你不满意你现在的身高吗?青春期后长高很困难，但并非不可能。所以不要担心，这里有你的困难的答案。有一些伸展运动，这将有助于增加几英寸的上半身高度。这些长高的练习可以通过锻炼和发展支撑脊柱的肌肉来锻炼脊柱。事实上，它会导致上半身高度的增加。
上半身的增高会让你变得更高，从而增强你的个性和外表。这里有一些技巧可以让你的上半身自然增高。
用图片自然增高上半身的最佳技巧:
1.上半身拉伸:
伸展上半身是增加身高的最好方法。这种拉伸会影响脊柱，增加上半身的长度。你会因此看起来更高。身体伸展，如同时伸展腿和手臂，将有助于增加躯干和上半身的高度。
2.下半身锻炼:
在开始任何一种提高上半身高度的常规锻炼之前，一定要确保你也要锻炼下半身。你的锻炼计划应该平衡这两者。即使上半身的锻炼更有必要，但也不要完全把锻炼留给下半身。
3.扭转运动可以增加上半身的高度:
扭转也是增加上半身高度的一种方式。在扭转练习的帮助下增加脊柱的灵活性。随着年龄的增长，脊柱开始变得不灵活。所以这些锻炼对提高上半身高度非常重要。
4.提高上半身高度的悬挂练习:
悬挂是另一种使脊柱伸展并增加上半身高度的方式。悬挂时，确保你的肩膀和手臂完全放松，悬挂至少要持续20秒。这项运动可以拉伸脊柱，因此，上半身会变长。
5.身体反转练习:
另一个练习是身体倒立，它可以帮助你长高。这项运动需要重力的帮助来伸展膝盖和脊椎的软骨。要求每天早晚各进行至少5分钟的身体反转。你也可以使用倒立靴来增加这项运动的强度，这会让你的上半身更高。
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6.提高上半身高度的健康饮食:
营养健康的饮食对长高也起着非常重要的作用。它还能提高能量水平。在你的饮食中增加额外的钙和维生素D的摄入量，以保持骨骼的健康。避免含糖和高脂肪的食物，因为它们会阻碍体内生长激素的释放。
7.上半身的瑜伽体式:
8.替代做法:
在做伸展运动或瑜伽的时候跳过几天，以避免过度使用而受伤。经验法则是每周练习三次瑜伽，每次至少半小时，每周做四到五次伸展运动。
9.8小时睡眠:
最后一件也是最重要的事情要记住的是休息。每天需要8小时的良好睡眠。这将给你充足的时间来恢复，并为第二天的锻炼提供能量。
做过一两次的瑜伽或身体拉伸对你没有帮助。增加上半身高度只有一个关键，那就是一致性。真诚地遵循已形成的常规是非常重要的。所以保持健康，提高你的上半身高度。