健康习惯清单:
1.腾出时间锻炼:
你可能是地球上最忙的人，但你仍然应该每天抽出时间锻炼至少30到40分钟。绕着街区散步或慢跑。如果你不能抽出时间进行有组织的锻炼，那就试着以某种形式增加你的身体活动水平。尽可能走楼梯，而不是乘坐自动扶梯和电梯。当你工作的时候，每隔一小时休息一下，在你的工作场所周围散散步。
2.不要不吃饭:
即使你正在节食，不吃一顿饭也不是一个健康的做法，相反，你可以把清淡的食物分成小份，分散在一天中，而不是三顿大餐。这会让你的新陈代谢在一天中保持活跃，你会在一天中精神和身体都充满活力。早餐中碳水化合物、蛋白质和少量脂肪比例合理的人，在以后的生活中不太可能变得肥胖和患糖尿病。
3.睡眠充足:
与其每晚看深夜的电视连续剧，不如好好睡一觉，因为你的身体每晚需要6到8小时不受干扰的睡眠来修复白天造成的损伤。确定一个睡觉的时间，让你的身体养成习惯。在吃饭和睡觉之间保持至少两个小时的间隔。睡前喝温牛奶，因为牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，可以促进睡眠。
4.每天刷牙和使用牙线:
世界各地的研究都认为，患有牙龈炎和牙周炎的人更容易因动脉狭窄而患上心脏疾病。所以，养成每天刷牙两次，用牙线剔牙一次的习惯。每6个月到1年进行一次专业的牙齿清洁。
5.保持乐观:
和思想积极的人在一起，因为你结交的朋友在很大程度上反映了你的思想和行为。那些天生积极和包容的人比那些心怀消极情绪的人更健康，与那些总是抱怨和抱怨这事或那事的人为伍。睡前练习冥想，让你的思绪平静下来，对这一天发生的所有美好的事情心存感激。
6.保持水分:
每天喝8到10杯水。另外，吃饭半小时后喝点绿茶。这能让你保持新鲜和水分，也能确保你不会吃不必要的零食，因为水会让你感觉更饱。
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7.水果和蔬菜:
一定要多吃新鲜的应季水果和蔬菜，因为它们是纤维、维生素、必需矿物质的良好来源，而且富含大量抗氧化剂。所有这些，共同帮助你保持健康的身体。记住，健康的身体寓于健康的心灵。
8.每天吃点坚果:
每天一定要吃一些坚果，包括杏仁和核桃，因为这些坚果富含欧米伽3脂肪酸，从本质上对心脏有保护作用，有助于增加体内有害胆固醇的水平，降低对心脏有害的低密度脂蛋白和VLDL的水平。
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9.改掉坏习惯:
众所周知，吸烟、饮酒和吸毒会分别损害你的肺、肝脏和大脑，从而对健康产生有害影响。