表明ACV能降低高血压大鼠的血压，这对预防心血管疾病如阻塞、中风等至关重要。4)．很少有其他研究表明，食用ACV可以降低体内有害的低密度脂蛋白胆固醇水平，以防止动脉阻塞。这些实验给了我们希望，ACV可能是有益心脏健康的食物!
5.治疗痤疮:
ACV可能对油性和痤疮皮肤的人有益．一项研究表明，苹果醋的主要成分之一乳酸可以减少痤疮的生长，减轻痤疮的严重程度(5)．此外，乳酸可以帮助提亮肤色，减少黑斑和痤疮疤痕的形成。此外，这种剂的酸性特性可以平衡皮肤的pH值水平，以控制皮脂的过度生产。
6.可以缓解头皮屑:
许多人使用苹果醋作为治疗头皮屑的家庭疗法。根据发表在《国际科学与研究杂志》上的一项研究，ACV不仅可以减轻头屑样炎症和刺激症状，还可以控制酵母和细菌在头皮上的生长(6)．使用ACV控制头皮屑的最好方法是在洗头后使用它作为最后的冲洗。
苹果醋副作用:
现在你已经了解了苹果醋对健康的好处，是时候我们也来看看了了解ACV的潜在风险和危害：
- ACV是高酸性的，当摄入过量时，会导致胃溃疡、灼烧和酸性。
- 未经稀释的ACV会损害胃粘膜，导致严重的，危及生命的情况。
- 用浓缩ACV漱口可引起食道组织腐蚀，导致咽喉疼痛和吞咽困难。
其他副作用包括，
- 降低血压
- 皮肤上的皮疹和烧伤(局部应用)
- 牙釉质损伤
- 与利尿剂、二甲双胍、拉诺欣等药物相互作用。
这些都是科学证明的苹果醋的好处!ACV是一种强力成分，必须谨慎使用。使用前必须用水适当稀释，如果出现任何不适、疼痛或过敏反应，请寻求医疗帮助。此外，在内部或外部使用ACV之前，请咨询健康专家，以避免任何潜在的健康风险。