健康的心脏!你想保持心脏健康吗?如果是，那么这篇文章就是为你准备的。如今，每个人的生活都变得非常忙碌，在家里和工作场所都有很多紧张。因此，他们过着不平衡的生活。如果你也是他们中的一员，那么请仔细阅读这篇文章。健康的生活方式会使你的心脏得到改善。因此，今天在这篇文章中，我们将告诉你一些保持心脏健康的方法。
你的心脏是一块肌肉，如果你过着充满活力的生活，它就会更好地适应艰难的生活。不活跃的生活方式、吃垃圾食品、吸烟、饮酒、长时间工作以及集体压力都使心脏更容易受到影响。现在，是时候谈谈你的心脏如何保持健康了。
保持心脏健康的最佳方法:
下面，我们列出了一些有助于保持心脏健康的最佳建议。它们如下;
1.成为活跃:
确保每周锻炼150分钟。实现这一目标的唯一方法是每周5天进行30分钟的运动。把它放在你能去的任何地方，比如骑自行车去努力。
2.吃得好:
要有一颗坚强的心，首要的就是要分辨你碗里的是什么。无论你吃了什么，都要检查一下。这是一种富含蔬菜、粗粮、水果、红肉和少量油的食物，可以使你的心跳更持久。
3.获得充足睡眠:
睡眠不足会使血压和胆固醇恶化。睡眠不足还会改善压力水平，这也会增加身体的刺激水平，增加心脏相关疾病的肿胀危险。每晚睡7-9小时有益于心脏健康。
4.远离烟酒:
大家都知道吸烟和饮酒对心脏健康的不良影响。戒烟或戒酒有些困难;相反，谋杀自己也不是一个明智的选择。试着慢慢地改掉这个习惯，但是要充满信心。
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5.快步走:
任何年龄的人都有必要在清晨散步大约30分钟，同时它可以减少污染对心脏的影响，在日落时分，污染更容易发生。
6.运动、瑜伽或调解:
做你喜欢做的任何一件事，尝试应用其中的一种方法来提高你的心力。只有30分钟的有氧运动才能恢复你的心脏比率。冥想和瑜伽对你的心脏来说是无数的，例如，它们有利于舒适的压力，机械地恢复你的心脏的工作。
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7.避免摄入过多的盐:
为了保持一个健康的血压，不要在餐桌上放盐，在你的食物中少放盐，否则就完全不放盐了。同时也要注意处理过的食物的高盐含量。检查食品标签，如果一种食物的含盐量不高，每100克就会消耗超过1.5克盐或0.6克钠。
8.食用油性鱼类:
如果你不是素食主义者，建议每周吃两次富含油脂的鱼。很多鱼类都含有omega -3，可以预防心脏病，如沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和金枪鱼。
9.保持健康的体重:
保持健康的体重对所有人的健康都很重要，比如肥胖会增加患多种心脏病、糖尿病、高血压等的危险。BMI保持在20到25之间，这是理想的体重。
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