明智地选择你的食物摄入量是非常重要的，因为它会影响你和你未出生的孩子的健康。怀孕期间吃芝麻有什么好处和危险?在印度，食用白芝麻被认为是危险的，因为它会增加身体的热量，破坏身体的激素平衡。
一些人还认为这会导致早产和流产。然而，并没有科学研究支持这一点。相反，芝麻籽是几种重要营养物质的仓库，在怀孕期间非常有益。不过,困惑吗?继续往下读，了解更多关于怀孕中的“ellu”。
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怀孕期间吃芝麻安全吗?
在中世纪，食用芝麻被认为是导致流产的主要原因，因为它们会增加体温，增加子宫收缩。然而，研究证明这只是一个神话，与流行的观点相反，摄入芝麻不会对怀孕造成伤害，而是为健康分娩铺平了道路，没有并发症。
10克芝麻的营养价值:
芝麻富含多种人体必需营养素。每10克种子含有大约以下数量的每种成分。
- 热量:51
- 碳水化合物:2 g
- 蛋白质:2 g
- 脂肪:4 g
- 钙:89毫克
- 铁:1.3毫克
- 纤维:1克
其他矿物质如钾、镁和维生素B也有微量存在。
怀孕期间吃芝麻对健康的好处:
怀孕期间吃芝麻对你和你的宝宝都有各种各样的健康益处。但是，一定要确保你对这些种子不过敏，并在食用它们之前联系你的医生。
- 芝麻含有丰富的必需营养物质，如铁、钙、镁和维生素B，这对胎儿的正常生长很重要。
- 他们是丰富的纤维来源，缓解便秘症状和其他消化问题在怀孕。
- 芝麻含有叶酸，可以预防婴儿的神经管缺陷。
- 瓜子富含维生素C，可以增强免疫系统，防止感染。
- 芝麻籽富含铁元素，因此可以预防母亲和婴儿贫血。
- 它们富含蛋白质和氨基酸，确保胎儿健康。
- 它们含有油酸，可以降低坏的胆固醇水平(低密度脂蛋白胆固醇)，增加好的高密度脂蛋白胆固醇，并保持血脂状况。
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怀孕期间芝麻的副作用:
- 孕期过量食用芝麻会引起肠道刺激，加重恶心。因此，最好避免在怀孕的前3-4个月食用它们。
- 过量食用芝麻可能会导致身体过热，并可能在怀孕的前三个月导致流产。
- 芝麻籽还可能增加子宫收缩，增加流产的风险。
- 在怀孕期间，芝麻可能会引起过敏和皮疹。
- 如果摄入过量，会导致不健康的体重增加。100 GMS的芝麻含有590卡路里，相当于一顿饭的量。
如何在孕期饮食中加入芝麻:
在你的饮食中加入芝麻有很多方法。现在你知道了它们的营养价值，下面是一些更简单的方法，可以把它们添加到你的饮食中。
- 你可以做一个快速的芝麻蘸酱，你可以把这种蘸酱和一些面包或蔬菜棒一起做一份快速的零食。
- 它还可以将这些种子添加到薄荷和香菜酸辣酱中，在不影响味道的情况下增加其营养价值。
- 你可以用芝麻来装饰你的麦片碗，让它更脆。
- 直到ladoos是你饮食中健康的补充。
- 芝麻籽也可以用来装饰印度咖喱、肉汁和沙拉。
与流行的观点相反，芝麻对怀孕有害完全是一个神话。如果适量食用，它们是一个完整的营养包，对怀孕非常有益。注意不要过量食用它们，享受它们的健康益处。
怀孕期间食用芝麻是安全的，前提是你要注意摄入的量。这种天然草药的营养价值已被科学研究证明是安全的。然而，如果你仍然对食用芝麻有第二个想法，那么你可以通过与你的医生交谈来消除你的疑虑。
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Q1。黑芝麻在怀孕期间安全吗?
答:在怀孕期间，黑芝麻比白芝麻更健康，因为它们含有更多的钙。所以不要犹豫，也尝尝黑色的吧。
Q2。母乳喂养时吃芝麻安全吗?
答:芝麻籽富含钙和雌激素类植物特性。它们可以增加哺乳期母亲的母乳产量，并且在哺乳期间是安全的。
第三季。怀孕期间什么时候不要吃芝麻?
答:在怀孕的前三个月最好不要吃芝麻，因为它们会增加恶心感，如果过量食用，可能会导致身体过热，导致流产。
免责声明:本文中的信息不应被解释为专业的医疗建议，也不应被用来代替医学诊断和治疗。如果你在怀孕期间对芝麻有任何疑问，一定要咨询你的医生，并做出明智的决定。