甜菜根无疑是最好的根类蔬菜之一，在世界各地和不同的菜系中被广泛使用。怀孕期间食用甜菜根也非常有益。阅读这里，了解甜菜根在怀孕期间是如何对你和你的孩子有帮助的，食用甜菜根的方式，以及需要采取的预防措施，以避免任何可能的副作用。
怀孕期间吃甜菜根安全吗?
适量食用甜菜根在怀孕期间是绝对安全的。一般来说，每天食用2根甜菜根是安全的。但是，建议你听取医生的意见，决定适合你的量。如果以适当的方式食用甜菜根，在怀孕期间肯定是有益的。
甜菜根在怀孕期间的营养价值:
营养数量
- 卡路里——43Kcal
- 水- 87.58克
- 碳水化合物- 9.56克
- 糖- 6.76克
- 蛋白质- 1.61克
- 纤维- 2.8克
- 脂肪- 0.17克
- 维生素(视黄醇)- 0.033毫克
- 维生素C(抗坏血酸)4.9毫克
- 维生素E (α -生育酚)- 0.04毫克
- 维生素K(叶醌)- 0.2微克
- 维生素B1(硫胺素)- 0.031毫克
- B2维生素(核黄素)- 0.04毫克
- B3维生素(烟酸)- 0.334毫克
- 维生素B6(吡哆醇)- 0.067微克
- 维生素B9(叶酸)- 109mcg
- 钾——325毫克
- 钠- 78毫克
- 钙——16毫克
- 铁- 0.80毫克
- 镁——23毫克
- 锌- 0.35毫克
- 磷- 40毫克
其中g=克，mg=毫克，mcg=微克
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怀孕期间食用甜菜根的好处:
以下几点将说明食用甜菜根如何对怀孕有益。让我们看一看。
1.降低先天性残疾的风险:
甜菜根富含叶酸，有助于胎儿组织和脊髓的生长。怀孕期间经常食用甜菜根可以显著降低出生异常的风险。
2.提高免疫力:
甜菜根富含各种抗氧化剂，可以提高人的免疫力。孕妇应该有很强的免疫力，因为她需要保护自己和她的孩子，在怀孕期间定期食用楚康达尔对这一点有很大帮助。
3.防止骨质疏松症:
骨质疏松症是一种骨质密度降低，导致骨骼和牙齿脱钙的疾病，孕妇很容易患这种疾病。经常食用甜菜根可以提供足够的钙来预防骨质疏松症。
4.调节代谢:
甜菜根富含钾，可以平衡体内的电解质，从而大大调节新陈代谢，尤其是在孕妇中。此外，它还有助于维持孕妇的血压。
5.自然血液净化:
甜菜根可以自然地净化血液，从而减少胎儿感染的机会，增加耐力。
6.防止贫血:
怀孕期间常见的抱怨之一是孕妇的血红蛋白大大减少，使她贫血。甜菜根在怀孕期间的好处之一是维持孕妇的血红蛋白。
7.胎儿的健康发育:
甜菜根富含维生素A和C，有助于胎儿的健康发育。
8.控制血糖:
甜菜根的升糖指数较低，因此可以预防妊娠糖尿病的风险。
9.改善消化:
怀孕期间最常见的症状之一就是便秘。甜菜根富含纤维，有助于消化和支持健康的肠道运动，从而减少便秘。
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怀孕期间食用甜菜根的副作用:
虽然食用甜菜根是有益的，你可能会发现你的医生不允许你食用甜菜根。原因如下:
- 甜菜根含有甜菜碱，可能会在怀孕期间引起恶心、呕吐和腹泻。
- 在怀孕期间食用甜菜根后，由于其中的硝酸盐，你可能会感到疲惫和虚弱。
- 甜菜根足以导致声带暂时性瘫痪。
- 过量使用甜菜根会导致甜菜尿，这种情况会使粪便和尿液变红。
- 它还可能导致肾结石。
怀孕期间如何食用甜菜根:
一旦你的晨吐消退，你可以，而且应该在你的饮食中添加甜菜根。这里有几种方法可以让你在饮食中加入甜菜根。
- 把它切成片做成沙拉。
- 通过烘烤来吃它的烘烤形式。
- 煮熟后可以方便地作为快餐食用。
- 把它和胡萝卜等其他蔬菜一起加到果汁里。
你必须弄清楚哪种方法最适合你的消费。但请记住，你需要限制每天摄入2根甜菜根，以避免副作用。
怀孕期间喝甜菜根汁:
甜菜根汁有很多好处，这使它成为怀孕期间必须饮用的饮品。然而，每天摄入的甜菜根应该限制在每天½根到2根。你可以用水稀释果汁或与其他蔬菜混合，如胡萝卜。以下是制作甜菜根汁的方法:
成份:
- 一个甜菜根
- 1个苹果
- 1胡萝卜
准备:
- 把所有的原料混合成光滑的糊状。
- 筛一下，品尝一下。
- 你可以加盐或黑胡椒等调味料来提味。
这种健康的滋补品是怀孕期间饮用的最佳果汁之一，因为它可以降低贫血的风险，对抗便秘，降低血压，从而预防怀孕期间的各种并发症，包括早产。
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怀孕期间食用甜菜根非常有益。它能增加血红蛋白，维持血压，增强免疫力等等。然而，它可能会引起恶心和呕吐，因为其中含有甜菜碱。怀孕期间食用甜菜根是安全的，但要适量——每天不要超过2根。
常见问题:
Q1。怀孕期间可以直接吃甜菜根吗?
怀孕期间可以直接食用甜菜根。它富含钾，因此在怀孕期间喝它的果汁或直接吃它，维持血压，平衡电解质，平衡电解质身体。
Q2。母乳喂养期间吃甜菜根好吗?
在母乳喂养期间食用甜菜根对你和宝宝的健康都有好处。然而，如果你整天都在吃它，它实际上可能会把牛奶的颜色变成粉红色，让它更甜。
第三季。甜菜根汁对孕妇有益吗?
甜菜根汁对孕妇非常有益，只要你适量饮用。一天最多可以食用两个甜菜根的提取物。加水稀释或与其他果汁混合，如胡萝卜汁。