没有多少人喜欢吃卷心菜，因为它带有难闻的气味。然而，这种蔬菜的营养成分令人印象深刻。这使得它被纳入饮食中至关重要。尤其是怀孕的时候。在这篇文章中，我们将讲述卷心菜(Patta gobi)如何在怀孕中受益。而且，人们在食用同样的食物时需要采取的预防措施。阅读这里来澄清你对怀孕期间吃卷心菜的所有怀疑和误解。
孕妇白菜的营养价值:
根据美国农业部的说法，以下是100克生卷心菜中的营养成分及其含量。
营养数量
25千卡热量
碳水化合物5.8克
蛋白质1.28克
纤维2.5克
脂肪0.1克
维生素0.061毫克
C维生素36.6毫克
K维生素76mcg
叶酸43微克
吡哆醇0.124微克
烟酸0.234毫克
核黄素0.04毫克
硫胺0.037毫克
钾170毫克
18毫克钠
40毫克钙
铁0.47毫克
镁12毫克
锌0.18毫克
磷镁26
其中g=克，mg=毫克，mcg=微克
怀孕期间吃红白菜。是白卷心菜的好替代品。因为它更有营养和美味。
怀孕期间吃卷心菜安全吗?
卷心菜是多种营养物质的丰富来源。卷心菜本身不会造成任何伤害。即使你在怀孕期间食用。然而，怀孕期间食用生卷心菜可能并不安全。因为它很容易被各种细菌和真菌污染。也会引起食源性疾病。比如李斯特菌，可能会对怀孕造成危险。以下是孕期食用芭达戈壁的安全方法。
- 白菜洗净，蒸、煮或烤后食用。
- 选择有机卷心菜，因为它不容易感染李斯特菌。
- 烹饪后立即食用。长时间烹饪可能会改变它的营养价值。
看到更多:怀孕期间喝甜菜根汁
怀孕期间吃卷心菜的注意事项:
这种被称为李斯特菌的食源性疾病对人没有任何影响，但在怀孕期间可能会引起一些问题。如流产、死产和早产。因此，在怀孕期间食用卷心菜时，必须采取一定的预防措施:
- 永远不要买切好的或切碎的卷心菜。一旦切断，维生素C的含量就会大大降低。
- 不要把卷心菜煮得太熟，否则会变质或变质。它的营养价值在很大程度上是。
- 彻底清洗卷心菜以确保。它不含任何微生物或毒素。
卷心菜对怀孕有好处吗?
一个健康的准妈妈不应该在饮食计划上妥协。孕妇可以吃卷心菜吗?对这个反复出现的问题有一个完美的解决方案，并理解。这种绿色蔬菜如何提供所需的营养成分。让我们来看看它的各种好处:
怀孕期间吃卷心菜的好处:
卷心菜富含多种重要营养物质。怀孕期间吃卷心菜可以确保你获得所有内在的营养。以下几点将证明卷心菜对怀孕有益。
1.改善消化:
卷心菜含有丰富的膳食纤维。这有助于调节肠道运动，从而促进消化。便秘是怀孕期间最常见的症状之一。在日常饮食中定期加入卷心菜可以很快解决。
2.改善DNA健康:
卷心菜富含叶酸。这对构建胎儿DNA至关重要。因此，它有助于保护你的孩子免受神经管先天性畸形。
3.低热量的食物:
卷心菜是一种低热量的食物。因此，吃卷心菜也有助于控制体重。这在怀孕期间是一个很大的问题。
看到更多:怀孕期间biltong安全吗
4.预防妊娠糖尿病:
卷心菜富含膳食纤维。这有助于控制血糖，降低妊娠糖尿病的风险。
5.对抗癌症:
紫甘蓝含有一种抗癌剂，即花青素。因此，经常食用紫甘蓝有助于预防癌症。
6.提高免疫力和骨骼健康:
卷心菜含有大量的维生素C和维生素K，而维生素C可以改善骨骼健康，维生素K可以大大提高免疫力。
7.调节血压:
卷心菜富含多种矿物质和电解质。如铁，钙，钾，镁和磷。它在调节血压和心率方面起着重要作用。
8.降低妊娠期贫血的风险:
缺铁使人贫血。卷心菜富含铁，因此可以降低患妊娠贫血的风险。
9.减少妊娠水肿:
卷心菜叶子能够排出体内多余的液体。因此，它有助于减少怀孕期间最常见的肿胀。只要把叶子包在肿胀的地方，就能减轻疼痛和不适，还能消肿。树叶湿了就换掉。每天重复两次会大大减少水肿。
所以现在很明显，卷心菜是孕妇饮食计划中必须包括的。但是，作为准妈妈，你在吃任何食物时都需要格外小心。
怀孕期间吃卷心菜的副作用:
以下是怀孕期间吃卷心菜可能产生的副作用:
- 吃生白菜会引起食物中毒。
- 对卷心菜过敏时。这样做弊大于利。
- 如果你只是甲状腺有问题。吃卷心菜会加剧这种情况，因为碘的吸收会进一步减少。
看到更多:怀孕期间吃花椰菜
如何在你的饮食中加入卷心菜:
以下是白菜可以包括在你的饮食中的各种方式:
- 把卷心菜炒熟。
- 做一个卷心菜馅饼。通过干烤卷心菜，并根据口味添加调味料。
- 你甚至可以在烤蔬菜里加卷心菜来提味。
底线是怀孕期间白菜的摄入量。它不仅安全，而且因其药用特性而闻名。在怀孕期间它是非常健康的。而且，它可以通过多种方式融入到你的饮食中。然而，怀孕期间吃生卷心菜是危险的。因为它可能导致食物中毒。所以不要把它当沙拉吃。
Q1。卷心菜有哪些品种，哪一种最适合在怀孕期间食用?
答:全世界有400多种卷心菜。然而，白卷心菜和红卷心菜被认为是最好的食用。因为它们富含各种矿物质和营养物质。
Q2。母乳喂养时可以吃卷心菜吗?
答:卷心菜被广泛用于减少乳房充血。该儿童没有副作用的报道。谁吃了涂了卷心菜的乳房?除此之外，最大的担忧是引起婴儿绞痛。而在哺乳期间食用卷心菜也被证明是毫无根据的，因为没有相关性。可以建立在两者之间。因此，在母乳喂养期间食用卷心菜是安全的。
第三季。怀孕期间喝卷心菜汁安全吗?
答:卷心菜汁是由生卷心菜制成的。而且，在怀孕期间食用生卷心菜是完全不可取的。这是因为生卷心菜容易滋生微生物和细菌。而且，还会导致食物中毒。这对怀孕来说是致命的。导致严重的并发症，如流产、死胎等。