卡朱是每个人的最爱。这种松脆的小坚果也是很好的午餐零食。考虑到在怀孕期间吃一些食物有很多限制，还有其他方法来弥补。腰果可以为你提供高剂量的能量，让你保持活力，尤其是当你怀孕的时候，你很容易感到疲劳。以下是为什么我们说你应该考虑和理解怀孕期间腰果(Kaju)的好处的一些原因。我们还将告诉你为什么我们坚持把它们作为你的中午零食。
孕期卡珠的营养价值:
这是每100克腰果的营养价值。
腰果的主要成分是镁，约290毫克，钾660毫克和磷590毫克。它含有37毫克钙，6.6毫克铁和25微克叶酸。所有这些营养物质对婴儿的生长和促进体内血液循环都非常重要。它还含有维生素K、铜、蛋白质、膳食纤维和碳水化合物(30.1克)。饱和脂肪约为7.78克，脂肪约为43.85克。
你能从中得到多少好处很大程度上取决于你的摄入量。
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怀孕期间吃腰果安全吗?
怀孕早期吃腰果可以给身体带来很多好处。在怀孕期间持续食用它被认为是安全的。因为腰果富含维生素和矿物质，这两者都是促进婴儿生长所必需的，所以腰果是怀孕饮食中必须的。然而，你需要确定两件事;你对它们不过敏，也知道食用适量的腰果。
怀孕期间腰果的健康益处:
看看这种超级食物是如何对你的身体有益的。
- 腰果含有叶酸。叶酸在怀孕期间是绝对必须的，以防止新生儿的出生缺陷。当叶酸缺乏时，脊柱裂是最常见的生育问题。
- 它富含锌。锌是婴儿体内细胞快速生长的原因。
- 腰果含有大量的钙。我们真的不需要告诉你钙是如何对宝宝有益的!
- 腰果含有铁。铁有助于促进红血球的生长，也会对抗任何贫血症状。铁还可以对抗身体开始表现出来的疲劳感。
- 由于它含有大量的纤维，可以防止孕妇便秘。
- 它含有镁，有助于预防孕妇的偏头痛和头痛。这两种情况在孕妇身上都很常见。
- 腰果中的维生素K可以促进血液凝结。维生素K在预防胎儿维生素K紊乱和新生儿出血性疾病时是有用的。
- 坚果中的钾含量可以维持母亲的血压水平。
腰果在怀孕期间的副作用:
虽然腰果可以提供广泛的好处，但也有一定的风险。以下是过度消费可能产生的副作用。
- 大多数女性对坚果过敏。腰果中含有漆酚，具有过敏特性。这会引起瘙痒和皮疹。
- 体重增加是另一个副作用。由于腰果含有高脂肪和碳水化合物，可以增加体重。
- 其中相当数量的草酸最终会被体液吸收。这可能会引发孕妇肾结石的形成。
- 暴饮暴食会增加钠含量，从而引起血压失衡。
- 坚果也有引发心血管疾病的能力，因为其中饱和脂肪含量高。胆固醇水平会随之上升。
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怀孕期间如何在饮食中加入腰果?
腰果有很多种吃法，你从腰果中获得多少好处取决于你怎么吃。
1.腰果黄油:
- 把它们抹在你的小麦面包上。这款不含盐，热量约为90卡路里。看看你们有多少人吃!
2.生腰果:
- 有盐的或无盐的都有。在早餐和午餐之间多吃点，以补充能量。其中五个应该够了。
3.烤腰果:
- 在油里稍微烤一下腰果也可以。它们大约含有160卡路里，因此你可能要注意不要吃超过5个。
4.能量棒:
- 把腰果和其他坚果一起做成能量棒。
5.配料:
- 把它们放在你每天的沙拉碗上，增加嘎吱嘎吱的口感。
6.发酵:
- 你可以在你的蛋糕或面包中加入它。
怀孕时吃腰果前的注意事项:
这里有一些你应该注意的事情。
- 普通腰果是最安全的选择。咸的或应季的可以限制你的身体摄入钠。
- 吃之前记得咨询你的医生。
- 每天吃一盎司腰果就够了。
对坚果过敏的人，最好不要吃腰果。
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虽然我们仍然强调，在怀孕的前三个月或任何时候吃腰果都对身体有益，但我们仍然警告你去看医生，征求他/她的意见。怀孕本身就会使你对某些食物过敏。所以，注意你的饮食!
常见问题和答案:
1.怀孕期间每天应该吃多少腰果?
因为它们富含脂肪，会增加卡路里，我们建议你每天吃30克，或者大约12克。我们还建议你去做过敏测试，以确保你食用它们是安全的。
2.怀孕期间吃腰果过敏反应的症状是什么?
你可能会有吞咽困难、恶心、剧烈腹痛、腹泻、腹部痉挛、呼吸短促、喉咙和嘴巴发痒、鼻塞或流鼻涕的症状。小心这些。
3.哺乳期间可以吃腰果吗?
是的，你可以吃。它是安全的，你只需要注意每天吃多少就行了。