洋葱是最常用的蔬菜之一，是很好的调味剂。但是，怀孕期间洋葱安全吗?如果是的话，我每天应该吃多少?怀孕期间吃洋葱肯定有好处。但是它们是什么呢?以下是关于怀孕期间吃洋葱你需要知道的所有事情。
怀孕期间洋葱安全吗?
它属于葱科，是几乎所有家庭经常使用的蔬菜。它因其烹饪和药用价值在世界各地被广泛使用。洋葱富含重要的维生素和营养物质。这保证了更安全的怀孕。因此，你当然可以在怀孕期间吃洋葱，但要注意数量。凡事适度总是最好的。
怀孕期间吃洋葱的好处
1.平衡血压:
洋葱富含植物营养素。有助于调节你的血压水平。这有助于降低怀孕并发症的风险。如妊娠高血压，先兆子痫和早产。
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2.有助于缓解便秘:
便秘是怀孕期间经常担心的问题。它的膳食纤维含量非常高。帮助调节排便。因此，怀孕期间吃生洋葱有助于排便。
3.体重管理:
现在没有必要真的担心你在这段时间的体重增加。洋葱的脂肪和卡路里含量极低。它是您孕期饮食的理想选择。在你的沙拉和日常食物中加入它们。
4.预防妊娠糖尿病:
众所周知，它是预防妊娠糖尿病的超级食物。它含有重要的矿物质铬，可以防止胰岛素抵抗，从而帮助调节你体内的血糖水平。
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5.咽喉痛的治疗方法:
喉咙痛和感冒在怀孕期间很常见。记得用洋葱来去除。洋葱的抗炎特性有助于抵抗感染和其他你可能容易患的疾病。
怀孕期间食用洋葱的副作用:
- 怀孕期间吃洋葱是安全的。然而，许多女性在这段时间会避开它，因为它的强烈气味会导致恶心。
- 过量食用洋葱甚至会导致胃灼热。
- 洋葱鳃被证明携带一种叫做单核增生李斯特菌的细菌。这使得孕妇感染的风险更高。怀孕期间感染李斯特菌病，在最严重的情况下，可能导致新生儿感染、早产、流产甚至死亡。研究发现，近22%的单核增生李斯特菌感染病例导致新生儿死亡或死产。
- 呼吸和过敏问题是怀孕期间吃生洋葱的其他副作用。
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小葱在怀孕期间有什么好处?
小葱的叶子很长，末端是球状的，很像大蒜。它给食物增加了一种独特的味道，当生洋葱加入沙拉时，会有一种美味的嘎吱嘎吱的味道。
怀孕期间的大葱有治疗感冒的超能力。它被认为是维生素C和钙的极好来源。怀孕期间吃小葱是安全的。
所以，你没有理由在怀孕期间害怕吃洋葱。怀孕期间想吃洋葱是很常见的。
这一次，在你的沙拉或三明治中加入一些小葱来降温。然而，当你这样做的时候，请记住，最好是适量食用，以避免过量食用洋葱的不良副作用。