毛豆只不过是我们自己的豌豆家族的大豆的一个花哨的名字。一种营养的能量包，在怀孕期间以新鲜或冷冻的形式添加到你的怀孕饮食中，毛豆适合大多数孕妇。然而，建议您在将毛豆添加到日常饮食之前咨询您的妇科医生，因为我们将为您带来益处，副作用，营养价值，预防措施以及将毛豆纳入您的怀孕饮食的方法。
怀孕期间吃毛豆的营养成分?
以下是怀孕期间吃100克毛豆籽的营养成分。
营养量
- 热量446千卡
- 碳水化合物30克
- 36 g蛋白质
- 纤维9克
- 20克脂肪
- 糖7 g
- 维生素C 10%
- 维生素B-6 20%
- 钾1797毫克
- 2毫克钠
- 镁70%
其中g=克，mg=毫克，%是基于每人每天2000卡路里的平均消耗量。
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毛豆是什么?你问?
嗯，这是一种日本小吃，只是煮熟的大豆的简单版本。它是充满营养和其他身体必需的能量。
一杯毛豆至少含有人体一天所需必需营养素的6%，除了维生素d。这意味着，你可以获得每日所需蛋白质、叶酸、纤维、铁、磷、镁、锰、维生素b1和维生素k的20%到40%。大致来说，这意味着你可以获得180卡路里的热量。它是健康脂肪的来源，含有多不饱和脂肪，如ω - 3和α -亚麻酸。毛豆还提供了一种完整的蛋白质饮食，含有人体所需的必需氨基酸。
所以，在怀孕期间喝一杯毛豆可以为你提供身体所需钙的10%，还有维生素C、铁和维生素K。众所周知，毛豆可以降低生活方式健康相关疾病的风险。
怀孕期间吃毛豆安全吗?
在怀孕期间，毛豆在怀孕饮食中扮演着替代豆类的重要角色。它富含蛋白质、叶酸、钙和维生素A和B，是胎儿正常发育最推荐的食物之一。然而，由于毛豆是一种豆制品，你应该而且必须在怀孕后考虑医生的建议后食用它。有机豆制品大多建议在怀孕期间食用。
毛豆对孕期健康的益处:
在怀孕期间，甚至在其他时候，毛豆有助于心脏、骨骼健康和肥胖，也能暂时缓解更年期的症状。虽然这些都是一般的好处，让我们看看怀孕期间吃毛豆的好处。首先，它是植物性蛋白质的丰富来源，非常适合需要高蛋白摄入的素食母亲。
其次，作为一种低热量的食物，它富含营养。
第三，它是维生素B的重要来源，可以降低早产的风险。
那么，孕妇可以吃毛豆吗?你的赌注。任何形式的大豆都是孕妇或那些试图怀孕的人必需维生素的重要形式。
怀孕期间吃毛豆的好处如下:
1.一种丰富的植物性蛋白质:
毛豆是植物性蛋白质的丰富来源。那些孕妇是素食主义者，不希望服用蛋白质补充剂应该包括毛豆在他们的饮食蛋白质。
2.低热量:
毛豆是一种低热量、营养丰富的食物。虽然它会让你觉得饱，但你不会增加多余的体重。
3.富含叶酸:
毛豆是维生素b的良好来源。叶酸是孕期饮食中必须的，以避免孩子的先天性神经残疾。毛豆富含所有必需的营养和矿物质，强烈建议那些计划怀孕或已经怀孕的人在饮食中添加。
怀孕期间吃毛豆的副作用:
尽管它看起来对孕妇的健康有益，但它确实有一些副作用。
过敏:
首先，对大豆过敏的女性不能食用大豆。
B.胃部问题:
即使你对大豆过敏，如果你正在发展，你也要注意恶心、瘙痒和腹泻。大量食用大豆会导致便秘和痉挛
C.出血风险:
如果你正在服用任何形式的抗抑郁药或血液稀释药物，甚至不要接触豆制品，这会增加出血的机会。
D.生殖问题:
毛豆含有大量的雌激素。研究表明，怀孕期间长期接触雌激素会对女性的生殖健康产生不利影响。
E.生育问题:
最后，建议你食用有机大豆，而不是转基因大豆，因为它会增加流产的机会，并产生生育问题。
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怀孕期间如何食用毛豆?
现在，如果你确定自己没有过敏，也没有其他可能导致问题的健康问题，并且得到了医生的许可，你可以尝试在怀孕期间以各种方式食用毛豆。
- 只要把它们煮熟，加一撮盐，就可以成为一种美味的小吃。
- 将它们生吃或煮熟后加入你的菜肴、沙拉和汤中，味道会很棒。
- 你可以把它做成糊状，和番茄甚至薄荷混合，用作蘸料。
- 毛豆炒蛋可以和菠菜、洋葱、辣椒、西兰花等蔬菜搭配，再加上一点奶酪。
- 将毛豆与其他烤豆类混合，如花生、蚕豆等，作为富含蛋白质的健康零食。
怀孕期间可以吃毛豆吗?
现在，请记住，毛豆是由大豆制成的，如果你仍然想知道怀孕期间可以吃毛豆，你可以去看医生，和他澄清一下。在怀孕期间食用毛豆只是你可以做的少数几件事之一，以提高你的营养水平。然而，你有很多方法可以尝试做同样的事情。不要忘记把它们包括在你每天的健康食物中!
所以底线是，如果你对毛豆不过敏并且确定它是有机的而不是转基因大豆你可以而且应该在你的孕期饮食中加入毛豆因为在孕期吃毛豆可以满足你孕期的大部分营养需求并且会让你的宝宝健康。向你的医生咨询怀孕期间可以食用的毛豆的安全量。
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常见问题及答案:
Q1。维他命乳对怀孕有好处吗?
答:维他命奶是豆奶或毛豆奶的另一个名字。是的，维他命奶对怀孕有好处，因为它富含蛋白质和钙，如果你有乳糖不耐症，那么它可以在怀孕期间很好地替代普通牛奶。此外，如果你是素食主义者，或者你现在不能忍受鱼的气味，它也可以很好地替代鱼的Omega-3脂肪酸。
Q2。怀孕时可以吃酱油吗?
答:在怀孕期间食用豆制品是健康的，所以在怀孕期间也可以食用酱油。然而，看看现成酱油中的其他成分，如果它含有太多的防腐剂，那么最好避免食用。
第三季。为什么扁豆对怀孕有好处?
在怀孕期间，为了宝宝的健康成长和发育，女性每天需要额外的10克蛋白质。大豆和其他扁豆是很好的蛋白质来源，一小碗含有大约15克蛋白质。此外，它们甚至含有丰富的纤维，有助于治疗便秘，这是怀孕期间的一个主要问题。因此，小扁豆对怀孕有好处，是必备的食物。