你有呼吸问题吗?你想保持肺部健康吗?如今，由于不健康和不平衡的生活，很多人都患有肺部疾病。空气污染是肺部不健康的主要原因。你的肺保证了你每天出色的工作。强壮的肺向你的血液中提供大量的氧气，除了允许你努力，生活和表现良好。和我们的身体一样，肺也需要日常的护理和奉献。因此，今天在这篇文章中，我们将告诉你一些保持肺部健康的技巧。
如果你有肺部问题，那么你可能会遇到这样的症状，它们如下:
- 呼吸时疼痛
- 运动时咳嗽、气喘
- 简单动作时呼吸短促
- 持续咳嗽
- 活动变化时的昏厥
保持肺部健康的最佳建议:
现在，我们将告诉你保持肺部健康的最佳技巧。它们如下;
1.咳咳技巧:
气咳法是一连串的小咳嗽和一次大咳嗽。为此，你的呼吸治疗师会帮助你。
2.执行仰卧起坐:
每天做10到20个仰卧起坐对你的肺很重要。你的胸部和腹部肌肉使你能吸气。加强它们，你也可以尝试深呼吸。
3.保持水分:
每天喝2夸脱的液体或水对清洁唾液很重要。对于这些问题，你必须先咨询你的专家，以确定哪些是你治疗策略的其余部分。所以，多喝水，因为良好的水合作用有助于保持呼吸道唾液的湿润，从而使它轻松地咳嗽。
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4.用楼梯代替电梯:
为了保持健康的肺部，你必须每天多次下楼梯到地下室。有很多运动可以让你的心跳加快，比如骑自行车、爬楼梯或快走。它们有助于保持你的心脏和肺处于良好的状态。
5.抗氧化剂:
食用类似西兰花和蘑菇的食物，具有讽刺意味的是，它们含有抗氧化剂，有利于你完全清除肺部由污染引发的自由基伤害。
6.使用防御面具:
对于那些在粉尘、化学物质或石棉场所工作的人来说，除了通风工作区外，穿上防护装备(包括防毒面具)是非常必要的。当你在污染环境中旅行时，用口罩或围巾围住口鼻，因为工业暴露是导致肺癌、慢性阻塞性肺病和哮喘的肺部健康的主要危险。
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7.体位与叩诊引流:
如果你需要体位和叩诊引流，请咨询你的医生。在这个过程中，粘液从肺部排出，进入气道，从而被咳出来。叩诊，确定引流位置，深呼吸，咳嗽，在此方法中循环使用。
8.避免吸烟:
吸烟是导致慢性阻塞性肺病(COPD)和肺癌等严重肺部疾病的主要原因。吸烟会损害你的肺部，因为雪茄、烟斗和香烟产生的烟雾包含4000多种有害化学物质。还要防止自己吸二手烟。在家里设置一个无烟区。
9.注意空气污染:
认识到空气污染是非常必要的，再加上确保你的部分保持空气新鲜。室内和室外的空气污染都可能导致健康问题，特别是对那些患有肺部疾病的人来说。
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