怀孕是一个女人可以在吃什么的问题上大吵一架的阶段。有相当多的食物可能是完全健康的，但在怀孕期间会产生负面影响。奇亚籽就是这样一种具有所有这些营养价值的食品。你是否担心怀孕期间食用奇亚籽是否安全?
奇亚籽来源于薄荷科的一种植物。这些种子是多种可食用的种子，含有健康怀孕所必需的许多重要营养物质。在怀孕期间只需服用两汤匙奇亚籽，就可以提供怀孕早期所需的几乎所有额外的每日卡路里和营养。
奇亚籽在怀孕期间的好处:
1.Omega-3的来源:
奇亚籽是omega-3脂肪酸的重要来源。Omega-3脂肪酸是胎儿大脑发育所必需的营养物质。大多数人选择食用鲑鱼或鱼油补充剂来满足日常需求。但鱼类中的汞含量往往会让大多数孕妇产生怀疑。因此，奇亚籽是一个很好的替代品。奇亚籽可能看起来很小，但其中含有大量的欧米伽-3脂肪酸。
与典型的高脂肪坚果和种子不同，奇亚籽在变质前的保质期很短，可以保存长达四年而不变质。这是因为它们富含抗氧化剂。怀孕期间，你一定要在日常饮食中加入奇亚籽。
看到更多:怀孕的芝麻
2.补充流失的营养:
怀孕会对身体造成很大的伤害。这对身体来说是非常繁重的，而且会剥夺你体内的一些营养。怀孕期间食用奇亚籽确实含有强大的抗氧化剂，可以帮助补充一些失去的营养物质。它们富含钙、磷、镁、锰、铜、锌、铁和烟酸等必需矿物质。在怀孕的最后三个月，获得充足的钙对骨骼的正常发育是非常重要的。
奇亚籽的钙含量大约是牛奶的五倍。它们还含有硼，另一种对骨骼健康至关重要的矿物质。这些种子中的铁元素对红细胞的发育至关重要，红细胞负责在体内运输氧气。在怀孕期间，增加铁的摄入量以适应母亲增加的血容量和婴儿血液的发育是很重要的。
3.对抗各种疾病:
众所周知，奇亚籽对过敏、心绞痛、癌症、冠心病(CHD)、心脏病发作、运动表现增强、激素/内分泌紊乱、高血压、中风、高血脂和血管扩张有可能有效。它也可以有效地帮助作为一种可能的抗凝血剂，抗氧化剂和抗病毒作用。
看到更多:怀孕期间的亚麻籽
4.减缓糖的吸收:
高血糖会导致怀孕风险。它与高出生体重、剖腹产和先兆子痫等并发症有关。食用奇亚籽时，它会在胃里产生一种明胶状物质。这种物质减缓消化，保持血糖水平稳定。这种品质使得奇亚籽成为怀孕必备。
5.能源:
孕期的奇亚籽会减缓糖和碳水化合物从种子转化为能量的过程。这种缓慢燃烧的过程，加上种子富含蛋白质，极大地帮助提供和维持能量。
看到更多:怀孕期间的葵花籽
在怀孕期间，奇亚籽很容易也很有必要融入你的日常饮食中。这不仅有利于母亲的健康，也有利于婴儿的发育。它们是你的身体在怀孕期间需要的必要营养物质的仓库。