除了对某些食物的厌恶，怀孕还会带来一些严重而不寻常的食物渴望。只有孕妇才知道这些渴望的严重性。在怀孕期间，这些食物中的许多可能都不是健康的选择。冰淇淋是女性怀孕时最常见的食物之一。怀孕期间你应该屈服于对冰淇淋的渴望而吃冰淇淋吗?当然，你可以。但是怀孕是一个微妙的时期，为了你和你的宝宝的健康，你必须吃健康和营养的食物。
让我们来了解怀孕期间如何吃冰淇淋以及其他你不应该错过的重要细节。
目录:
怀孕期间吃冰淇淋安全吗?
怀孕期间吃冰淇淋是绝对安全的。它由牛奶、奶油、糖和其他无害的成分制成，大多数时候对身体有益。冰淇淋还被发现可以缓解怀孕期间的晨吐。但你必须注意，吃得适量。由于冰淇淋是一种冷冻甜点，所以它应该适合你的整体健康，这一点非常重要。如果冷冻甜点引起喉咙痛，感冒等，你必须吃少量和小心。怀孕期间的卫生也是非常重要的。选择一个严格保持卫生条件的品牌或商店。
冰淇淋的营养价值:
冰淇淋不仅是一种令人愉快的食物，而且营养丰富。富含钙、镁、钾、锌、磷、维生素A、维生素B等人体必需营养素。这些营养物质有助于骨骼、眼睛、神经、肌肉、皮肤等的健康。它还富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，有助于提供能量、构建组织等。冰淇淋有很多种口味，比如巧克力味、芒果味、香草味、咖啡味、奶油味等等，热量的多少取决于冰淇淋的种类和口味。100克的冰淇淋含有180到260卡路里的热量。
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以下是简单香草口味的营养信息:
66克(半杯或一份)的卡路里信息
- 碳水化合物总量15.6克
- 膳食纤维- 0.5克
- 糖——14克
- 脂肪- 7.3克
- 蛋白质- 2.3克
- 维生素A - 278毫克
- 维生素C - 0.4毫克
- 维生素E - 0.2毫克
- 维生素K - 0.2微克
- 硫胺素- 0毫克
- 核黄素- 0.2毫克
- 烟酸- 0.1毫克
- 维生素B - 60.0毫克
- 叶酸——3.3微克
- 维生素B - 120.3微克
- 泛酸- 0.4毫克
- 胆碱- 17.2毫克
- 钙- 84.5毫克
- 铁- 0.1毫克
- 镁——9.2毫克
- 磷——69.3毫克
- 钾——131毫克
- 钠- 52.8毫克
- 锌——0.5毫克
- 铜- 0毫克
- 锰- 0毫克
- 硒——1.2微克
- 氟——10.2微克
怀孕期间吃冰淇淋的风险:
让我们来看看怀孕期间吃冰淇淋的一些风险:
1.感冒和发烧:
吃冰淇淋等冷冻甜点可能会感冒、喉咙痛等。重感冒也会引起发烧和咳嗽。
2.感染:
如果制作冰淇淋时使用的牛奶和鸡蛋没有经过巴氏消毒，你就有感染大肠杆菌、沙门氏菌、李斯特菌等的风险。这些感染不仅影响母亲的健康，还会引起与怀孕有关的并发症。李斯特菌虽然罕见，但对孕妇来说很危险，因为它可以导致流产或死产。
3.肥胖:
因为冰淇淋富含脂肪和糖，如果你吃太多，就有肥胖的风险。肥胖或体重增加过多会导致怀孕并发症。
4.糖尿病:
患有糖尿病的女性必须限制食用，因为冰淇淋含有大量的糖和热量。怀孕激素也会导致血液中葡萄糖的积累。吃高热量和高糖可能会增加血糖水平，导致妊娠糖尿病。
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5.呼吸道感染、气喘及鼻窦炎:
有呼吸道感染、哮喘和鼻窦炎风险的女性最好避免吃冰淇淋或小心食用，因为它会恶化这些疾病。
最适合怀孕的冰淇淋品种:
让我们来看看怀孕期间最安全的冰淇淋品种。
- 如果你怀孕了，那么脱脂冰淇淋总是不错的选择。它们可以帮助你避免饱和脂肪，饱和脂肪会增加体内的坏胆固醇。
- 如果你怀孕了，低糖或零糖品种的效果很好。
- 酸奶冰淇淋是怀孕期间可以食用的另一种冰淇淋。它不含奶油和脂肪。与以奶油为基础的品种相比，它的糖含量也更低。酸奶对健康也有好处。
- 冷冻甜点，如冻蛋奶、冰淇淋、格兰尼塔和果子露都是普通冰淇淋的健康替代品。
- 自制冰淇淋是怀孕期间最好的食物，因为它是新鲜的，不含防腐剂。
- 印度冰淇淋是印度版的冰淇淋，它比普通冰淇淋更有营养，也更安全。
怀孕期间要避免的冰淇淋品种:
如今的冰淇淋口味出乎意料地有创意，有时是难以置信的不寻常。让我们来看看一些你怀孕时必须避免的冰淇淋。
- 避免任何含有咖啡因的口味或食材。咖啡因与许多与怀孕有关的并发症和婴儿的异常发育有关。咖啡冰淇淋和绿茶冰淇淋是常见的含有咖啡因的口味。
- 有些冰淇淋的脂肪含量很高。购买前一定要查看营养成分。冰淇淋中的脂肪是饱和脂肪，会导致胆固醇问题。
- 避免用植物油而不是牛奶和奶油做的冰淇淋。
- 你必须避免食用含有人造染料、二氧化钛和氢化大豆油的冰淇淋。
怀孕期间吃冰淇淋时要记住的事情:
让我们来看看怀孕时吃冰淇淋时必须注意的事项。
- 如果你对坚果或其他食物过敏，吃之前要仔细检查冰淇淋的成分。
- 比起人工香料和添加剂，选择天然口味和原料的冰淇淋更好。
- 确保冰淇淋是用巴氏杀菌奶和鸡蛋做的。这是为了避免感染李斯特菌等有害感染。
- 有很多不错的冰淇淋品牌，比如Magnum, Halo Top, Mcdonald 's, Quality Walls Cornetto等，都卖得很好。选择严格遵守卫生的冰淇淋品牌或专卖店。为了避免食物中毒和感染的风险，你必须选择在卫生条件下制作的冰淇淋，使用干净和无菌的配料和工具。
关于怀孕期间吃冰淇淋的误区:
许多人认为冰淇淋会降低身体温度，影响婴儿的生长发育。但没有研究证明这一点，这是一种错误的信念或误解。当母亲暴露在极低或极冷的天气条件下时，未出生的婴儿会受到影响。
怀孕是一段起起伏伏的有趣时期。情绪波动，对食物的厌恶，对食物的渴望，对不寻常的食物组合的渴望，所有这些都让它变得有趣，但也有点令人讨厌。有了上面提供的信息，我们相信你在怀孕期间不必担心沉溺于冰淇淋。我们正等着了解你的经历。所以，欢迎在下方发表评论。
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Q1。怀孕期间想吃冰淇淋的原因是什么?
答:大约50% - 90%的女性在怀孕期间会渴望食物。这些对食物的渴望始于怀孕早期，在怀孕的前三个月，并在怀孕的最后三个月减少。这些渴望与荷尔蒙变化有关，荷尔蒙变化是由怀孕和营养缺乏引起的。想吃冰淇淋表明身体需要更多的钙、糖和一种冷却剂。钙是婴儿发育所需要的一种非常重要的矿物质。母亲还需要钙来平衡血压和预防怀孕并发症。
Q2。孕妇每天能吃多少冰淇淋?
答:你每天可以安全吃多少冰淇淋取决于身体的健康状况和各种其他因素。一些女性每天可以放心地吃2-3勺，没有任何副作用或不适。但对另一些人来说，半勺就会导致喉咙痛、流鼻涕和发冷。建议患有糖尿病、哮喘、呼吸道感染等疾病的女性少吃一点。如果你身体健康，每天一勺是安全的。
第三季。怀孕时可以吃液氮冰淇淋吗?
答:怀孕期间不建议使用液氮冰淇淋。极冷的温度会损害母亲的内部器官，导致怀孕并发症，并伤害正在成长的婴儿。有时副作用对母亲和婴儿来说是致命的。