贾蒙水果深受喜爱，尤其是孩子们。印度黑梅味道鲜美，营养丰富!它的紫色，加上它的甜和酸的味道，使它成为优质水果的名单。Jamun富含人体必需的维生素和矿物质。这些水果中的抗氧化剂可以清除致病毒素，预防各种疾病。除此之外，我们还列出了18种最好的贾蒙水果的好处以及营养成分和副作用。
什么是嘉蒙水果?
Jamun，学名或植物学名是SyzygiumCumini，是原产于印度次大陆的热带Jamun树的多汁水果。
在印度的各种地区语言中，人们将Jamun称为jambolan, nagapalam, naaval, allaneredu, java plum, kalo jam, jambunerale, nagapazham。成熟的果实呈椭圆形，颜色深紫色，几乎像一个小李子。果肉多汁，籽大，口味酸甜。贾蒙营养丰富，有多种药用价值。
这种深受喜爱的鲜嫩水果是应季的，在印度只有夏季(6月至8月)才能买到。在过去的几个世纪里，jamun树已经在亚洲各个地区、美洲次大陆等地区流行起来。它现在在世界各地种植，由于其许多健康益处而迅速受到欢迎。
佳蒙果的种类:
虽然在世界各地都有种植，但只有两个品种。这两个品种有相同的颜色和形状。如果你看一下它们的图像，就会发现它们看起来很相似，但它们在水果内部的果肉方面有一些不同。第一个品种有浅紫色或白色的果肉和一个大的种子。第二个变种有白色的肉没有种子;这个品种比第一个品种含有更多的果胶，一种天然淀粉。
贾蒙对健康有益吗?
Jamuns，也被称为黑李子、爪哇李子和马拉巴尔李子，热量低，但对健康有无数的好处。它们被称为“神的果实”，在印度神话中被高度提及。它们是维生素和矿物质的极佳来源，如维生素C、维生素A、维生素B、钾、镁、铁、钙等。
植物化学物质、多酚化合物和其他化合物有助于其各种药用特性。Jamuns以驱邪、利尿和抗坏血病的特性而闻名。
它们是古代印度和中国医学的重要组成部分，用于治疗关节炎、哮喘、心脏病、肠胃疾病、肝脏疾病、血液净化、眼睛疾病、皮肤疾病等健康状况。它们因富含生物碱和降糖特性而被广泛用于控制高血糖水平。
佳门果的营养价值:
贾蒙是为数不多的营养丰富的水果之一。让我们来看看100克什锦中的营养成分:
- 能量:251千焦(60千卡)。
- 碳水化合物:14克。
- 膳食纤维:0.6克。
- 脂肪:0.23克。
- 蛋白质:0.995克。
- 硫胺素(B1):(2%) 0.019毫克。
- 核黄素(B2):(1%) 0.009毫克。
- 烟酸(B3):(2%) 0.245 mg。
- 维生素B6:(3%) 0.038毫克。
- 维生素C:(14%) 11.85毫克。
- 钙:(1%)11.65毫克。
- 铁:(11%)1.41毫克。
- 镁:(10%)35毫克。
- 磷:(2%)15.6毫克。
- 钾:(1%)55毫克。
- 钠:(2%)26.2毫克。
- 水:84.75克
吃贾蒙的最佳时间:
- 根据印度古代医学阿育吠陀，食用贾穆的最佳时间是太阳最灿烂的时候——下午12点到3点之间。
- 此时食用贾木可增强积极作用，并抑制任何可能的不利影响。
- 像其他水果一样，如果在饭后几小时空腹服用，jamun效果很好。
- 空腹吃水果可以增强抗氧化活性，帮助更好地排出毒素。
如何在家自制加蒙粉?
贾门籽粉被发现对身体非常有益，特别是在治疗糖尿病、女性多囊症、改善消化等方面。让我们来看看在家里制作贾门籽粉或贾门籽酱的过程。
成份:
- 一公斤。新鲜的水果。
制备方法:
- 彻底清洗贾木，挤压果肉，收集种子。(人们在家里用它的果肉来制作贾蒙果汁)。
- 彻底清洗收集的种子。
- 将这些种子在太阳下晒4-5天，然后剥去外壳。
- 检查种子是否足够干燥。如果你用手指压种子，它们一定会裂成两半。
- 如果不够干燥，可以在阳光下再晒4-5天。
- 种子干透后，用研磨机碾碎成细粉。
- 将这种粉末储存在密封容器中。
- 你可以在一杯水中混合一茶匙，然后在早上空腹饮用。
基于研究的嘉门水果功效:
在这里，我们列出了18种基于证据的贾蒙水果对皮肤、头发和健康的益处。
贾蒙果的保健功效:
这里是我们的13个最有益健康的贾蒙水果。让我们来研究一下。
1.治疗糖尿病的佳蒙水果
贾门在阿育吠陀中广泛用于治疗糖尿病。它具有降糖特性和抗糖尿病成分，如齐墩果酸，jamboline和jambosine。这些成分通过减缓向血液中释放葡萄糖的过程来帮助维持血液中的葡萄糖水平。
此外，它还有助于将淀粉转化为能量，提高胰岛素水平。Jamuns对减少糖尿病常见的副作用——排尿频率非常有效。贾蒙籽粉、贾蒙皮茶和贾蒙叶对治疗和管理糖尿病也非常有效。
2.治疗胃病:
Jamuns对消化系统健康非常有益。它们是涩的和抗菌的。这有助于治疗各种胃部感染和控制腹泻。它们有助于调节肠道运动和治疗便秘。
贾姆含有保护肝脏的特性。它们有助于肝脏排毒，清除可能损害肝脏的多余肝酶，从而支持肝脏结构和健康功能。
3.有助于血液净化:
Jamuns具有很高的抗菌和抗微生物性能，使其成为自然界最好的血液净化器之一。它们还含有丰富的铁，有助于改善红细胞的健康，增加它们的数量。Jamuns是治疗贫血、失血、疲劳、月经过多等的最佳药物，因为它们有助于显著提高血红蛋白计数。
4.预防癌症:
贾木是丰富的抗癌和化学预防剂，有助于预防和治疗癌症。它们富含抗氧化剂，有助于排出体内致癌毒素和自由基。Jamuns含有植物化学物质、类黄酮、多酚、花青素和没食子酸等成分，有助于降低患癌症的风险和致癌活性(1)．
贾蒙具有抗炎作用，可以阻止癌细胞的生长和扩散。各种研究已经证明，jamuns可以减小体内癌症肿瘤的大小。
5.减肥的好处:
除了营养丰富外，jamuns的热量低，健康纤维含量高。这些纤维有助于排出体内的有害脂肪，有助于更好的消化和吸收。在吃一顿饭的时候，Jamuns能让你很快有饱腹感。这有助于控制饮食和减肥。
非常有效地促进身体的新陈代谢。新陈代谢快的时候，脂肪燃烧得快，不会堆积。Jamuns含有有助于减少体内水分潴留的药理特性，从而减少不健康的体重增加。
6.保护心脏健康:
菊苣富含钾和三萜，这两种成分对心脏非常有益。钾是一种天然的血管扩张剂，有助于防止心脏动脉硬化，从而导致心脏病(2)．
100克菠萝蜜含有79毫克钾。钾有助于有效控制高血压，从而预防心脏病和中风。三萜有助于防止胆固醇在体内积聚;这有助于治疗心脏病和预防不健康的心脏状况。
7.对牙齿和牙龈有益:
黑梅是治疗牙齿和牙龈问题的极好药物。这种树的叶子含有很高的抗菌特性，有助于对抗口腔中滋生的细菌和其他微生物。干黑梅叶粉末是一种非常有效的牙齿清洁剂。鲜叶糊也被广泛用于治疗口腔溃疡。
这种树的树皮也有抗菌的特性。由树皮制成的茶通常被用作漱口水，用于治疗脓漏等牙龈问题。贾蒙果的收敛性有助于消除口臭和喉咙感染。
8.提高免疫力:
黑梅的抗病毒、抗菌和抗微生物特性保护身体免受各种感染。嘉蒙的这些特性有助增强人体的免疫系统(3.)．
它还富含维生素C和其他抗氧化剂，有助于清除体内各种毒素和自由基，从而增强免疫力。研究表明，贾蒙果皮具有最高的抗氧化性能;因此，建议吃完整的新鲜水果。
9.佳蒙水果对怀孕的好处:
与普遍的看法相反，jamun在怀孕和哺乳期间非常有益。高营养成分提供良好的营养，有助于胎儿更好的发育。维生素和矿物质如钙、钾、维生素C、维生素B等是强健骨骼和增强免疫力所必需的。因为贾蒙能调节血糖水平，所以非常适合患有妊娠糖尿病的母亲。
它们富含镁，镁是婴儿正常发育的重要矿物质，有助于预防早产。Jamuns对心脏非常健康，有助于调节怀孕期间的血压和胆固醇水平。
10.支持肾脏健康:
jamun是一种天然的利尿剂，富含抗氧化剂，有助于排出肾脏中的毒素，从而确保肾脏的健康。贾蒙水果有分解肾结石的能力，是治疗早期肾结石的有效药物。
它也是一个因糖尿病和高血压等健康状况而受损的器官。由于jamun非常擅长调节体内的血压和血糖水平，它们通过防止肾脏过度负荷间接帮助肾脏。食用jamuns对糖尿病肾病患者非常有益，因为jamuns中含有的生物碱有助于降低血液中的葡萄糖水平。
11.治疗哮喘:
Jamuns富含维生素C，对身体有多方面的好处。维生素C是一种抗氧化剂，有助于缓解哮喘等多种呼吸系统疾病。
黑梅可以减少肺部和呼吸道的痰和炎症，对哮喘、呼吸道过敏和其他呼吸道疾病(4):贾木的抗菌和抗病毒特性有助对抗各种呼吸道感染。维生素C能很好地排出呼吸道中的毒素。
12.减轻溃疡:
胃壁有一层粘膜，保护胃组织免受胃酸和药物的有害影响。当黏液层受损时，就会导致胃溃疡。Jamuns含有一种叫做丹宁酸的涩味化合物，有助于保护胃粘膜不受损害。
Jamuns富含抗炎和抗溃疡的成分，可以预防和治疗胃溃疡。黑梅中的抗氧化剂有助于清除积聚在胃里并破坏胃粘膜的自由基。
13.增加耐力:
贾穆能很好地提高身体的整体耐力。它们有助于减少氧化应激和炎症，这有助于保存身体的能量，增加身体的力量。各种维生素和矿物质存在于jamuns有助于加强神经系统和增加身体的耐力。
佳蒙护肤功效:
以下是4种对皮肤最好的贾蒙水果。让我们来研究一下。
1.防止粉刺:
Jamuns通过血液净化和身体排毒，对治疗痤疮非常有效。jamuns的抗菌特性有助于消除皮肤上引起粉刺的细菌。贾蒙籽粉和牛奶制成的面膜对治疗粉刺、粉刺、黑头等非常有效。5)．贾蒙叶膏被用作面膜，用于清除痤疮和其他皮肤状况。
2.治疗油性皮肤:
油性皮肤很烦人。Jamuns含有收敛特性，有助于中和皮肤上多余的天然油脂。用贾蒙果浆、玫瑰水和米粉制成的面膜是治疗油性皮肤的最佳方法之一。你可以把新鲜的贾蒙果浆涂在皮肤上作为面部磨砂膏，也可以把它涂在脸上作为面膜。
3.治疗疤痕和瑕疵:
Jamuns富含营养和抗氧化剂。它们是治疗疤痕、黑斑、瑕疵等的极好的药物。贾蒙中的维生素C和抗氧化剂有助于清除皮肤的死细胞和毒素，这些毒素会导致黑斑和其他色素沉着问题。
它们还非常擅长促进新皮肤细胞的发育。你可以将雅门籽粉与一些载体油或蜂蜜混合，涂抹在皮肤上，用于治疗疤痕、瑕疵等。
4.防止老化:
Jamuns在防止皮肤老化方面非常出色。什锦面包中的抗氧化剂有助于清除导致皮肤皱纹和细纹的自由基。黑梅能促进胶原蛋白的产生，这种蛋白质有助于提供皮肤结构和力量。它有助于使皮肤紧致紧致。这有助于非常有效地治疗皱纹。
佳蒙对头发的好处:
我们在这里征募，贾蒙果益为发。让我们来研究一下。
1.改善头发健康:
黑梅的抗氧化和抗菌特性有助于治疗头皮细菌状况，并排出头皮毒素。这有助于健康头发的发展。贾蒙的收敛性也有助于平衡天然油脂和控制油性头皮状况。
贾蒙果的副作用:
虽然jamuns非常有益，但在食用它们时要采取一定的预防措施。
- 由于jamuns降低血糖水平，服用糖尿病药物的人必须避免食用过多的jamuns，因为它可能导致危险的低血糖或干扰糖尿病药物。
- Jamuns还含有凝血剂，所以容易出现动脉粥样硬化等凝血现象的人一定要避免食用过多的Jamuns。
- 建议在任何手术前后至少两周不要食用贾蒙，因为贾蒙往往会降低血糖水平，这可能会在手术中和手术后产生副作用
- 贾姆饼需要时间消化。因此，过量食用可能会影响胃粘膜，并在肺部形成粘液。
- 高剂量的加蒙可引起恶心、便秘和胃痛。
我们都喜欢吃加蒙水果，它非常健康。但由于其药用价值，jamun树或植物的各种其他成分也被广泛食用。贾蒙的叶子、树皮和种子以粉末、胶囊和片剂的形式在商业上出售，用于治疗各种疾病。Jamun果汁、Jamun糖浆、jamunras、jamunjam和醋也在世界范围内流行起来。帕坦加利是销售加蒙果汁的大品牌之一。
美味又营养的加蒙现在要成为你饮食的一部分了，不是吗?好!下次你买加蒙水果的时候，买有机的吧。如果你知道任何其他加蒙水果的好处或健康疗法，请在下方评论区留言告诉我们。