如果你是水果市场的常客，你一定注意过那些棕色的、毛茸茸的水果。这些水果叫做猕猴桃，原产于新西兰和中国。它们被命名为几维鸟，因为它们的外观与几维鸟相似。猕猴桃也被称为“中国鹅莓”，因为它们有相似的味道。它们富含维生素C、E和叶酸等营养物质，这些对身体健康至关重要。这就是为什么强烈建议孕妇吃猕猴桃，因为它们对胎儿的发育有积极的影响。在这篇文章中，我们将看看猕猴桃在怀孕期间的奇妙好处，也了解它可能的副作用。
什么是猕猴桃?
在我们开始谈论猕猴桃对孕妇的好处之前，让我们先了解一下猕猴桃是什么!猕猴桃是椭圆形的水果，棕色或黄色的皮上覆盖着毛茸茸的毛。在水果内部，你会注意到绿色或深黄色的果肉，以及大量的黑色可食用种子。猕猴桃的甜味和浓烈的味道，使它们适合无常的孕妇的口味。
猕猴桃对怀孕有益吗?
猕猴桃富含维生素C和e，通常被认为是“营养工厂”。猕猴桃含有微量矿物质、膳食纤维、抗氧化剂、叶酸、钾等。这种水果富含叶酸，有助于胎儿的大脑和认知发育。经常摄入这种水果可以帮助滋养皮肤，还可以通过维生素C和E提高免疫力。
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猕猴桃营养成分:
以下是每100克猕猴桃的营养成分。
- 总热量- 61
- 总脂肪- 0.5克
- 钾- 312毫克
- 钠- 3毫克
- 总碳水化合物- 15克
- 膳食纤维- 3克
- 糖- 9克
- 维生素C- 154%
- 维生素B6- 5%
- 钙- 3%
- 镁- 4%
- 维他命A- 1%
由于这种水果富含维生素，孕妇的饮食中应该包括它。它对孕妇非常有益，因为它有各种好处。
怀孕期间如何吃猕猴桃?
由于猕猴桃在印度市场上相对较新，所以关于如何食用猕猴桃有很多问题。猕猴桃的上层必须先去掉。里面的绿色果肉可以整块品尝，也可以切成片。你甚至可以在家制作猕猴桃汁在沙拉中加入猕猴桃来提升味道。
怀孕期间可以吃多少猕猴桃?
虽然怀孕期间食用猕猴桃没有限制，但建议每天吃2-3个。正如他们所说，“任何东西吃太多都可能是坏事”，怀孕期间吃过量的猕猴桃会导致健康问题和不适的情况。
猕猴桃对怀孕的好处:
让我们来看看怀孕期间猕猴桃的十大健康益处:
1.保持心血管健康:
食用2或3个猕猴桃有助于血液稀释和降低脂肪含量，从而保持心血管健康。猕猴桃富含钾元素，能有效降低血压，预防突发疾病。研究还证明，猕猴桃汁在保护心脏方面与阿司匹林片剂具有相同的效果!
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2.叶酸的主要来源:
孕妇在怀孕的最初几个月需要在饮食中摄入大约400 - 800毫克的叶酸，以保证胎儿的健康发育。怀孕期间吃猕猴桃可以帮助胎儿的认知发展，也可以防止任何神经缺陷。这就是为什么建议准妈妈每天至少吃一个猕猴桃。
3.富含必需营养素:
与橙子相比，它含有更多的维生素C，总体上也含有大量的钾。它还含有大量的维生素e，所以食用这种水果对皮肤非常健康，也为婴儿提供必要的维生素和营养物质。猕猴桃还有助于增强你的免疫系统，保护身体免受感染。
4.保持骨骼强壮:
它是维生素K的极好来源，因此有助于强壮骨骼的发育。它能加强身体的愈合能力，减少血液凝结。怀孕期间身体需要充足的维生素K，因为在分娩过程中，身体会大量出血。失血过多是非常危险的。
5.它有助于结缔组织的生长:
维生素C可以增强免疫力，并产生胶原蛋白——一种类似弹性的物质，负责生成体内的结缔组织。它为成长中的婴儿提供身体结缔组织发育所必需的营养。
6.它可以防止身体受到自由基的伤害:
猕猴桃富含抗氧化剂，有助于减少氧化引起的细胞损伤。尤其是在准妈妈中，氧化应激的风险很高，猕猴桃可以有效应对。大量的维生素C也有助于修复细胞，促进新的生长。
7.降低女性胃部出现妊娠纹的风险:
研究证明，经常食用这种水果可以降低分娩期间出现妊娠纹的风险。它促进胶原蛋白的形成，负责皮肤的弹性。因此，妊娠纹的几率会大大降低。建议在腹部使用保湿霜，同时吃猕猴桃。
8.预防出生缺陷:
它富含一种叫做B9的B型维生素，这是婴儿神经系统发育的精髓。缺乏这种叶酸会导致婴儿出生时的各种缺陷。脊柱裂是婴儿体内缺乏B9的一种错误。猕猴桃富含叶酸，有助于预防此类问题。
9.它有助于胎儿的大脑和认知发展:
由于这种水果富含叶酸，它可以预防新生儿中性缺陷，也有助于早期大脑发育过程。所以肺痨对准妈妈来说非常有用。
10.促进消化:
猕猴桃富含膳食纤维，有助于孕妇缓解便秘。经常吃水果可以帮助更好的消化，顺畅的排便，缓解腹胀，气体等。此外，猕猴桃含有益生元，促进益生菌的生长，改善整体肠道健康。
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猕猴桃对孕妇的副作用:
虽然猕猴桃对孕妇有很多好处，但必须记住一些可能的副作用，尤其是对猕猴桃过敏的人:
- 喉咙发痒
- 咽喉肿胀
- 舌头肿胀
- 痒的嘴
- 吞咽困难
- 酸反流
- 胃灼热
- 胃部不适
这些关于猕猴桃的事实是不是太令人难以置信了?随着预产期的临近，是时候关注健康饮食了，以确保宝宝的健康。
除了服用处方药和补品，从天然来源获取营养物质也能创造奇迹。所以，是时候和你的医生谈谈，看看怀孕期间猕猴桃的安全性了。如果你得到了认可，享受这些美味的水果，迎接一个美丽、健康的宝宝!金沙真人探球平台